Prkna, kliky, výpady a další – tyto cviky na celotělové židli mohou pomoci těm, kteří mají na posilovnu málo času
Rychlé běhání po schodech, jízda na kole a další užitečné fyzické dovednosti výrazně zvýší vaše šance na přežití. Trénujte hned
Začátečníci i zkušení sportovci chtějí zvýšit sílu a objem svalů paží. Life hacker vám řekne, jak napumpovat paže, pokud práce se závažím není pro vás
Toto cvičení vám za pouhých 20 minut vytvaruje krásné boky a zpevní váš tón. Vzhledem ke zvláštnostem budování komplexu načerpáte i vytrvalost
Dřepy pomáhají budovat sílu v dolní části těla, posilují jádro, zlepšují flexibilitu, snižují riziko zranění a zlepšují výkon při cvičení
Iya Zorina varuje: nesprávná technika kliků odbourává zátěž svalů a může vést ke zranění ramen nebo zad
Nesprávná technika dřepu s volnou vahou je velmi nebezpečná pro záda a kolena. Zkontrolujte, zda toto cvičení provádíte správně
Radíme, co je lepší zvolit pro silový trénink – činky nebo závaží. Zjistěte, co je pro vás to pravé a jaké mušle je lepší koupit
Výběr jednoduchých venkovních cvičení na hrazdě pro všechny hlavní svalové skupiny je vhodný i pro ty, kteří si nepamatují, kdy se naposledy vytáhli
Začít běhat se vyplatí nejen kvůli hubnutí. Harmonii se svou myslí a tělem můžete najít i při běhu
Tato cvičení pomohou rozvíjet pohyblivost hrudní páteře, protáhnout flexory kyčle a posílit hýžďové a břišní svaly. A zbavit se bolesti zad
V tomto článku rozumíme tomu, co jsou chondroprotektory, co jsou a jak mohou pomoci při problémech s klouby, zejména při sportovních úrazech
Pokud vás bolí kolena, poraďte se se svým lékařem, než začnete nebo budete pokračovat ve cvičení. Existuje poměrně dost cviků, které vám neublíží
V tomto článku vám řekneme, co je pro vás to pravé: kardio nebo silový trénink, v závislosti na vašich cílech
Napumpovat hýždě nebude možné pouze pomocí dřepů a mrtvých tahů. V článku vám řekneme, jak posílit hýžďové svaly a jaké cviky s tím pomohou
20 minut cvičení pro silné svaly a dokonalý pocit rovnováhy. Tyto cviky na břišní svaly provádějte klidným tempem, plynule a pod kontrolou
Toto kardio cvičení je ideální pro ty, kteří chtějí spálit více kalorií, vybudovat si vytrvalost a zkusit něco jiného. Jen necvičte v horku
Tento domácí tréninkový program je určen pro ty, kteří nemají vůbec čas. Ale stále budete mít zdravotní a tělesné výhody
Kardio není totéž jako běh. Možností je obrovské množství a my vám dnes jednu z nich nabízíme. Říká se tomu "Smrt na 10 metrů."
Prozradíme vám, jak se kadence a délka kroku navzájem ovlivňují, a také jaké další faktory musíte vzít v úvahu, abyste bezpečně zvýšili rychlost běhu
Karate, crossfit, powerlifting a další sporty, které jsou zcela nespravedlivě považovány za nevhodné pro ženy
Pokud nepoužíváte velké váhy, tato cvičení s expandérem pro všechny svalové skupiny mohou dobře nahradit vaše cvičení v tělocvičně
Špatné návyky v každodenním životě škodí vašemu zdraví a brání vám dosáhnout více ve sportu. Zjistěte, jaké jsou tyto návyky a jak se jich zbavit
Life hacker vám řekne, jak správně napumpovat lis na hrazdě. Výsledek bude patrný po několika měsících pravidelného tréninku
Venkovní sestava pouhých pěti cviků na paže a boky pořádně zatíží různé svalové skupiny. Potřebujete pouze nízkou lavici a časovač
Jednoduchý kruhový trénink pomůže zahřát svaly těla unavené z dlouhého ležení na pláži. 15 minut příjemné aktivity a můžete jít plavat
Cvičení v tělocvičně bude prospěšné pouze tehdy, když ho budete dělat správně. Jakých chyb je třeba se vyvarovat - říká zkušený sportovec
Krátké tréninky od Zuzky jsou skvělou alternativou ke cvičení v posilovně s trenérem. Přehrajte si video a dokončete práci
I když vás příliš náročné cvičení nezajímá, stále můžete vyzkoušet mnoho druhů jógy. První kroky jsou pro začátečníky obvykle docela dostupné. V tomto článku se podíváme na vlastnosti stylů jógy, jako je Y23, Sivananda jóga, Bikram jóga, jóga Nidra a další.
Dehydratace se může projevit nejen žízní. Někdy nám tělo vysílá další signály o nedostatku vody, hlavní je umět je rozpoznat
Z tohoto článku se dozvíte, jak se poskytuje první pomoc při krvácení, zlomeninách, otravách, omrzlinách a dalších mimořádných případech
Genetika má hodně společného s naším sportovním výkonem a tvarem, ale není to všechno o genetice. Je třeba mít na paměti další faktory
Ostřelování je kvintesence moderních válek, vrchol negativních emocí a nejtěžší zkouška pro lidskou psychiku
Ranní běh má mnoho výhod. Jak se ale přimět vydat na trať v časných ranních hodinách? Existuje několik triků, které tento úkol značně usnadní
Chcete-li sestavit správné menu, musíte vzít v úvahu mnoho parametrů produktů, vědět, jaký je glykemický index a jak ovlivňuje ukládání tuku
Toto 10minutové cvičení pokryje vaše každodenní pohybové potřeby, zaměří se na různé svalové skupiny a pomůže vám zůstat zdraví
Lehké, ale intenzivní cvičení vám pomůže rozveselit a naladit vás na celý den. Udělejte toto kardio s veselou hudbou
Pokud nejsou kyčelní klouby dostatečně pružné kvůli ztuhlým svalům, které je obklopují, budete zvedat závaží na úkor zad. A to je plné problémů
Tato sestava obsahuje zajímavá cvičení, jako je chůze na prkně, skoky na snowboardu a kobra. Nahradí běhání i posilovnu
Tento mýtus nevznikl z ničeho nic. V první řadě je ale třeba si uvědomit, že svaly a tuk jsou dvě zásadně odlišné tkáně