Jak poznat dehydrataci: 6 neobvyklých příznaků

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Ne vždy správně interpretujeme signály, které naše tělo vysílá. Obecně platí, že žízeň je známkou těžké dehydratace a mírný nedostatek vlhkosti v těle je méně patrný. Zde je šest nečekaných příznaků, že byste měli pít vodu.

Každá buňka těla potřebuje vodu, protože biologické procesy probíhají v kapalném prostředí. Proto se při dehydrataci objevují nepříjemné příznaky: závratě, bolesti hlavy, únava a vážnější poruchy. Pro čtenáře Lifehackeru to již není žádná novinka, ale znovu si ověřte, zda dobře znáte své tělo.

1. Při cvičení se trochu potíte

Ať se vám to líbí nebo ne, vaše tělo se musí při intenzivním tréninku pořádně zapotit. Zde je vše zřejmé: nedostatečné uvolňování tekutin povede k přehřátí, což negativně ovlivní práci a pohodu těla. Aby bylo vaše cvičení v horkém počasí bezpečné, přidejte ke svému dennímu příjmu vody ještě jednu nebo dvě sklenice.

2. Vaše pleť je mastná a suchá zároveň

Pokud si nejste jisti, zda je vaše pokožka mastná nebo suchá, může to být způsobeno dehydratací. Když pleť postrádá vodu, je vysušená, ale stále se leskne. Zní povědomě? Je pravděpodobné, že máte mastnou a dehydratovanou pleť. Pijte více.

3. Váš dech se stal páchnoucím

Halitóza (špatný dech) může mít různé příčiny, od problémů se zuby a dásněmi až po zažívací potíže. Jednou ze snadno odstranitelných příčin je ale nedostatek slin. Koneckonců jsou to právě jeho baktericidní vlastnosti, které brání rozvoji bakterií. Všimli jste si, že vám z úst začíná zapáchat? Vypláchněte si ústa a vypijte trochu vody.

4. Máte neustále hlad

Příroda tedy rozhodla, že za pocit hladu a žízně je zodpovědná jedna část mozku – hypotalamus. Někdy dochází ke zmatku a my si signály mozku špatně vykládáme. Místo toho, abyste sahali po extra zmrzlině, nalijte si sklenici vody. Sledujte, jak vaše tělo reaguje na vodu, když máte hlad: pokud se hlad sníží, pak vám ve skutečnosti chybí voda, ne jídlo.

5. Je to, jako byste byli neustále nemocní

Samozřejmě mohou existovat vážnější důvody pro neustálou malátnost, kterou odhalí až úplné vyšetření. Nedostatek vody ale hraje roli v udržení dobré imunity. Dodávka živin do buněk a vylučování odpadních produktů probíhá v kapalné fázi. Proto, než si připíšete chronické onemocnění, zkuste zvýšit příjem vody.

6. I přes dietu přibíráte

Dodržujete svůj jídelníček, vedete aktivní životní styl, ale přesto se zlepšujete? Možná je to tou vodou. Pokud používáte aplikace pro sledování kalorií, pravděpodobně jste si všimli, že vás žádají, abyste zaznamenali také vodu, ačkoli v ní nejsou žádné kalorie. Jde o to, že dehydratace zpomaluje váš metabolismus. Pokud se tedy stravujete vyváženě a pravidelně cvičíte, pamatujte také na dostatečný příjem tekutin.

Jak je vidět, nedostatek vody v těle se projevuje nejen žízní. Když nemám dost vody, chci sladkosti, sodovku nebo pivo, ačkoliv tyto potraviny už dlouho nekonzumuji. Dlouhodobé experimenty ukázaly, že klid v takové situaci přinese jedině voda.

Jaké zvláštní příznaky dehydratace jste si všimli? Podělte se v komentářích!