Tyto jednoduché akce vám jednoho dne mohou zachránit život. Řekneme vám, co dělat, když jste se udusili, a poblíž není nikdo, kdo by mohl pomoci
I když v nadcházející apokalypsu nevěříte, bude se hodit zásobit se pro případ konce světa tím nejnutnějším a sbalit si alarmující kufr
Toto kruhové cvičení vám pomůže vybudovat ramena tak, aby se vaše držení těla nezhoršilo po hodinách sezení u počítače nebo řízení
Dýchání je pro silový trénink nezbytné. Naučte se správně dýchat, abyste zvedli větší váhu, snížili riziko zranění a zůstali zdraví
Zveme vás k přípravě zdravých a lahodných okurkových salátů. Všechny recepty jsou velmi jednoduché, lehké a svěží. Dobrou chuť
Řekneme vám, kdy začít cvičit a jaké cviky dělat, abyste si nepoškodili zdraví a rychle se dostali do formy po porodu
Dnešní soubor cviků je pro ty, kteří chtějí vybudovat mohutná ramena. Zatěžujte všechny partie deltových svalů bez činek a odporových gumiček
Zvyšování výšky je super funkční pohyb. S jeho pomocí můžete nejen zvětšit svalový objem, ale také napumpovat sílu a smysl pro rovnováhu
Pochopení toho, jak vysoce intenzivní intervalový trénink ovlivňuje vaše srdce, klouby a další orgány a zda mohou způsobit nějakou škodu
Vezměte lano a jděte ven. Nebude to nuda! Zvláště pokud můžete dělat cvičení s dvojitými skoky, a ne jednoduchými
Vyzkoušejte kombinaci skákání a posilovacích cviků s lanem. Efektivní a cenově dostupné zařízení pro domácí cvičení
Prozradíme vám, proč je potřeba provádět mrtvý tah a jak jej zařadit do tréninku, podrobně rozebereme techniku a ukážeme nejoblíbenější varianty cviků
Tato výplňová cvičení lze provádět mezi sériemi pro zvýšení pohyblivosti kloubů a zlepšení techniky cvičení
Metcon vám pomůže spálit více tuku než kardio nebo silový trénink a posune vaši vytrvalost na další úroveň. Bude to těžké, ale stojí to za to
Jak začít sportovat a vytvořit si z toho návyk: jak se přinutit chodit na tréninky a co dělat, abyste se nemuseli nutit
Mají mnoho výmluv: sportování vyžaduje čas, přísnou dietu a další útrapy. Pochopení, proč jsou to slabé výmluvy
Toto intenzivní cvičení vám umožní strávit 250-300 kalorií, zpevnit svaly a stát se trochu vytrvalejšími. Bude to těžké, ale bude se vám to líbit
Excentrická cvičení vám mohou pomoci urychlit růst svalů, zlepšit flexibilitu, zesílit, zrychlit metabolismus a prolomit vaše tréninkové plató
Skákání přes švihadlo je vynikající cvičení, které může fungovat jako alternativa běhu a má velký potenciál pro sportovce všech úrovní
V článku Lifehackeru najdete testy, které vám pomohou posoudit vaši fyzickou zdatnost. Špatné výsledky jsou známkou toho, že je čas, abyste si zacvičili
Cvičíte medicinbal? Ne? Pak vám doporučujeme, abyste přehodnotili svůj postoj k tomuto trochu podceňovanému cvičebnímu doplňku a vyzkoušeli alespoň několik z 33 možností navržených ve videu z Men's Health: dřepy, výpady, skoky, kliky, břišní svaly a dokonce i burpees.
Dělejte tato cvičení na hýždě každý den jako samostatný komplex nebo jako zahřátí, zvláště pokud hodně sedíte
Zde jsou příklady cvičení pro procvičení malých svalových skupin a předcházení zraněním po tréninku. Vhodné pro zkušené sportovce i začátečníky
Nalezené cviky s progresí - supersety a výzvy - které jsou vhodné pro začátečníky i zkušené sportovce na pumpování nohou
Prozradíme vám, jak napumpovat nohy doma bez vybavení. Článek obsahuje ty nejlepší cviky a efektivní techniky pro vyrýsovaná lýtka a boky
V tomto článku si ukážeme, jak se správně protáhnout před a po tréninku. Postupujte podle těchto jednoduchých pokynů a vaše svaly vám poděkují
Tato cvičení pumpují specifické svalové skupiny. Ale zároveň jsou velmi traumatizující. Zkontrolujte, zda jsou ve vašem tréninku
Kdy a kolik palačinek lze pověsit na činku, aby vám silový trénink umožnil budovat svalovou hmotu bez újmy na zdraví
Když na stroji děláte dřepy nebo tlaky na nohy, zatížení svalů závisí do značné míry na poloze nohou a core
Pro mnoho běžců je jóga nedílnou součástí jejich tréninkové rutiny. Dělá nás pružnějšími, klidnějšími, vyrovnanějšími, zmírňuje únavu, pomáhá zpevňovat vazy a šlachy, učí nás správně dýchat a udržovat rovnováhu. Vše výše uvedené je důležité nejen pro zdravý životní styl obecně, ale i pro běh konkrétně.
Lifehacker vysvětluje, jak udělat výpady efektivnější a bezpečnější. Nová technika pomůže uvolnit stres z kolen a napumpovat boky a hýždě
Pokud máte problémy s hlubokým dřepem, je to pravděpodobně genetika. V tomto článku vám prozradíme, jak najít ideální pozici dřepu s přihlédnutím k vašim vlastnostem
Společně s Lifehackerem zjišťujeme, co je nejlepší dělat pro prevenci sportovních zranění – protáhnout se, posílit svaly nebo zlepšit rovnováhu
Intenzivní domácí cvičení v novém formátu - EMOM (každou minutu v minutě). Pokud si chcete mezi cviky odpočinout, musíte si pospíšit
Bolesti v kříži a jejich zbavení se je téma, bohužel, nevyčerpatelné. Zde jsou 4 cviky, které vám pomohou zmírnit bolesti beder
Cvičení pro rychlé budování svalů od fitness expertky Lifehacker Iya Zorina. Snížené riziko zranění a žádné přetrénování
Nejnovější výzkumy ukázaly, že jednoduchý půlhodinový běh může zlepšit jemnou motoriku, rychlost reakce a koordinaci pohybů
Běh a psaní jdou ruku v ruce a pomáhají člověku objevit v sobě to nejlepší. Jak jinak jsou si tyto dvě aktivity podobné? Od Brada Stahlberga
Trénink na nadváhu nebo obezitu je zaměřen především na to, aby si člověk na hodiny zvykl a neubližoval si
Dnes si povíme, jaké běžecké chyby dělají začátečníci a oldies nejčastěji a vysvětlíme si, jak je neopakovat