5 neženských sportů, které by měla zvážit každá dívka

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Rozšířený názor, že dívky by měly dělat jogging a fitness, jógu a tanec, brání mnoha ženám najít si svůj sport a skutečně si ho zamilovat. Lifehacker navrhuje dozvědět se více o sportech, které jsou nespravedlivě považovány za výhradně mužské.

Vzpírání

Co je to za sport

Vzpírání je olympijský sport, který vyžaduje dobrou koordinaci pohybu, síly a rychlosti. Ve vzpírání existují dva soutěžní pohyby – trhnutí a trhnutí. Tyto náročné cviky se provádějí s co největší váhou.

Vzpírání žen se stalo olympijským sportem až v roce 2000. Každým rokem se ve světě a v Rusku objevuje stále více žen a dívek vzpěračů. Ruští sportovci jezdí na mezinárodní mistrovství a vyhrávají ceny.

Proč byste měli dělat vzpírání

1. Zvyšuje fyzické schopnosti

Úspěšné trhnutí a trhnutí vyžaduje nejen dostatečnou sílu, ale také flexibilitu, pohyblivost kloubů, výbušnou sílu a dobrou koordinaci pohybů. Trénink proto zahrnuje mnoho cvičení, která pomáhají rozvíjet všechny tyto dovednosti a schopnosti.

2. Pomáhá udržovat krásnou postavu

Profesionální sportovkyně v těžké váze mohou kvůli velkému množství tuku ztratit štíhlou postavu. Mnoho lehčích sportovců, nemluvě o amatérech, má však krásnou atletickou postavu: silové sporty spálí více kalorií než mírné aerobní cvičení a poskytují krásnou definici svalů.

3. Dobré pro zdraví

Mnozí slyšeli tento mýtus o posilování žen, že vzpírání je škodlivé pro zdraví žen. Silové sporty dokážou pořádně zničit zdraví, a to nejen ženské, pokud to děláte hloupě – bez trenéra a s prudkým nárůstem zátěže. V případě dobře strukturovaných tréninků pomáhá vzpírání k posílení, nápravě problémů s držením těla a posílení svalů, což je prospěšné pro celé tělo obecně a pro zdraví žen zvláště.

Powerlifting

Co je to za sport

Powerlifting je silový sport, ve kterém existují tři soutěžní pohyby: zadní dřep, řady s činkou a tlak na lavičce. Vyhrává ten, kdo zvedne největší váhu. Navzdory mnoha šampionátům a silné komunitě sportovců není silový trojboj ještě olympijským sportem.

Ve Spojených státech se ženy účastní soutěží v silovém trojboji od roku 1978 a v Rusku spolu s muži od roku 1992.

Proč byste měli jít na powerlifting

Powerlifting má všechny stejné výhody jako vzpírání: zvýšenou sílu, krásnou postavu, udržení zdraví (s mírnou námahou a kompetentním programem).

Základní silové cviky však nevyžadují mnoho zvládnutí správné techniky. Vyžadují menší flexibilitu a koordinaci pohybů. Pokud tedy jen rádi taháte železo a nechcete ztrácet čas dlouhým tréninkem, zvolte powerlifting.

Crossfit

Co je to za sport

CrossFit je systém fyzické zdatnosti a sport, který zahrnuje různé typy funkčních pohybů prováděných s vysokou intenzitou. Jsou zde cvičení z gymnastiky, vzpírání, atletiky, kettlebell liftingu.

CrossFit byl původně navržen pro muže i ženy. Tvrdý trénink dne neboli WOD (workout of the day), stejně jako působivé svaly šampionů Crossfit Games, však dávají tušit, že CrossFit není záležitostí pro ženy.

Proč byste měli dělat CrossFit

1. Poskytuje působivou fyzickou zdatnost

Díky obrovské rozmanitosti cviků rozvíjí CrossFit nejen jednu kvalitu, jako je síla nebo vytrvalost, ale vše najednou: pumpuje kardiovaskulární a dýchací systém, svalovou vytrvalost, sílu, flexibilitu a sílu, rychlost, koordinaci pohybů, obratnost a smysl. rovnováhy. Díky tomu se vaše tělo harmonicky vyvine a bude připraveno na jakoukoli nečekanou zátěž, jak v posilovně, tak v životě.

Když uděláte první přitažení nebo přitažení silou – je to vítězství nad sebou samým a radosti se meze nekladou. Postupem času se zapojíte, chcete se naučit nové dovednosti. Crossfit dává nejen sílu, ale i vytrvalost, rozvíjí koordinaci, obratnost.

Oksana Polovova je crossfit trenérka a atletka.

2. CrossFit je vhodný pro všechny fitness úrovně

Při pohledu na hrozné komplexy ostřílených CrossFitterů to začíná být děsivé: tohle rozhodně není v silách obyčejné dívky. Nikdo vás však nenechá zemřít na tréninku. Crossfit trenérka a atletka Oksana Polovova říká, že ve třídě je zátěž vybrána pro konkrétní osobu, její schopnosti. Pokud například člověk neví, jak se přitáhnout, cvičení se nahradí přítahy s gumičkou nebo na kruzích.

3. Komunikace a soutěživost v tréninku

CrossFit se cvičí ve skupinách, aby do tréninku přidal soutěžní prvek. To vám umožní rychle zlepšit své výsledky a najít stejně smýšlející lidi a přátele.

4. Dokonalá postava a sebevědomí

Pokud se bojíte napumpované postavy, pak marně. K tomu budete potřebovat opravdu velké zátěže, nutriční revize a chemikálie. Bez něj se prostě nemůžete přehoupnout na úroveň výkonných CrossFit sportovců. Takže nejvíc získáte štíhlejší a vyrýsovanější postavu se zvednutými pažemi a břichem.

Box

Co je to za sport

Box je samostatný boj, ve kterém jsou rány prováděny výhradně pěstmi a ve speciálních rukavicích. V profesionálním boxu trvá boj 10-12 kol, v amatérském - tři. Vítězství se uděluje po knockoutu (soupeř se 10 sekund nepostaví), technickém knockoutu (soupeř nemůže pokračovat v boji) nebo po skončení boje, podle odhadů rozhodčích.

Ženský box byl zařazen do počtu olympijských sportů až v roce 2009, ale boxerky existovaly již dříve. Američanka Caroline Svendsen získala svou první boxerskou licenci v roce 1975 a o více než dvacet let později bylo povoleno pořádání ženských boxerských soutěží ve Švédsku a Anglii.

Proč byste si měli vybrat box

1. Výborná fyzická zdatnost

V boxerském tréninku trénujete nejen údery na boxovací pytel, ale provádíte i mnoho dalších cviků pro rozvoj různých fyzických kvalit: cvičení s lanem a medicinbalem, trénink se závažím a činkou, na hrazdě, bradla. Trénink také zahrnuje sparing, úderové techniky a kombinace. Všestranná zátěž harmonicky rozvíjí tělo, pumpuje sílu, obratnost, koordinaci pohybů a všech svalových skupin.

2. Sebevědomí

Box vám pomůže získat sebevědomí, překonat komplex „slabých bytostí“a věřit v sebe sama.

3. Krásná postava

Box spaluje spoustu kalorií, poskytuje úlevu břišním svalům a pažím, silným nohám.

4. Uvolnění napětí

Jako každý sport vám box umožňuje duševně se uvolnit a také vyhodit negativní emoce nahromaděné během dne. Po hodině a půl intenzivního tréninku máte zaručený příval endorfinů.

5. Sebevyjádření

Box není jen sport, ale také prostředek k sebevyjádření, možnost prosadit se v tomto životě, cítit svůj význam. Píše o tom Světlana Solujanová, mnohonásobná vítězka mistrovství Ruska, vítězka mistrovství Evropy 2012.

Cítím obrovskou radost v těch chvílích, kdy jsem to po těžkém boji vychován já. V těchto vítězstvích, v tom, jak k nim jdu, a v tom, co pro mě znamenají, vidím dnes smysl svého života.

Svetlana Soluyanova je členkou ruského národního týmu a mezinárodní mistryní sportu v boxu.

Karate

Toto japonské bojové umění existuje již více než století, je všudypřítomné, má mnoho stylů a škol a bude zahrnuto do olympijských her v roce 2020.

V karate nejsou žádné hody ani chvaty, boj zahrnuje pouze silné kopy a údery. Soutěže se konají ve dvou programech: přímo sparing (kumite) a kata - řetězec cvičení, ve kterém se střídají údery a bloky.

Nyní neexistují žádná genderová omezení a zákazy na karate, ale pokud se žena věnuje bojovým uměním, je to stále považováno za neobvyklé. Navíc dospělé ženy nezkoušejí karate, protože věří, že se to musí dělat od dětství.

Proč byste měli zkusit karate

1. Karate vás naučí ovládat své tělo

Trénink karate zvýší svalovou sílu, rychlost reakce, zlepší koordinaci pohybů a flexibilitu, naučí vás dokonale ovládat své tělo. Samozřejmě byste neměli spoléhat na úlevové svaly, ale tělo bude díky zvýšenému výdeji kalorií štíhlejší a fit.

2. Karate je krásné

Karate lze přirovnat k tanci bez hudby. Učíte se ovládat své tělo, využívat ho co nejefektivněji, odstraňovat všechny nepotřebné věci. Jasné, dokonalé pohyby kata připomínají tanec a sparing lze přirovnat ke kontaktní improvizaci, kde není jediný nadbytečný pohyb, vše je podřízeno jedinému cíli.

3. Karate zvyšuje sebevědomí

Často můžete slyšet, že vás karate neochrání v pouliční rvačce a nepomůže vám v extrémních okolnostech, například proti muži s nožem. Ale pokud je vaše tělo zvyklé na bojová umění, v době nebezpečí bude fungovat automaticky a možná vám zachrání život. Cvičení karate vám navíc udrží sebevědomí, takže se už nebudete cítit slabí a bezmocní, a někdy je to důležitější než schopnost někoho kopnutím srazit.

4. Karate zlepšuje sebekázeň

V ruských školách zřídka věnují pozornost duchovní složce karate, což znamená, že student musí v tomto směru pracovat sám. Samotný systém tělesných cvičení však i bez konkrétních receptů člověka naladí do správné nálady, rozvíjí disciplínu, činí ho klidnějším a sebevědomějším.

Pro mě je karate disciplína, sebevědomí, fyzická aktivita a věčné sebezdokonalování. Na soutěžích a soustředěních mám hodně pozitivních emocí z komunikace, sehraného týmu. A karate není jen bojové umění, je to vysoká morální úroveň a neuvěřitelná statečnost.

Leila Ganeeva je trenérka karate, držitelka druhého danu černého pásu.

Zkusil jsem karate a mohu říci, že je to opravdu krásné bojové umění, které vám pomáhá stát se lepšími, dodává vnitřní přísnost a sebeorganizaci. Pokud jste vždy snili o tom, že to zkusíte, udělejte to. Nezáleží na věku, hlavní je chuť se rozvíjet, touha a vytrvalost.

Neposlouchejte ostatní lidi, kteří tvrdí, že ztratíte ženskost, krásu a zdraví. Pokud máte oblíbenou věc, nic neztrácíte, pouze nacházíte: skvělé zdraví, fit postavu, pocit veselosti, sebeúctu a nové cíle.

Napište do komentářů, které neženské sporty preferujete, proč je máte rádi a co dávají.