2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Dnes tu máme opět video pro velmi vytížené, tedy pro ty, kteří si stěžují na neustálý nedostatek času jít do sportovního kroužku nebo si jít zaběhat. Tyto cviky na židli lze provádět nejen doma, ale i v hotelovém pokoji na dovolené nebo v kanceláři o přestávce. Místo není tak důležité! Kdyby byla po ruce vhodná židle.;)
Toto video tedy ukazuje 10 jednoduchých cviků, které může provádět každý: zdvihy na jedné noze, kliky ze židle, dřepy ve výpadu, kliky z podlahy s nohama na židli, prkno se střídavým zvedáním nohou, most s důrazem na židli a další.
Při provádění planků a kliků dbejte na to, aby nedocházelo k prohýbání v dolní části zad.
Když děláte tlaky na židli, snažte se nezvedat ramena. A pamatujte, že čím blíže budete mít záda k židli a nohy od ní dále, tím to bude těžší.
Při provádění mostu se snažte nesnížit pánev úplně k podlaze a dotýkat se jí spodní částí zad.
Ujistěte se, že úhel kolena opěrné nohy je během výpadového dřepu 90 stupňů. Druhé koleno by se mělo prakticky dotýkat podlahy.
Doporučuje:
5 IT specialit, které zvládnete od začátku, abyste rychle našli práci s dobrým příjmem
Java programátor, testovací inženýr a další požadované IT specializace s relativně nízkým vstupním prahem
9 žádaných profesí se strmým platem, které zvládnete od nuly
Pokud vaše práce nepřináší radost nebo nemáte dost peněz, je čas zvládnout novou specialitu. Našel si povolání s vysokým platem
30 cviků s činkami pro ty, kteří chtějí napumpovat celé tělo
Chcete-li vytvořit trénink celého těla, jednoduše vyberte 1–2 cviky s činkami z každé skupiny. Cvičte ve 3-5 sériích 8-12krát a budete mít krásné paže, břicho, hrudník, záda, boky a hýždě
5 cviků od fitness krásek pro ty, kteří chtějí proměnit své tělo
Mrtvé tahy, kliky na zvednutí nohou a další cvičení od fitness krásek, které vám pomohou udržet se ve formě
20 dovedností, které zvládnete za den
Abyste se naučili nové dovednosti, nemusíte se hlásit na víceměsíční kurzy. Možná se dnes naučíte dělat něco zajímavého a užitečného – jen musíte chtít