Toto kardio cvičení zahrnuje jen několik jednoduchých pohybů. Ale díky střídání intenzivní a klidné práce dokonale napumpujete výdrž
Opravte tyto chyby a nebudete si muset kupovat členství v posilovně: uvidíte, že domácí cvičení je stejně účinné
Pokud jste soustavně vynechávali tréninky, nemusí to být otázka motivace. Je možné, že máte zvýšenou úzkost
Tato cvičení zaměřená na nohy lze použít jako zahřátí před hlavním tréninkem nebo jednoduše provést po celém dni práce
Svaly zatížíte tak, že musí růst. Proč je toto cvičení dobré pro muže Upřímně řečeno, je vhodný pro lidi jakéhokoli pohlaví. Mnoho žen se však zdráhá provádět těžké cvičení na hrudi, pažích a ramenech, protože se obávají vytvoření znatelné úlevy.
Zabijácký den supersetů na nohy pro sportovce a fitness nadšence, kteří se nezaleknou dřepů a dalších časově náročných cvičení
Ve skutečnosti není napumpování kaviáru tak obtížné. Hlavní věcí je vybrat požadovaný tréninkový režim. Lifehacker říká, jak to udělat správně
Kruhový intervalový komplex na 20 minut: Cvičení pro břišní svaly a boky. Vhodné i pro ty, kteří nemají moc volného času
Tento komplex je vhodný pro ty, kteří se chtějí dobře zahřát, zpevnit tělo, posílit břišní svaly, aniž by riskovali spodní část zad a zatěžovali paže a ramena
Zjišťovali jsme, zda běhání škodí těm, kdo bojují s nadváhou. Existují určitá rizika, ale lze je snížit, pokud k problému přistoupíte správně
Prozradíme vám, jak se motivovat a začít konečně sportovat. Fitness tržiště přijdou na pomoc: bude snazší a zajímavější s nimi trénovat
Tato posilovací cvičení rychle zrychlí vaši srdeční frekvenci. Budete mít také čas pořádně zatížit paže a ramena, kyčle a svaly jádra
Použijte krátkou sestavu jako vytrvalostní test nebo krátké cvičení. Není potřeba žádné vybavení
Pokud jste si mezi diagnózami našli tu svou, odhoďte pochybnosti, zda se můžete věnovat sportu. Někdy je pohyb tím nejlepším lékem
Zde je důvod, proč je cvičení doma stejně dobré jako v posilovně a ještě lepší. A nejde jen o úsporu času a peněz
Tato jednoduchá obličejová cvičení lze provádět kdekoli a kdykoli. Pravidelné cvičení vám pomůže cítit se svěží a nabití po celý den
Dostatečně spěte a pijte vodu: sestavili jsme kontrolní seznam toho, co dělat před tréninkem, pro ty, kteří chtějí z lekcí vytěžit maximum
Vše závisí na vašich cílech a zdravotním stavu. Zde se dozvíte, jak běh a chůze ovlivňují udržení hmotnosti, dlouhověkost a další
Tato sestava cviků poskytne dostatek práce k vybudování boků a hýžďových svalů bez činky a činky
Na hrazdě se můžete nejen vytáhnout: ukážeme vám cvičení, které dokonale napumpuje celou horní část těla. Pohybujte se v řadě s minimálním odpočinkem
Silový trénink vyžaduje soustředění a správnou techniku. Nalezené chyby během mrtvých tahů a tlaků, které mohou vést k bolesti ramen
Nekonečný proud úkolů vás přivádí k šílenství a ještě daleko od dovolené? Cítíte se po ránu unavení? Musíte se uvolnit! A jóga nidra v tom pomůže
Najít si mezi každodenními starostmi čas na sport není snadné. V tomto článku vám ukážeme, jak si uvolnit čas na cvičení a vytvořit si zdravý návyk
Lehké cvičení po dobu 5-10 minut uvolní napětí a zvýší flexibilitu. Dynamický strečink je skutečným potěšením, stačí se pohybovat plynule
Zde je podrobný návod, který vám řekne, jak začít běhat, abyste za pár týdnů všechno neopustili a užili si trénink
Když dýcháme zhluboka, naše plíce se roztahují na maximum a bránice pracuje aktivněji. Proč je důležité hluboké dýchání je vysvětleno v tomto článku
Tato cvičení se zaměřují na fascie a jsou ideální pro ty, kteří trpí bolestmi zad a potřebují se po cvičení rychle zotavit
Dnes víme, jak počet opakování a pracovní váha v posilovně ovlivňují naši fyzickou kondici
Žádné činky ani odporové gumy. Jen vy, časovač, pálení svalů a mnoho různých kliků pro krásná ramena a embosované paže
Tato kolenní cvičení mohou vážně poškodit vaše klouby. Zjišťujeme, proč se to může stát a jak je nahradit bezpečnějšími
Vybrali jsme nejlepší cviky na hamstringy. Budete potřebovat kettlebell, fitball a parťáka – ale obejdete se i bez nich
Efektivní intervalová cvičení s činkami vám pomohou napumpovat vaše boky a hýždě, zatížit ramena a paže, zádové a hrudní svaly
V tomto článku pochopíme, proč se nohy běžců časem začnou unavovat rychleji než dýchací přístroj, a připomeneme vám regeneraci po tréninku
Zkontrolujte, zda provádíte tlak na hrudník správně, aby práce na odlehčovacích svalech trupu nevedla k vážnému zranění
Nabízíme vám pět modifikací obvyklých cviků, které vám umožní pohybovat se vpřed bez zvýšení zátěže na kolena
Cvičení na křečové žíly je nezbytné: zmírňuje únavu a bolest nohou a zlepšuje váš vzhled. Abyste si neublížili, je důležité vybrat ty správné
Pokud máte omezenou pohyblivost, pak vám svaly brání v pohybu v plném rozsahu. Tato cvičení vám vrátí přirozenou flexibilitu zad
Tato doporučení se neobjevila z ničeho nic. Snažte se pamatovat na bezpečnostní pravidla, abyste neopakovali cizí chyby, které vás mohou vyjít draho
Heimlichova technika první pomoci, opatrné zacházení se zpětnými zrcátky a další důležité tipy pro záchranu života
Pravidla chování v davu jsou jednoduchá: nenaklánět se nad spadlou věcí, neutíkat. Pokud chcete chránit své zdraví, nezanedbávejte je