Tyto cviky na nohy jsou zvláště užitečné pro dívky. Při jejich pravidelném provádění snadno vyměníte pohodlné balerínky za sexy jehlové boty
S jednoduchým expandérem si dobře protáhnete celé tělo. Tyto cviky s gumičkou jsou skvělé pro procvičování ramen, hrudníku, zad a nohou
Abyste do začátku léta viděli na břiše šest kostek místo jedné koule, začněte cvičit na svalech už teď. Cvičení na břicho vám s tím pomůže
Tato cvičení zpestří vaše cvičení, napumpují vaše jádrové svaly z různých úhlů a za 20 minut práce řádně unaví všechna svalová vlákna
Pokud vás už omrzely základní cviky s činkou a činkou, trénink s kettlebell je pro vás to pravé. V tomto článku - 20 cvičení pro všechny svalové skupiny
Jak budovat břišní svaly doma? Provádějte tato cvičení za sebou nebo některá z nich zařaďte do standardních tréninků. Vše, co potřebujete, je trochu času a koberec
Tyto cviky s činkami vám pomohou zpevnit hýžďové svaly a stát se majitelem skvělého zpevněného zadečku. Vše, co potřebujete, jsou činky
Jak se naučit jezdit na kole, když už nejste dítě? Zde je zkušenost člověka, který si tuto dovednost dokázal osvojit i přes svůj dospělý věk
Plank je jedním z takových cviků, které pravděpodobně nevyjdou z módy. Pokud začnete dělat plank každý den, čeká vás minimálně sedm pěkných změn
Lifehacker říká, jak se naučit dělat kliky od nuly, a nabízí podrobný cvičební plán, který vám nezabere více než 5 minut denně
Kam je lepší směřovat pozornost při tréninku – na své pocity nebo na to, s čím pracujete, záleží na tom, jakých výsledků chcete dosáhnout
Toto kruhové cvičení vám umožní pořádně zatížit paže a ramena, boky a břicho. Cvičení jsou vhodná pro lidi všech úrovní dovedností
Aplikace z výběru vám pomohou vytvořit crossfitový a silový tréninkový program, načasovat odpočinek a vést si tréninkový deník
Představte si, že ve vašem městě vybuchne jaderná bomba s nízkou výtěžností. Jak a kde se schovat, aby se předešlo následkům radioaktivního spadu?
Co je radiace? Jak a v jakých dávkách působí na člověka? Lze se radiaci v každodenním životě vyhnout? Odpovědi - v našem článku
Pokud míříte k moři, zjistěte, co je to reverzní proudění a jak se chránit před fenoménem, který každoročně zabíjí milovníky pláží
Černobylská jaderná elektrárna, polygon Totsk, důl Yunkom a další místa v Rusku a zemích SNS, která byla vystavena radiaci
Často se zdá, že bezpečnostní pravidla jsou psána pro někoho jiného a nehody se stávají jen někde ve zprávách. A to je typická chyba
I kdybyste zůstali v lese bez zásob, nezemřete hlady, když najdete tyto jedlé rostliny. Hlavní věc je používat je správně: něco se dá jíst syrové, ale lepší je něco vařit nebo sušit
Předstírat smrt, vysávat jed z rány, určovat světové strany mechem. Odhalit tyto a další populární mýty o přežití
Jak byste měli postupovat v případě teroristického útoku? Přečtěte si pozorně pokyny a buďte připraveni na cokoli
V horkém počasí není vzácný lesní požár. Co když se ocitnete v cestě lesnímu požáru? Jak si zachránit život a zdraví?
Rozhodnutím MOV budou moci naši sportovci startovat na OH 2018 pod neutrální vlajkou. Co to znamená pro zemi a konkurenty?
Škody a výhody sportu pro kolena, trénink v zóně tepové frekvence spalování tuků a další kontroverzní aspekty, ve kterých se mohou mýlit i profesionálové
Bloger Maxim Bodyagin radí přestat se nutit a místo toho si vybrat ten správný sport a najít přesně to, co vás bude inspirovat
Tento komplex kettlebell vás buď zničí, nebo posílí. Naplánujte si to na den bez těžkého silového tréninku a dlouhého kardia
Výzva pro svaly a sílu vůle, se kterou budete lepší. Burpee je rychlé a efektivní cvičení, které během pouhých 30 dnů změní vaše tělo k nepoznání. A každý by to měl zkusit
Společně s OPPO sdílíme, pro koho je tento intervalový trénink určen a jak cvičit pro zvýšení vytrvalosti a spalování tuků
Zatímco venku prší, břečka a zima, nebudete moci běhat po stadionu ani jezdit na kole. Proto jsme našli neobvyklé halové sporty
Tělocvičny a parky jsou nyní zavřené, ale chytrý rotoped, high-tech láhev na vodu, chytré váhy vám pomohou udržet se doma v kondici
Life hacker vypráví, jak může být jóga pro muže užitečná. Žádná esoterika – pouze skutečné přínosy, ověřené vědou
Některé fanoušky na mistrovství světa 2018 si pamatují stejně jako fotbalové hvězdy. Na příkladech příběhů, které se jim staly, se můžete mnohé naučit
Prohráli jste sedm potů a myslíte si, že jste měli dobrý trénink? Shromáždili jsme 8 ukazatelů, které vám pomohou pochopit, zda tomu tak skutečně je
Toulaví psi jsou dravci, kteří se volně pohybují v rámci městských hranic. Ukážeme vám, jak se vyhnout napadení psem a vyjít z toho vítězně, pokud budete mít smůlu
Ze stáří se dá utéct – k tomuto závěru dospěli vědci v nedávné studii. Pomoci může vysoce intenzivní intervalový trénink
Tyto silové cviky jsou speciálně uzpůsobeny pro minimum náčiní a volného prostoru
Kardio nám pomáhá stát se nejen štíhlejšími, ale také zdravějšími. Lifehacker hovoří o všech výhodách tohoto typu činnosti
Iya Zorina udělala další trénink týdne pro ty, kteří se snaží načerpat vytrvalost a chtějí se naučit, jak posílit svaly
Shromáždili jsme ty nejlepší články o sportu: našli jsme cvičení pro krásné boky, zdravá záda a pro ty, kteří mají stále málo času
Dělejte tyto cviky na břicho střídavě nebo v intervalovém formátu a budete mít pocit, že tělo se stalo lehkým, pevným a plastickým