Jak může sportovec chránit klouby

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Poškození kloubů je jedním z nejčastějších zranění u sportovců. Začátečníci trpí nesprávnou technikou cvičení, amatéři i profesionálové vysokou zátěží. Pomoci by měly chondroprotektivní léky. Pojďme zjistit, co to je.

Proč mají sportovci bolesti kloubů? Velké zatížení, zejména nerovnoměrné (když celý den sedíte na pracovišti a poté příliš aktivně cvičíte v posilovně nebo na běžeckém pásu), vytváří velký tlak na tkáň chrupavky. A při nedostatku některých látek dochází k defektům chrupavky mnohem rychleji. Navíc při vysokém mechanickém zatížení kloubu je vyžadována vysoká kvalita kloubní tekutiny, která hraje roli lubrikantu při pohybu kloubu.

Vlastní chrupavka se skládá z chondrocytů, chondroblastů (to jsou buňky) a mezibuněčné látky. Aby vše fungovalo, musí být buňky aktualizovány. A k tomu je potřeba, aby tělo mělo dostatek stavebního materiálu pro buňky. Je to on, kdo je dodáván chondroprotektory.

Chondroprotektory jsou léky, které mají pozitivní vliv na tkáň chrupavky. Zejména jej chrání před zničením v důsledku vysokého zatížení.

Chondroprotektory obsahují přírodní složky, které jsou součástí kloubní chrupavky. Zvyšují schopnost chrupavkové tkáně odolávat vnějším vlivům a anabolickým procesům.

Co jsou chondroprotektory

Hlavní látky, které se nazývají chondroprotektory:

• Chondroitin sulfátje zodpovědný za pevnost chrupavky, tvorbu kyseliny hyaluronové a dokonce i za protizánětlivé procesy ve tkáni. Jeho použití brzdí stárnutí kloubních tkání. Tato látka je syntetizována v těle a získávána ze zvířecích tkání.
• Glukosamin sulfátmá podobný účinek, zlepšuje kvalitu kloubního mazání a stimuluje metabolické procesy v chrupavce. Mimochodem, lze jej získat z rostlinných materiálů.
• Kyselina hyaluronová- látka, která je nezbytná pro kvalitu kloubní tekutiny.

Často existují léky, které obsahují více než jednu účinnou látku, nazývají se kombinované.

Přijmout či nepřijmout

Obvykle jsou chondroprotektory předepisovány jako adjuvantní terapie onemocnění kloubů. To znamená, že pokud vás již něco bolí, pak se lékaři nikdy neomezují na chondroprotektory. Je nutné odstranit příčinu bolesti a zároveň podpořit chrupavku.

Z toho, že vstřebáváte doplňky a léky v dávkách, nová tkáň nenaroste. Pomoci můžete jen tím, co máte.

Proto je logické myslet na prevenci zranění dříve, než se bolest projeví.

Další otázkou je, že účinnost chondroprotektorů je otevřené téma. Existuje méně studií, které dokazují, že tyto léky v žádném případě nefungují, než studií, které ukazují, že jsou účinné. Abychom byli spravedliví, výzkum je obvykle o pomoci lidem s vážnými problémy s klouby, nikoli sportovcům, kteří si chtějí zachránit kolena.

Lékaři předepisují chondroprotektory a poznamenávají, že v praxi dochází ke zlepšení. Zejména jejich a Evropské ligy pro revmatismus (EULAR), na základě údajů z placebem kontrolovaných studií.

Jak používat

Pokud se přesto rozhodnete, že se bez podpory neobejdete, musíte se rozhodnout o formě aplikace a dávkování.

• Injekce. Nechte je pro obtížné případy a pro návštěvy lékaře.
• Tablety a prášky. Možná možnost, protože chondroprotektory jsou dostupné bez lékařského předpisu. Ale jedna pilulka nezachrání - takové léky se používají v kurzech v souladu s pokyny. Dávky je ale třeba ještě dohodnout s lékařem. Navzdory skutečnosti, že chondroprotektory mají málo kontraindikací a vedlejší účinky jsou vzácné, není třeba experimentovat na sobě.
• Výživové doplňky. Některé doplňky stravy pro sportovce již chondroprotektory obsahují. Otázka je v dávkování: kolik živin dostanete a jak - záleží na složení v každém případě. Navíc taková aditiva často neprojdou potřebnými kontrolami, musíte si vzít slovo výrobce.
• Masti. Chondroprotektory špatně pronikají kůží, takže to bude nejméně účinný způsob dodávání živin do kloubů.

Účinek užívání léků v různých formách nastupuje za 2–8 týdnů a přetrvává několik měsíců.

A když bez drog?

Prvky potřebné pro chrupavku se získávají z chrupavky samotné nebo ze schránek měkkýšů (hlavně). Chcete-li to udělat "přirozeně", použijte samotnou chrupavku, výrobky s želatinou, želé nebo bohatý masový vývar. Obsah tuku a kalorický obsah těchto jídel je však zpravidla překračuje rámec zdravé výživy.

Z rostlinné stravy se můžete opřít o avokádo a sójové boby, ale množství potřebných látek v nich je malé.

Pamatujte, že sport bez vyvážené stravy je jen poloviční zdravotní přínos. A pokud přecházíte od pouhého udržování kondice alespoň k amatérským soutěžím, pak se bez konzultace s lékařem neobejdete.