Life hacker ukazuje, jak napravit skoliózu pomocí jednoduchých ásan a získat zpět krásné držení těla. Hlavní je nebýt líný a dělat 3-4x týdně
Jóga není jen způsob, jak dosáhnout harmonie těla a mysli, ale také zvýšit svou inteligenci. Jak to udělat - řekneme vám v našem článku
V tomto příspěvku najdete silové cviky pro běžce, které se obejdou i bez činek. Nebudete potřebovat ani předplatné simulátoru
Běh může zlepšit fyzické i duševní zdraví a přinést pocit radosti ze života. A to vůbec nevyžaduje drahé technické tenisky
Trenérka Julie Wandzilyak sestavila protahovací cviky pro různé svalové skupiny do jednoho komplexu, který lze provádět před jakýmkoli tréninkem
Pokud jste běžec, ale ještě nikdy neuběhl maraton, pak je čas o tom přemýšlet. Prozradíme vám, jak zaběhnout maraton pro začátečníka
Intenzivní cvičení vůbec nevyžaduje návštěvu chladné posilovny. Tyto sady cviků lze provádět se základním vybavením nebo bez něj
Iya Zorina vysvětluje, jak začít se sportem, i když se považujete za zcela „nesportovní osobu“. Tyto metody opravdu fungují, vyzkoušejte
Maratonský běžec Tigran Kocharyan vám prozradí, jak si vybrat běžecké boty, které vám pomohou překonat vzdálenost bez mozolů a zranění
Iya Zorina pro vás připravila další zabijácké cvičení. Pokud zvládnete navrhované cviky na ramena, nohy a břicho, můžete být na sebe hrdí
Úder blesku do člověka není nejčastějším jevem. Ale stále se to stává, takže je lepší být na to připraven a vědět, jak se chránit
V článku se bavíme o tom, jak moc musíte týdně cvičit a jak kombinovat různé druhy cvičení, abyste byli zdraví
Věřte, že ani ten nejnabitější rozvrh vám neuškodí zvýšit fyzickou aktivitu. Existovala by touha a vědomý postoj k vlastnímu zdraví
Nejlepší obranou proti noži je ústup. Ale pokud není způsob, jak uniknout, musíte bojovat. Tyto techniky sebeobrany vám pomohou přežít útok nožem
I jednoduché náklony a obraty v tréninku a v běžném životě mají špatný vliv na páteř. Páteř se ničí každý den. Ale je možné proces zpomalit
Kolik kilometrů musíte naběhat za týden, abyste se připravili na běh na dlouhou trať? Odpověď najdete v našem článku
Proč váha nezmizí? Na čem to závisí? Jak situaci zvrátit a začít znovu hubnout? Life hacker vám pomůže odpovědět na tyto otázky
Life hacker přišel na to, jak je kroucení pro naše tělo užitečné a jak taková cvičení správně provádět. Zkuste to s námi
Je čas přestat věřit v tyto mýty o válce vnucené filmy a internetem. Náš čtenář vypráví, co se ve válce skutečně děje
Svaly jádra jsou zapojeny do téměř jakéhokoli pohybu těla. Přečtěte si, proč je posilovat a jak na to
Masážní válec je nástroj, který pomůže připravit tělo na trénink, zvýší krevní oběh, uvolní napjaté svaly a odstraní bolesti a křeče
Dnes máme v nabídce vajíčko s rajčaty v avokádu, ovesné vločky (jako přídavek - s mandlovým mlékem a goji) a také sladké a zdravé tousty
Jak přestat zlobit a odstranit podráždění: zvažujeme mechanismus našeho mozku a dáváme doporučení pro sportovní aktivity
Nezáleží na tom, jak se motivujete k tahání železa. Váš cíl je stejný jako u ostatních – pokrok. Ale jak toho dosáhnout v posilovně?
Jak přibrat na váze, pokud máte tendenci být hubení? Musíte správně cvičit, správně jíst a správně spát. Řekneme vám přesně jak
Slýcháte často od svého trenéra rady, abyste šli do sauny nebo na masáž? Toto je jen malá část metod obnovy. Zde je to, co vám pomůže zotavit se z vašeho tréninku
Má taková zátěž skutečně neblahý vliv na vazy a chrupavky? Pojďme na to přijít a řekneme vám, jak si vybrat hloubku dřepu
Iya Zorina varuje: zranit se můžete nejen v posilovně. Jakékoli cvičení se špatnou technikou může vést ke zranění – bez ohledu na to, zda je prováděno s těžkou činkou nebo bez další zátěže. Navíc mnozí vážně nepřistupují ke cvičení se svou tělesnou hmotností, jako jsou kliky, přítahy nebo záhyby na břiše, protože se zdají jednoduché a bezpečné.
Zjistěte, jaká cvičení držení těla vojáci během druhé světové války dělali, aby měli skutečný vojenský postoj
Našli jste osm cviků s vlastní vahou, které vám pomohou napumpovat nohy a hýždě a vytvořit krásnou úlevu břišních svalů
Krátký komplex napumpuje kloubní pohyblivost a aktivuje hýžďové svaly. Toto zahřátí obnoví tonus dna a protáhne svaly boků a zad
Tato cvičení vám pomohou zbavit se hrbolatosti a nevyžadují mnoho vybavení. Naprosto nezbytná sada pohybů pro ty, kteří hodně sedí
Tato cvičení s posilovací gumou jsou zaměřena na procvičení svalů horní i dolní části těla. Uvidíte, že s mini expandérem můžete houpat nejen zadkem
Zatímco masa lidí v kancelářích a freelancerů vede vražedný sedavý způsob života, rozcvička v práci se stává nutností. Naučte se, jak se rychle a správně zahřát
Regenerace po tréninku je nutností. Masážní míčky uvolní vaše svaly a pomohou zmírnit bolest. Cvičení s nimi - v tomto článku
Při zahájení běhu dělají téměř všichni začátečníci stejné chyby. Dodržováním několika jednoduchých pravidel se předem neunavíte a budete postupovat
Cvičení se švihadlem pomáhá hubnout, rozvíjet kardiovaskulární a dýchací systém, posilovat svaly nohou, hýždí, břicha a zad
Tyto cviky na ploché břicho vám pomohou rychleji shodit přebytečná kila a posílit svaly, včetně hlubokých
V této části ilustrované sbírky protahovacích cviků od Vicky Timon a Jamese Kilgallona - Protahování páteře, zad a břicha
Zjistěte, jak může podélné rozdělení pomoci zlepšit zdraví a držení těla a jak se protáhnout, abyste tuto pózu udělali správně