Průvodce jógou: Exotické styly dostupné pro začátečníky

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

I když vás příliš náročné cvičení nezajímá, stále můžete vyzkoušet mnoho druhů jógy. První kroky jsou pro začátečníky obvykle docela dostupné. V tomto článku se podíváme na vlastnosti stylů jógy, jako je Y23, Sivananda jóga, Bikram jóga, jóga Nidra a další.

Y23

Systém vyvinul Andrey Sidersky z Kyjeva a obsahuje především ásany klasické hatha jógy, které nejsou pro většinu moderních lidí kontraindikovány. Neexistuje zde žádná filozofie ani náboženství – pouze gymnastika, která se doporučuje těm, kteří se chtějí udržovat v kondici. Během lekce se používají speciální dechové rytmy, takže pro ty, kteří chtějí energickou a zábavnou praxi, je lepší zvolit něco jiného.

Tri jóga

Program vyvinutý Kali Rayem. Docela měkká a převážně ženská sekvence ásan, plynule přecházející jedna do druhé jako vlny: napětí se střídá s relaxací a nepřetržitý pohyb pomáhá vstoupit do meditačního stavu. „Tři“nebo „tři“znamená jednotu těla, mysli a ducha. Vhodné pro ty, kteří se chtějí zklidnit a vyrovnat se s depresí.

Vini jóga

Vini jóga je kompromisem mezi statickou jógou a dynamickou jógou. Cílem tohoto směru je především zlepšení: každá pozice je přizpůsobena možnostem studenta. Před strečinkem je věnována velká pozornost hladkému zahřátí těla, aby nedošlo ke zranění. Vhodné pro každého, kromě zvlášť násilných a nepotlačitelných.

Jóga nidra

Jóga nidra je praxe jógového spánku. Je zde pouze jedna ásana – šávasana („postavení mrtvoly“). A cílem praxe je „usnout“a přitom zůstat při vědomí. V důsledku toho dochází k uvolnění z podvědomých negativních postojů, zlepšuje se nálada a kreativita. Vhodné úplně pro každého.

Bikram jóga

Autor tohoto trendu přinesl indické klima do západní praxe jógy. Výsledkem je komplex 26 ásan, které se provádějí při teplotě 30-40 stupňů ve velmi vlhkých místnostech. Během pár minut po začátku lekce je oblečení skrz naskrz promočené. Vhodné pro ty, kteří se nebojí zahnat sedm pocení.

Kripalu jóga

Tříúrovňový pohybový meditační program. V první fázi se žák učí chápat a přijímat své tělo. Poté se pohyby postupně zpomalují, aby se upozornilo na to, jak tělo v každé ásaně funguje. Cílem kripalu jógy je zničit „zdi“, které si kolem sebe člověk během života staví. Vhodné pro ty, kteří chtějí cvičit „skutečnou jógu“a zároveň vést normální život.

Sivananda jóga

Systém byl vyvinut lékařem a je zaměřen na zlepšení zdraví organismu. Pozornost je ale věnována i duchovní složce. Cvičení začíná komplexem Surya-namaskara a pokračuje tuctem specifických ásan. Ve třídě také zpívají mantry a meditují. Předpokládá se, že jste vegetarián. Nevhodné pro ty, kteří se chtějí zcela obejít bez náboženských aspektů jógy.