VIDEO: 33 cvičení s medicinbalem od Men ' s Health

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Cvičíte medicinbal? Ne? Pak vám doporučujeme, abyste přehodnotili svůj postoj k tomuto trochu podceňovanému cvičebnímu doplňku a vyzkoušeli alespoň několik z 33 možností navržených ve videu z Men's Health: dřepy, výpady, skoky, kliky, břišní svaly a dokonce i burpees. A pokud je vaše odpověď "Ano!", pak se vám bude líbit o to víc.;)

Jedná se tedy o poměrně levný posilovací stroj, který nezabere mnoho místa a dá se bezpečně uložit i do malé místnosti.

Standardní váha medballu je 1–11 kg, ale existují i těžší varianty (50, 60 a dokonce 75 kg). Povrch je obvykle vyroben z husté, hrubé gumy, která zabraňuje vyklouznutí medballu. „Výplň“většinou tvoří piliny, písek, případně speciální gel.

Pokud jste nikdy předtím medball necvičili, doporučujeme vzít si lehčí váhu, protože některá z navrhovaných cviků bude poměrně obtížné provést, ne proto, že byste neměli dostatek síly, ale protože tento typ tréninku bude pro vás a ostatní hráče nový. svaly nejsou na tento druh práce zvyklé.

Videa z Men’s Health vám ukáží konkrétní typy cvičení, které můžete otestovat a začlenit do svého cvičení.

Med Ball se pohybuje

33 nejlepších způsobů použití medicinbalu:

Přidal Men's Health na Sonntag, 6. prosince 2015