Jak půlhodinový běh zlepší vaše motorické dovednosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Existuje velké množství výzkumů potvrzujících pozitivní účinky běhání a cvičení obecně na duševní výkonnost, ale není to jediný bonus, který běhání získává. Ukazuje se, že jednoduchý půlhodinový běh vás nejen donutí, ale zlepší vaše jemné motorické dovednosti!

Nedávný, zveřejněný v PLOS ONE, ukázal, že půlhodinové běhání zlepšuje motorické dovednosti.

Úkol, který subjekty prováděly, se nazýval sekvenční vizuální izometrický pinch (SVIPT). Snímač síly lehce zmáčknete mezi palcem a ukazováčkem a čím silněji stisknete, tím dále se kurzor po obrazovce počítače posune. Úkolem je co nejrychleji a nejpřesněji přesunout kurzor na pět míst, která se nacházejí v různých částech obrazovky. Ve 4 sadách po 30 pokusech byla měřena rychlost a přesnost úlohy.

Ve výsledku se ukázalo, že subjekty po 30minutovém běhu v mírném tempu těsně před testováním zvládly úkol lépe. Účastníci, kteří si po běhání hodinu odpočinuli, pokračovali v plnění úkolu lépe, ale stále ne tak dobře jako první skupina. Nejpatrnější zlepšení nebylo v rychlosti pohybu kurzoru, ale v přesnosti.

Druhá část studie sestávala ze 4denního experimentu, během kterého účastníci plnili stejné úkoly, ale čtvrtý den před dokončením úkolu nikdo neběžel. Stejná skupina běžců si ve výsledku vedla lépe, ačkoliv před testováním neměla půlhodinový běh. To dokazuje, že běh poskytuje nejen dočasné zlepšení motoriky, ale obecně zvyšuje přesnost a rychlost vašich pohybů a reakcí.

jak se to stane? Vědci nabízejí dvě hlavní teorie: psychologickou a neuroendokrinní. Psychologická teorie naznačuje, že cvičení vám jednoduše pomáhá cítit se pod napětím a lépe se soustředit. Neuroendokrinní model připisuje tento příznivý účinek zvýšeným hladinám chemických látek, jako je mozkový neurotrofický faktor, serotonin, dopamin a tak dále. Obě verze mají něco do sebe, ale vědci naznačují, že neuroendokrinní teorie je více v souladu s tím, že účinek mizí po hodině odpočinku.

Získaná data lze použít k rehabilitaci lidí, kteří prodělali mozkovou mrtvici. A ano, pokud se musíte zúčastnit turnaje ve videohrách nebo potřebujete udělat nějakou práci, která vyžaduje dobrou koordinaci pohybů, přesnost a rychlost, měli byste si před tím jít půl hodiny zaběhat.;)