S ručníkem se dá dělat spousta účinných cviků – jak silových, tak protahovacích
Břicho a boky jsou obtížná místa pro ženy i muže. Existují ale účinné cviky na břicho, které vám mohou pomoci dosáhnout dobrých výsledků
V tomto článku budeme hovořit o tréninku bez návštěv sportovních klubů a bez vybavení, který vyžaduje pouze 10-15 volných minut denně
Výběr cviků na celé tělo, které zvládnete bez nadváhy
V tomto článku najdete relaxační pozice, díky kterým se budete cítit osvěženi i po náročném dni v práci
Tato jednoduchá cvičení doma s papírovými talíři zpestří vaše cvičení a přinesou dobré výsledky
"Deset kroků uvolněně … Deset kroků s námahou … Dvacet kroků uvolněných … Dvacet kroků s námahou … Sto kroků uvolněných … Sto kroků s námahou" je jedna z mých nejúčinnějších manter pro trénink, a Jack Daniels mě to naučil Druhé vydání Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov a Ferber, popisuje fyziologii běhu od A do Z, tabulky VDOT (Maximum Oxygen Per Minute), grafy, tréninkový plán jak pro zkušené atlety připravující se na soutěž, tak pro začátečníky v
Jim Loer a Tony Schwartz jsou slavní sportovní psychologové, kteří se rozhodli napsat knihu pro obchodníky a všechny, kterým záleží na vlastní produktivitě. Kniha se ukázala jako zajímavá, ale velmi kontroverzní. Nejprve bych rád řekl, že Loer a Schwartz napsali jednu z nejneobvyklejších knih o time managementu, jaké jsem kdy viděl.
Pokud vás v určité chvíli omrzí posilovna a běhání, chcete něco nového, vyzkoušejte 12minutovou techniku cvičení s vybavením i bez něj
Cvičte doma, v práci, na služebních cestách nebo na dovolené. K tomu potřebujete pouze touhu, počítač a webovou kameru. Pokud nemůžete pravidelně chodit do posilovny, není to omluva, proč necvičit. Koneckonců, dnes si můžete zařídit cvičení přímo doma nebo v kanceláři zařazením online lekcí fitness, kulturistiky nebo dokonce baletu.
Pomalý internet obtěžuje každého. Jak ale vědci zjistili, není to to nejhorší. Ukázalo se, že špatná komunikace může způsobit zdravotní problémy
Chcete zlepšit svou paměť a mozkovou aktivitu? V tomto článku najdete několik zajímavých metod, které si můžete sami snadno vyzkoušet
Life hacker sestavil výběr svých nejlepších článků roku 2018 o tom, jak být zdravější: podrobnosti o správné výživě, nezbytném tréninku a vyváženém přístupu k lékům
V této infografice se dozvíte, kolik kalorií spálíte při maratonu, co jíst před závodem a další zajímavosti
Jak zhubnout o 8 velikostí a změnit svůj život
Toto je zlatý čas pro nadšence alpského lyžování, ale než vyrazíte na zasněžené svahy, musíte si připravit svaly. Speciální sestava cviků, které lze provádět doma nebo v posilovně, pomůže zpevnit postavu a obejít se bez zranění a bolestí svalů po lyžování.
Meditace je velmi užitečná, pokud máte namáhavou práci. Budete ostražitější, soustředěnější a produktivnější
Co se děje s naším tělem, když dlouho sedíme
Léto není čas sedět doma a nabírat kila navíc. Nabízíme vám program, který kombinuje různé kardio zátěže a pomůže vám udržet se v kondici bez finančních nákladů na posilovnu. V zimě naše touha začít sportovat velmi často upadá do zimního spánku.
Správné prostředí vám umožní dosáhnout vašich cílů a udržet si dobré výsledky bez zbytečného stresu
Cvičení v kanceláři může pomoci zmírnit napětí a uvolnit krk a ramena. Nabízíme vám 5minutové zahřátí, které zvládnete, aniž byste opustili své pracoviště
Článek o výhodách práce ve stoje, proč zkusit práci ve stoje, jak si převybavit pracoviště
Pravděpodobně si každý, kdo přemýšlí o hubnutí, dříve nebo později začne vyjasňovat, že to prostě nepůjde. Nestačí jen vzdát se sendvičů před spaním nebo sušenek v kanceláři, abyste se změnili. A v této době se mi v hlavě objevují obrázky hrozných a vyčerpávajících tréninků, které jakoby pomáhají, ale přinášejí smutek a neštěstí pro jemnou psychiku.
Strečink uprostřed dne je skvělý způsob, jak uvolnit svalové napětí a cítit se svěže až do večera. Zde je několik cvičení, které vám pomohou
Pokud můžete cvičit jógu na cestách, pak by neměly být problémy s pouhým protahováním a hnětením ztuhlých svalů a kloubů. Hlavní je vědět, které cviky budou nejúčinnější pro různé svalové skupiny a samozřejmě dodržovat jednoduchá bezpečnostní pravidla – žádné prudké pohyby!
Protahování: 6 jednoduchých cviků, které vám pomohou ráno se probudit nebo večer uvolnit napětí
Přečtěte si, proč boty zapáchají, jak vysoké podpatky ovlivňují ženské nohy a proč je chůze jednodušší než stání
Pokud běháte delší dobu, tělo si na stres postupně zvyká. Abyste ho přiměli spálit více kalorií, musíte použít několik triků
Lara Hudson, profesionální instruktorka pilates, identifikovala 10 návyků lidí, kteří se starají o své zdraví a udržují tělo v dobré kondici. „Pokud jde o to, proč vstávám v pět ráno a jdu si zaběhat,“sdílí Lara, „proč chodím na jógu a ne na oběd, proč si vždycky najdu čas na sebe, nepřemýšlím o to….
V tomto článku vám řekneme, proč má smysl i pro staré lidi přihlásit se do posilovny a cvičit pro seniory
Po poměrně dlouhé pauze jsem opět zašel do sportovního kroužku a tam jsem naplno pocítil „radosti“z práce vsedě. I přes to, že s dítětem chodím poměrně hodně, stejně většinu času trávím sezením u počítače. A až při tréninku jsem cítil, jak mě bolí záda, jak „zdřevěněla“.
Kdo by nemiloval čokoládu? Kakao se ale dá použít i na víc než jen na výrobu čokolády. A také pro… Osobně nepotřebuji milion způsobů, jak použít kakao, abych dokázal, že kakao je cool. Vždycky nemám dost čokolády a chci víc. K mé radosti a lidem, kteří mají rádi čokoládu stejně tak, se ukázalo, že existuje spousta skvělých způsobů použití kakaa, které by vás mohly překvapit.
Diety vás mohou nejen zeštíhlit, ale také výrazně podkopat vaše zdraví. Jaká je škoda při dietě? Zvažte v tomto článku
Na vlastní kůži vím, jak těžké je jít trénovat po pracovním dni. Existují však způsoby, které vám pomohou najít si čas a chuť cvičit a o nich budu mluvit v tomto článku. Přestaňte zítra čekat, než začnete cvičit. Jak řekl velký filozof Guf:
Shromáždili jsme nejlepší články Lifehacker o výživě, zdraví mozku a právech pacientů pro rok 2019. Naše tipy, které vám pomohou být v roce 2020 zdravější
Plank je skvělé cvičení pro rozvoj vašich břišních svalů a nohou. Vybrali jsme tři způsoby, jak vám ho pomoci vylepšit a ještě zefektivnit! Skvělé cvičení! Prkno je bez námahy a díky němu máte každou vteřinu pocit, jako by bylo poslední.
Ve snaze sladit pracovní a osobní život trávíme méně času spánkem. To však vede k negativním důsledkům a škodí zdraví
Tato jednoduchá cvičení vám mohou pomoci znovu se cítit jako člověk, i když jste k smrti unavení
Pokud vás trápí zimní melancholie, deprese a únava, pak jsou tyto tipy speciálně pro vás
Technologie All-on-4 umožňuje obnovit úsměv během 1-2 sezení, i když jsou vaše zuby úplně pryč