Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Považujete se za sovu nebo skřivana? Celý život jsem se považoval za sovu, ale experiment, který jsem provedl, mi umožnil ráno se probudit a necítit se jako oběť mučení.
Nikdy jsem neměla ráda ráno. Ani ve škole, ani na univerzitě. Patřím mezi takzvané sovy, které se rády probouzejí k večeři a usínají, když se setkají s úsvitem. Těžko se mi dokazuje, že sovy a skřivani jsou jedním z mýtů, které jsme si vnutili, ale řeknu vám, jak jsem se naučil vstávat brzy ráno a necítit se jako 80 kilogramů shnilé zeleniny.
Nechci se pouštět do vědeckých definic, vypočítávání svých biorytmů a dalších velmi užitečných, ale komplikovaných věcí. Chci vám jen říct o malém experimentu, který jsem provedl a který naštěstí skončil úspěšně.
Můj spánkový plán posledních let byl takový: 10 měsíců v roce, když jsem se učil, jsem se probudil v 7 hodin ráno a usnul jsem, když jsem musel. To se mohlo stát ve 23 hodin nebo se to mohlo stát ráno. Studentský život, rozumíš.
Není překvapením, že o víkendu bylo mojí jedinou touhou dostat se do postele a už z ní nevylézt. A tak jsem žil: pět dní v týdnu prožíval ráno peklo a zbylé dva dny si užíval zbytek, který tak brzy skončil.
Ale vše bylo předurčeno ke změně. A změny mohly přijít mnohem dříve, kdybych se rozhodl dříve, ale zdálo se mi, že je naprosto normální cítit se ráno jako na hovno. Ostatně totéž zažívá půlka zeměkoule.
Nejsem si jistý, jestli mě tento geniální nápad napadl, nebo jsem ho jednou našel a byl odložen, ale i tak to fungovalo. Takže k věci.
Experiment
Vypracoval jsem pouze dvě pravidla. Nejprve jsem si určil čas, kdy se chci probudit každý den. Pro mě to bylo 7 hodin ráno. Zadruhé jsem se rozhodl jít spát, jen když chci. Je jedno, jestli je 21 nebo 3 ráno, když nechci spát, budu si číst, koukat na filmy nebo pracovat, ale ne ležet v posteli a přemýšlet o hnědém stole, který jsem kdysi viděl v kavárně, delfíny, cvrčci, kteří vydávají podivné zvuky a že zítra musíte vstávat brzy, a já prostě nemůžu spát.
Těžké to bylo jen prvních pár dní. Usnout, když opravdu chcete, je skvělé, ale probuzení po 4-5 hodinách spánku není příliš dobré. Rozhodl jsem se poslouchat své pocity a sledovat, kdy se mi chce jít spát. Zpočátku se časy pohybovaly od 23 hodin do 2 hodin ráno. Doslova o pár dní později jsem začal usínat dříve a spát jsem chodil v 10-11 hodin. Kupodivu moje „sovy“instinkty zmizely a vstávání v 7 hodin se stalo docela pohodlným. Samozřejmě prvních pár minut ráno bylo těžkých, ale pak se to všechno sešlo.
Navíc jsem získal mnohem více energie a hlavně času. Pokud jsem si dříve nenašel čas na osobní záležitosti, měl jsem nyní k dispozici několik volných hodin, které jsem mohl trávit, jak jsem chtěl.
Závěr
Abych to shrnul a hlavně pro ty, kteří neradi čtou dlouhé texty, ale hned se snaží jít k věci:
- Rozhodněte se, kdy chcete každý den vstávat.
- Usínejte, jen když máte chuť, a nevěnujte pozornost času.
- Před spaním se nevěnujte aktivní činnosti, je lepší si přečíst knihu nebo se podívat na klidný film.
Málem bych zapomněl: v čas, který si zvolíte, budete muset vstávat i o víkendech. Po dvou týdnech vás to však již nebude obtěžovat. Tento jednoduchý experiment mi pomohl přeškolit se ze sovy na skřivana (pokud existují) a doufám, že pomůže i vám. Stále poslouchám své vlastní pocity a píšu o nich. Pokud vás to zajímá, přečtěte si to.
Pokud se rozhodnete provést experiment na sobě, řekněte nám v komentářích, co z toho vzešlo!
Doporučuje:
13 věcí, které jsem se naučil, když jsem se stal otcem
Nekřičte na dítě, šetřete na něm moudře a naučte se respektovat hranice: sesbírali jsme rady pro tatínky, které ve škole neučí dobré rodiče (a marně!)
Jak se naučit vstávat brzy: podrobné pokyny
Pouhými čtyřmi kroky můžete snadno ráno vstát a cítit se svěží po celý den. Podrobně vám prozradíme, jak se naučit brzo vstávat
Je dobré vstávat brzy, jak se zdá?
Zdá se, že brzké vstávání je jistý způsob, jak zvýšit produktivitu. Ale ne všechno je tak jednoduché. Nedávný výzkum vedl k zajímavým zjištěním
Ponaučení, které jsem se naučil poté, co jsem onemocněl mnoha věcmi
Představujeme vám příběh Alexandra Amzina. Ví z první ruky, co jsou chronická onemocnění, a mluví o ponaučení, které si z toho vzal
Co jsem se naučil o tréninku tím, že jsem zhubl 25 kilogramů
Pravděpodobně si každý, kdo přemýšlí o hubnutí, dříve nebo později začne vyjasňovat, že to prostě nepůjde. Nestačí jen vzdát se sendvičů před spaním nebo sušenek v kanceláři, abyste se změnili. A v této době se mi v hlavě objevují obrázky hrozných a vyčerpávajících tréninků, které jakoby pomáhají, ale přinášejí smutek a neštěstí pro jemnou psychiku.