2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Nakonec všechno začne nudit. Běh a posilovna také. Přišel jsem na to, co v tomto případě dělat.
Myslím, že mnoho, ne-li všichni, čelí tomuto problému. V určité chvíli mě omrzí dělat to samé – v mém případě je to posilovna a běhání – a chci něco nového. Nehledě na to, že potřebuji jen na krátkou chvíli změnit aktivity, abych se s novým elánem vrátil ke starým aktivitám, rozhodl jsem se pro sport, který splňuje všechny mé preference.
Rád cvičím bez trenéra, bez skupiny lidí a chci cvičit, když se mi to hodí, a ne až oddíl začíná. Vzhledem k těmto požadavkům nebyl výběr tak velký.
Rozhodl jsem se zkusit cvičit pomocí speciálních aplikací, které již byly recenzovány. Volba padla na cvičební metodu 12 Minute Athlete, web, který nabízí 12minutové cvičení s vybavením i bez něj. Cvičím používání jejich aplikace pro iPhone.
Tento typ školení má své výhody:
- Rozmanitost. Když vás nějaký sport omrzí, můžete prostě skórovat, nebo můžete zkusit něco nového, abyste si odpočinuli a vrátili se do starých kolejí.
- Není třeba ztrácet čas na cestách. I když je tělocvična a stadion 10 minut chůze od mého domu, ne každý má takové štěstí. Cvičební komplexy můžete dělat, aniž byste opustili svůj domov.
- Dobrá zátěž. Dlouho jsem byl v posilovně a běhal, ale 12minutové cvičení pro sportovce dokázalo mé svaly stále překvapit. Možná musíte neustále zkoušet různé druhy zátěže, abyste se udrželi ve formě.
- Můžete studovat mezi prací. Pokud jste na volné noze nebo si můžete dovolit cvičit během přestávky v práci, proč ne? Připravte se ale, že se pořádně zapotíte a vašim kolegům se to nemusí líbit.:)
Tréninky v aplikacích však mají jednu velkou nevýhodu. S největší pravděpodobností budete cvičit doma a donutit se ke sportu doma je velmi, velmi těžké. Není tolik cest ven: buď se přemoci a pochopíš, že nejsi hadr se slabou vůlí, nebo se jdi učit na ulici nebo na stadion.
Přestože jsou tyto komplexy časově omezené (12, 16 minut), nikdo vás neobtěžuje procházet areálem několikrát, abyste si zacvičili déle. Dělám 16 minutovou a poté 12minutovou sestavu, což dává dohromady půl hodiny tréninku. Ne moc, ale dost na to, abyste byli fit.
Další výhodou tohoto typu cvičení je rozmanitost tréninkových programů. Pokud se vám navrhovaný program nelíbí, stačí zařízením (v případě 12minutového sportovce) zatřepat, aby navrhl nový tréninkový program.
Tato alternativa není všelékem. Mít po ruce takovou aplikaci s tréninkovými komplexy je však velmi, velmi cool. Za prvé, pokud chcete rozmanitost, jako já, nebo pokud prostě nemáte čas cvičit naplno. Doufám, že vám tato technika pomůže zpestřit váš trénink!
Zobrazené aplikace jsou pouze příkladem. Pokud používáte jiné, řekněte nám o nich!
Doporučuje:
"Pozor, kancelář!", Aneb Jak konečně dělat svou práci, když jsou všichni a všechno kolem proti
Neustálé „práce je kancelář“je tak houževnaté, že je velmi těžké ho vymlátit z hlavy. Prozradíme vám, proč je práce na dálku správná a dobrá
"Kde jsou dva, jsou tři, a kde tři, jsou čtyři": proč se lidé stávají rodiči mnoha dětí
Velké rodiny často způsobí překvapení a záplavu otázek. Matka čtyř dětí vypráví o svých zkušenostech, rodičovských motivech a paletě emocí
Co dělat, když jsou sousedé zaplaveni
Lifehacker vysvětluje, jak najít viníka povodně a co dělat, aby se škody neutralizovaly. Bonus - pokyny pro ty, kteří zaplavují sousedy zdola
Online posilovna: jak dělat fitness v práci
Cvičte doma, v práci, na služebních cestách nebo na dovolené. K tomu potřebujete pouze touhu, počítač a webovou kameru. Pokud nemůžete pravidelně chodit do posilovny, není to omluva, proč necvičit. Koneckonců, dnes si můžete zařídit cvičení přímo doma nebo v kanceláři zařazením online lekcí fitness, kulturistiky nebo dokonce baletu.
Co dělat, když jsou podložky zmrzlé
Chcete-li uvolnit zamrzlé podložky, nemusíte se pohybovat s námahou. Pokud tak učiníte, dojde k odtržení destiček nebo poškození převodovky. Používejte raději osvědčené metody