3 diety, které tělu nadělají více škody než užitku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Mnohokrát jsme si řekli, že diety tělu více škodí než prospívají. A dnes se podíváme na 3 oblíbené diety, které negativně ovlivňují naše tělo.

Stále opakujeme, že pro krásné a zdravé tělo není nic lepšího než sport + správná výživa. Stále však existují lidé, kteří věří v divoké bludy, jako je jablečná nebo proteinová dieta. Není těžké pochopit proč – člověk chce jít vždy tou nejjednodušší cestou a sedět měsíc na dietě, aby se dostal do formy a dál jedl, co chce, je nejjednodušší cesta.

V tomto článku se podíváme na tři nejoblíbenější diety – jejich klady, zápory a jejich vliv na naše tělo.

Dieta jednoho (zdravého a správného) jídla

Metoda: několik dní musíte jíst pouze jeden produkt (grepy, pohanka, jablka), skupinu produktů (ovoce nebo zelenina) nebo džusy.

Co slibují: Dramatické hubnutí, obnova metabolismu (jak to je?), Očista od toxinů, tuků a dalších škodlivých věcí, které vám brání žít.

Problém: Když budete držet dietu pouze s jedním produktem, připravíte své tělo o mnoho látek, které potřebuje: bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a stopové prvky, což bude mít samozřejmě na vaše tělo špatný vliv.

Rizika: Po pár dnech takové diety začne vaše tělo vyčerpané silnou ztrátou kalorií zpracovávat vaše svaly na energii. Nejen, že to zpomalí váš metabolismus, ale také to povede k tomu, že místo tuku budete ztrácet svaly. A to nemluvě o onemocněních trávicího systému.

Dieta bez sacharidů

Metoda: Celá strava se skládá z bílkovin a malého množství sacharidů (do 20 gramů).

Co slibují: Vaše tělo spotřebuje spoustu energie na zpracování bílkovin, a protože zpracování bílkovin trvá déle, budete se déle cítit sytí.

Problém: Silný nedostatek sacharidů vás učiní letargickými a slabými. To vše díky tomu, že tělo čerpá energii ze sacharidů. Také sacharidy jsou nezbytnou součástí práce orgánů, jako je srdce a mozek. Nedostatek sacharidů donutí vaše tělo čerpat energii nejen z podkožního tuku, ale také ze svalů.

Rizika: taková strava má negativní vliv na orgány. Velké množství bílkovin přetěžuje ledviny a játra a nedostatek sacharidů vede ke křehkosti kostí a slabosti.

Přísné omezení kalorií

Metoda: Denní příjem kalorií je snížen o 20-25 % stanovené normy.

Co slibují: Snížení rizika srdečních chorob, zlepšení oběhového systému a samozřejmě úbytek hmotnosti.

Problém: Celé je to v tom, že denní příjem kalorií byl vynalezen z nějakého důvodu a právě toto množství kalorií tělo potřebuje pro správné fungování. Snížení kalorií zpomalí váš metabolismus a všechny základní tělesné funkce, protože musí přebudovat svou práci na méně energie.

Rizika: Stojí za zmínku, že hubnutí je založeno právě na snížení denního příjmu kalorií. Vše ale závisí na velikosti tohoto poklesu. Velký a dramatický pokles vás vystaví riziku ztráty svalové hmoty, zpomalení metabolismu, snížení hladiny testosteronu (pokud jste muž) a nedostatku živin pro vaše tělo.

Pokusili jsme se vás ještě jednou přesvědčit, že takové diety jsou zlo. Na Lifehackeru najdete mnoho článků, které vám pomohou dozvědět se více o správné výživě a zdravém životním stylu.