RECENZE: "Od 800 metrů k maratonu", Jack Daniels

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

"Deset kroků uvolněně … Deset kroků s námahou … Dvacet kroků uvolněných … Dvacet kroků s námahou … Sto kroků uvolněných … Sto kroků s námahou" je jedna z mých nejúčinnějších manter pro trénink, a Jack Daniels mě to naučil

Druhé vydání Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov a Ferber, popisuje fyziologii běhu od A do Z, tabulky VDOT (Maximum Oxygen Per Minute), grafy, tréninkový plán jak pro zkušené atlety připravující se na soutěž, tak pro začátečníky v běh. Kniha potěší všechny milovníky grafů, tabulek a vzorců – všechny, kteří se neradi spoléhají na náhodu a preferují přesné výpočty a předpovědi.

První kniha vyšla v roce 1988 a dodnes zůstává mezi svými „kolegy“jednou z nejoblíbenějších.

Na této knize je zvláštní, že ji nemusíte číst od začátku do konce. Je navržen tak, aby si každý mohl přečíst přesně tu část, která popisuje potřebnou metodiku tréninku: začátečníci nebudou muset ovládat tréninkové kapitoly pro profesionální sportovce a trenéry a zkušení běžci nebudou ztrácet čas čtením tréninků pro začátečníky. Nejdůležitější je přečíst si první část „Základy školení“a poté si vybrat, co v danou chvíli potřebujete.

Začátečníkům a těm, kteří kvůli zranění nebo jiným vnějším okolnostem odložili běhání, důrazně doporučuji přečíst si druhý a třetí díl knihy - "Tréninkové úrovně" a "Wellness trénink". Ten je rozdělen do úrovní od nejlehčího, bílého začátečnického plánu, a končícího u žlutého elitního plánu.

Pokud jste již delší dobu zamilovaní do běhání a děláte to tak vážně, že se účastníte soutěží, pak potřebujete poslední, čtvrtý díl - "Trénink pro účast v soutěžích". Obsahuje podrobné plány a pokyny pro přípravu na soutěž, od běhu na 800 metrů až po celý maraton.

„Hlavním důvodem psaní mé knihy o běhání je pokus o zjednodušení tréninkové terminologie a metodiky tak, aby stejné druhy cvičení mohly používat všechny kategorie běžců od začátečníků po elitu.

Když jsem se rozhodl, že se sám stanu běžcem – poté, co jsem pár let plaval na střední a vysoké škole – zjistil jsem, že velká část tréninkových rad pochází od trenérů, kteří vyprávějí ostatním trenérům o tom, jak připravovali své hvězdy a šampiony. Hvězdné tréninkové programy byly zcela nepoužitelné pro trénink začínajících běžců a dokonce i těch, kteří se běhu vážně věnovali, ale ještě nedosáhli úrovně nejvyšších výsledků.

Sám jsem nebyl elitní běžec, jako první muži, které jsem začal trénovat, když jsem se stal trenérem na vysoké škole. Nedostatek metod mě přivedl k hledání vědeckého základu tréninku."

Řekl bych, že Jack Daniels je hacker sportovního života, který se rozhodl nejednat podle zavedených pravidel a mrzačit sebe i sportovce (nejsilnější přežije), ale rozhodl se změnit to, co bylo podle něj nefér. A udělal to nejlepším možným způsobem;)

800 metrů k maratonu od Jacka Danielse