Pečujeme o zdraví svých zad: pracujeme ve stoje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Po poměrně dlouhé pauze jsem opět zašel do sportovního kroužku a tam jsem naplno pocítil „radosti“z práce vsedě. I přes to, že s dítětem chodím poměrně hodně, stejně většinu času trávím sezením u počítače. A až při tréninku jsem cítil, jak mě bolí záda, jak „zdřevěněla“. O rukou obecně pomlčím.

A jako vždy vesmír vyslyšel mé sténání a vychrlil zajímavý článek od Giny Trapani o práci u počítače ve stoje.

Gina Trapani je technická spisovatelka a vývojářka webu, která většinu času tráví sezením u počítače. Ve svém článku Smarterware mluví o tom, jak přešla ke stání u počítače.

Jak je již dlouho známo, při dlouhém sezení u stolu dochází k narušení krevního oběhu v dolní části těla, ženy mohou mít problémy s žilami na nohou (zejména v poloze noha na nohu), práce pánevních orgánů je také narušena. Nikdo z nás u stolu nesedí dokonale, takže ke všemu trpí záda a krk. A záda jsou „hlavou“pro všechny orgány. Z boku vypadáme jako supi sedící u stolu - krk je natažený dopředu, záda často shrbená, nohy otékají, zadek má tvar židle.

Gina svůj stůl předělala tak, aby se u něj dalo pracovat i ve stoje.

Nejprve několik hodin pracovala vestoje a pak se znovu posadila. Bolí mě nohy, taky záda a krk. Ale postupně se tělo přestavělo, zlepšilo se držení těla. Navíc vestoje spálíte kalorie navíc.

Zde bych si ale dovolil malou poznámku. Faktem je, že stálé vstávání také není příliš užitečné. Například kadeřníci mají poměrně často problémy s nohama kvůli tomu, že tráví na nohou celý den. Stejně jako ti, kteří u přepážky tráví téměř celý pracovní den. Ideálním pracovištěm proto podle mě je, když za ním můžete střídat práci vestoje a sezení. Za prvé je to dobré pro zdraví zad a nohou a za druhé vám umožní přepínat mozek a spalovat kalorie.

Sergei Petrenko má také nádherný stůl s nastavitelnou deskou. Střídá práci ve stoje a vsedě a zatím je prý spokojený.