Obsah:
- 8 způsobů, jak posílit imunitu To je jediná věc, která funguje
- Jak nevyhazovat peníze za dudlíky
- 9 způsobů, jak začít jíst zdravěji bez velkého úsilí
- 10 potravin, které mají více vápníku než tvaroh
- 20 způsobů, jak sníst méně kalorií bez namáhání
- Jak přestat kouřit: 11 nejlepších způsobů podle vědců
- Krátké cvičení pro ty, kteří hodně sedí
- Jak trénovat, abyste zůstali ve vraku ve 40
- 5 tipů, jak udržet váš mozek mladý
- Formule "10-3-2-1-0" vám zajistí zdravý spánek a energické ráno
- Proč chrápeme a jak přestat
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Naše nejlepší články za poslední rok o výživě, cvičení a dalších prvcích zdravého životního stylu.
8 způsobů, jak posílit imunitu To je jediná věc, která funguje
Neexistují žádné zázračné léky a pilulky na zvýšení imunity, ale ty nejjednodušší a nejlevnější metody fungují bezchybně. Budete si muset osvojit pár dobrých návyků a vzdát se pár špatných, ale výsledek stojí za to: ani jedna infekce nezmizí!
Přečtěte si článek →
Jak nevyhazovat peníze za dudlíky
Pokud vaše imunita selhala a stále jste nemocní, snažte se to alespoň nezhoršovat. Vaše zdraví je ve vašich rukou a ani lékařům nelze vždy věřit: někdy předepisují léky, u kterých není prokázána jejich účinnost. Zjistěte, proč se to děje a jak rozeznat dobrý lék od harampádí.
Přečtěte si článek →
9 způsobů, jak začít jíst zdravěji bez velkého úsilí
Chcete zhubnout, snížit riziko nebezpečných onemocnění (od cukrovky po rakovinu), být energičtí a zářit zdravím? Správně jíst. Prozradíme vám, jak vám malé triky pomohou snížit příjem kalorií a nahradit nezdravá jídla zdravým jídlem bez pekelných muk.
Přečtěte si článek →
10 potravin, které mají více vápníku než tvaroh
Pro zdravou výživu je potřeba vzít v úvahu nejen obsah kalorií a obsah bílkovin, tuků a sacharidů, ale také dostatečné množství makroživin. A to není vždy zřejmé. Například tvaroh není vůbec přeborníkem v obsahu vápníku. Existuje minimálně 10 potravin, které jsou jednoduše nabité touto látkou a pomohou vám získat vaši denní hodnotu bez jakýchkoli přísad.
Přečtěte si článek →
20 způsobů, jak sníst méně kalorií bez namáhání
Největším nutričním problémem moderního světa je přebytek kalorií a v důsledku toho i kila navíc. Udržet si normální váhu přitom není tak těžké, a proto není nutné držet přísnou dietu. Nahraďte potraviny v jídle méně kalorickými (ale neméně chutnými), změňte některé stravovací návyky a obsah kalorií ve vašem jídelníčku se znatelně sníží a pocit sytosti neutrpí.
Přečtěte si článek →
Jak přestat kouřit: 11 nejlepších způsobů podle vědců
Vzhledem k tomu, že závislost na cigaretách je spíše psychická než fyzická, musíte najít nějakou opravdu účinnou metodu, jak se jí zbavit. Pro každého to bude jiné. Nabízíme 11 dobrých způsobů. Některé z nich vám budou pravděpodobně vyhovovat a možná i několik.
Přečtěte si článek →
Krátké cvičení pro ty, kteří hodně sedí
Asi každý slyšel, že sezení je skoro stejně škodlivé jako kouření. Čas strávený vsedě není vždy možné zkrátit: koneckonců, práce zavazuje. Ale můžete snížit škody tím, že do svého života přidáte více pohybu. Nabízíme zajímavé cvičení, které zabere jen 20 minut, protáhne zanesené svaly, udrží tělo v dobré kondici a pomůže spálit více kalorií.
Přečtěte si článek →
Jak trénovat, abyste zůstali ve vraku ve 40
Krátké cvičení je lepší než žádné, ale plné a pravidelné cvičení je ještě lepší. A pro ty, kterým už je přes 30, je to prostě potřeba. Abyste si zachovali mladistvost, sílu a krásu těla, na které jste tak zvyklí, musíte nyní vynaložit trochu více úsilí. Vědci zjistili, která tréninková metoda má omlazující účinek na buněčné úrovni a zachraňuje před hromadou nemocí souvisejících s věkem.
Přečtěte si článek →
5 tipů, jak udržet váš mozek mladý
S věkem se zhoršuje nejen fyzická zdatnost, ale i kognitivní schopnosti. Čím dříve začnete o svůj mozek pečovat, tím déle si udržíte dobrou paměť a pozornost.
Přečtěte si článek →
Formule "10-3-2-1-0" vám zajistí zdravý spánek a energické ráno
Jedním z předpokladů zdraví mozku a celého těla jako celku je spánek. Pokud vás nebaví zmatenost, rozptýlení a kruhy pod očima, vyzkoušejte vzorec 10-3-2-1-0 od fitness trenéra Craiga Ballantyna. Je snadné si to zapamatovat, ale ne snadno aplikovat!
Přečtěte si článek →
Proč chrápeme a jak přestat
Chrápání nejen narušuje spánek, ale také zvyšuje riziko infarktu a mrtvice. Proto stojí za to brát problém vážně, zjistit jeho příčinu a jednat. Které - řekneme v článku.
Přečtěte si článek →
Doporučuje:
Jak být zdravější při běhání: průvodce pro začátečníky
Jak začít běhat, jak cvičit a co jíst - tipy pro ty, kteří nesní o běhání maratonu, ale chtějí se udržovat ve formě
Jak být produktivnější v roce 2019
Pokud je zvýšení produktivity jedním z vašich cílů pro příští rok, pak se vám tato kolekce bude určitě hodit. Naučte se, jak si udělat pořádek, vytvořit dokonalé pracovní prostředí a správné myšlení
Jak udělat zdravá jídla ještě zdravější
Pokud se rozhodnete vařit zdravé jídlo, stojí za to dozvědět se o vlastnostech přírodních potravin. Když správně zkombinujete jídlo a složky jídla, jejich zdravotní přínosy se znásobí. Některé potraviny jsou zdravé samy o sobě, ale v kombinaci s dalšími přísadami se stávají silnými zbraněmi v boji o zdraví.
Jak být zdravější v roce 2020
Shromáždili jsme nejlepší články Lifehacker o výživě, zdraví mozku a právech pacientů pro rok 2019. Naše tipy, které vám pomohou být v roce 2020 zdravější
Jak být produktivnější v roce 2020
Nejlepší články Lifehackera pro rok 2019 ze sekce "Produktivita" - o tom, jak si zorganizovat pracovní den a co dělat, když se vám nechce