5 důvodů, proč pracovat ve stoje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Moderní člověk je rukojmím sedavého životního stylu, který negativně ovlivňuje zdraví a pohodu. V článku si povíme, jak je užitečná práce ve stoje, uvedeme příklady převedených pracovišť.

Život Ernesta Hemingwaye byl nazýván „nepřetržitou vzpourou“. To se projevilo ve všem: v jeho osobním životě, kreativitě a dokonce i v každodenním životě. Hemingway spal na tvrdé posteli a pracoval ve stoje: položil psací stroj na okenní parapet a celé hodiny psal, přecházel z nohy na nohu.

Ale v polovině 20. století nebyl problém sedavého způsobu života ještě tak akutní. Lidé dnes tráví většinu času sezením u počítače, v autě, u televize. Nečinnost je metla kancelářských pracovníků, se kterou se naštěstí dá vypořádat.

Zde je pět důvodů, proč pracovat ve stoje.

1. Nadváha

Sedavý sedavý způsob života nevyhnutelně vede k dalším kilogramům. Nedávná studie vědců z University of Chester (Anglie) vedená Dr. Johnem Buckleyem zároveň ukázala, že každodenní tříhodinové stání poskytuje spalování 144 kilokalorií. Pokud tedy změníte životní styl a strávíte na nohou o tři hodiny déle než obvykle, můžete se za rok zbavit tří až čtyř kilogramů. Je pozoruhodné, že sám Dr. Buckley, stejně jako Hemingway, preferuje práci ve stoje.

2. Srdce a cévy

Peter Katzmarzyk spolu s kolegy z Pennington Biomedical Research Center (USA) analyzovali životní styl více než 17 000 Američanů a došli k závěru, že ti, kteří většinu dne sedí, mají o 54 % vyšší riziko infarktu a jiných srdečních chorob… Pasivní zábava navíc podle profesora Katzmazhika zkracuje délku života v průměru o dva roky.

3. Bolesti zad a krku

Sedavý způsob života také vede k osteochondróze a špatnému držení těla, nesnesitelným bolestem v zádech a krku. Life hacker už řekl, jak se s nimi vypořádat s pomocí. Ukazuje se ale, že problémům s pohybovým aparátem se vyhnete, když vyhodíte kancelářskou židli a začnete pracovat ve stoje. Udělala to například čestná životní hackerka Gina Trapani, která byla nucena trávit u počítače 45 až 50 hodin týdně.

4. Ledviny

Existují desítky studií, které ukazují, že lidé, kteří tráví hodně času v sedě, jsou ohroženi rozvojem různých onemocnění (včetně cukrovky a některých typů rakoviny).

V roce 2012 Thomas Yates z University of Leicester (Anglie) zjistil, že sedavý způsob života je jednou z příčin onemocnění ledvin. Vědec tedy zjistil, že ženy, které sedí méně než tři hodiny denně, mají onemocnění ledvin o 30 % méně často než ženy, které tráví osm nebo více hodin v sedě.

5. Produktivita

Sociální psycholožka Amy Cuddyová studuje řeč těla a to. V „silných polohách“tělo produkuje více testosteronu a méně kortizolu („hormonu smrti“), což podporuje duševní a emocionální aktivitu. Poloha ve stoje je obvykle „silná póza“. Pokud tedy zahodíte židli a předěláte své pracoviště, vaše aktivity budou pravděpodobně mnohem produktivnější.

Příklady pozic ve stoje:

Zkoušel jsi vstát? Podělte se o své zkušenosti v komentářích.