10 návyků lidí v dobré fyzické kondici

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Lara Hudson, profesionální instruktorka pilates, identifikovala 10 návyků lidí, kteří se starají o své zdraví a udržují tělo v dobré kondici. „Pokud jde o to, proč vstávám v pět ráno a jdu si zaběhat,“sdílí Lara, „proč chodím na jógu a ne na oběd, proč si vždycky najdu čas na sebe, nepřemýšlím o to…. Prostě to dělám."

Navrhuji, abyste se seznámili se zvyky lidí v dobré fyzické kondici, abyste se stali nejlepší verzí sebe sama.

1. Vědí, že pohyb je život

Lidé se zdravým tělem chápou, jak důležitý je pohyb. Cvičení vás může vyčerpávat, ale pokud je vaším sloganem „Udělej to, nebo to vzdej,“pak to uděláte vždy.

Buďte si jisti, že nepohodlí způsobené vyčerpávajícím cvičením přinese v budoucnu vynikající výsledky. Nevzdávejte se a pamatujte, jak důležité je přinutit se být neustále v pohybu.

2. Plánují svůj trénink

Lidé v dobré fyzické kondici nenechávají nic náhodě. Plánují své tréninky stejným způsobem, jako plánují jakoukoli důležitou schůzku. Pokud z nějakého důvodu vynechají alespoň jeden trénink, jistě to dokážou nahradit. Život je nepředvídatelný, ale váš tréninkový režim tomu tak být nemusí.

Plánování je klíčem k tomu, aby se cvičení stalo zvykem.

A jakmile se něco stane zvykem, jde to snadněji. Bez ohledu na to, jak moc jste zaneprázdněni, vždy máte možnost najít si čas alespoň na krátké cvičení.

3. Mají vytrvalý charakter

Lidé v dobré fyzické kondici si vyvinuli sebekázeň. Jsou orientovaní na budoucnost a chápou, že výsledky nepřicházejí přes noc, musí neustále a důsledně směřovat k zamýšlenému cíli.

Odvaha znamená, že tvrdě pracují, i když se cvičný cíl tyčí v dálce.

4. Jsou věrní svým zvykům

Mnoho lidí si kvůli své nestálosti nemůže zvyknout pravidelně trénovat, velmi často s tréninkem nedokončí nebo přeskakují z jednoho sportu do druhého, aniž by jeden pořádně dělali. A pak se diví, proč nedosáhli plánovaných výsledků. Ti, kteří se udržují v dobré kondici, vždy dovedou trénink do konce, i když to zpočátku nevyšlo.

5. Nemají potřebu se chlubit

Lidé, kteří jsou v dobré fyzické kondici, nepotřebují chválu od ostatních. Nechlubí se tím, kolik kilo shodili nebo kolik kliků zvládnou.

Vynikající zdraví, tónovaná pokožka, zdravé tělo a energická nálada jsou důstojnou odměnou za tvrdou a vytrvalou práci na sobě.

6. Vědí, že je důležité trénovat nejen tělo, ale i mysl

Spojení mezi myslí a tělem je velmi silné. Stejně jako olympijští sportovci i fyzicky zdatní lidé revidují svůj trénink a snaží se ho každý den zlepšovat.

Obdivuješ fit lidi, které vidíš v posilovně? Vypadají tak, protože bezmyšlenkovitě necvičí.

7. Vycházejí se sluncem

Většina fyzicky zdatných lidí cvičí ráno. Brzké vstávání jim také pomáhá soustředit se na jiné cíle, uspět v každodenních úkolech a spálit více kalorií.

Když stojíte se sluncem, jste svědky zrodu nového dne, a to vás může naplnit energií a inspirací.

8. Milují jídlo

Zdraví lidé nikdy nedrží diety. Dobře jedí, vyhýbají se jídlu, které by mohlo poškodit jejich tělo. Spíš se vyrovnávají se stresem cvičením, než aby se ho zmocnili.

Zdraví lidé rádi jedí, protože si uvědomují, že jídlo je vzácným darem pro tělo i duši.

9. Nezapomínají na důležitost dostatečného spánku

Nedostatek spánku vyvolává zpomalení metabolismu, zhoršuje náladu a schopnost jasně myslet.

Během fyzického cvičení lidé „spalují“stres a negativní emoce, které mnoha lidem tak často brání usnout. Pokud má zdravý člověk těžký den, dá si horkou koupel nebo práci, aby se zbavil stresu. Fit lidé chápou, že odpočinek je stejně důležitý jako cvičení.

10. Rozmazlují se

Mohou si dovolit párty a přejídat se při zvláštních příležitostech. Život je nudný bez maličkostí! Ale lidé v dobré kondici mají jednu věc:

Místo toho, aby se zdraví lidé odměňovali jídlem za své úsilí, odměňují se zážitky.

Co takhle masáž nebo víkendový pobyt? To je důstojná odměna za tvrdou práci ve všední dny. Ženy si mohou dopřát výlet do kosmetického salonu místo toho, aby si kupovaly zmrzlinu.

Dopřejte si zážitky, které vám dodají energii, zlepší vaše zdraví a zvednou sebevědomí.