Jak vybrat běžecké boty na maraton

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tajemství výběru bot, které vám pomohou překonat vzdálenost bez mozolů a zranění.

Jsem nadšený běháním a již šest let pomáhám kupujícím s výběrem sportovního vybavení. První otázka, kterou si před výběrem běžeckých bot na maraton kladu, je: "Co je pro tebe na běžeckých botách důležité?" Devět z deseti odpovídá: „Komfort“.

Profesionálové běží maraton na poslední čas. Rozhodli se pro lehkou botu bez tlumení, protože pro profesionály je rychlost důležitější než pohodlí. Hobbyři vnímají maraton jako osobní výzvu nebo sportovní turistiku. Důležitější je pro ně překonat vzdálenost bez mozolů a zranění.

Článek se bude hodit těm, pro které je pohodlí při běhu důležitější než rychlost. Doporučení jsou méně relevantní pro sportovce, kteří uběhnou půlmaraton za méně než 2 hodiny.

Jaké by měly být tenisky na maraton

Běžecká bota má tři hlavní části: svršek, podešev a podešev. Každá část svým způsobem ovlivňuje pocit z běhu. Svršek je zodpovědný za padnutí a pohodlí. Podešev ovlivňuje odpružení a stabilitu. Podešev je zodpovědná za trakci a odolnost.

V závislosti na váze sportovce, velikosti vzdálenosti, typu a účelu běhu se mění kritéria pro části tenisky. Zatímco profesionální sportovci kompenzují nedostatek amortizace správnou technikou běhu, amatéři potřebují vysokou úroveň amortizace. Začátečník si může poranit kolena, pokud běhá v teniskách bez odpružení.

Chcete-li si maraton pamatovat s živými emocemi, a ne se zraněním, musíte vědět, jaké by měly být tenisky na maraton.

• Svršek pevně drží nohu. Pokud vám při běhu visí noha v botě, existuje vysoké riziko poranění kotníku. Aby nedošlo k poškození, věnujte pozornost zámku paty, bočnímu zámku a svrchnímu materiálu.
• Podešev je polstrovaná. Tlumící bota tlumí nárazy díky své měkkosti. Pokud je podrážka tuhá, rázová zátěž se přenáší na kolena a zvyšuje riziko zranění. Podešev pro běžecké boty je vyrobena z různých druhů pěny. Eva a Boost polštář nejlepší.

Boost - pěna v mezipodešvi. Skládá se z polyuretanových granulí pevně slisovaných do homogenní hmoty. Měkký a elastický zároveň materiál - patentovaný vývoj Adidas. Eva je pěna, která se skládá z pryže, prášků a granulí. Mnoho značek Eva modernizuje tím, že ji ošetřuje při různých teplotách a přidává nové komponenty. To v různé míře zlepšuje odpružení a lehkost boty. Pěna se používá i v ležérních teniskách, ale na maraton se takové tenisky nepovedou.

Tlumení je důležité zejména po 35. kilometru. V tomto období může maratónec pociťovat ostrou neschopnost běžet dále. Sportovci tomuto stavu říkají maratónská zeď. Tlumení obuvi pomáhá unavenému sportovci běžet tím, že snižuje svalové napětí.

• Podrážka je odolná a protiskluzová. Během maratonu může pršet a na 20. kilometru se vaše nohy znatelně unaví. Aby nedošlo k uklouznutí, podrážka boty musí dobře přilnout k povrchu. Přilnavost a odolnost podešve je ovlivněna materiálem a vzorem podešve. Zda podrážka klouže nebo ne, můžete zkontrolovat na běžeckém pásu ve Sportmaster. V Moskvě a Petrohradu pomůže běžecká laboratoř RunLab testovat tenisky.
• Lehká váha. Čím lehčí bota, tím menší celkovou váhu běžec unese. Pro zjištění váhy tenisek si přečtěte specifikace ke konkrétním modelům na webu. Například na webu Nike lze hmotnost boty zjistit pod záložkou Informace o produktu. Na stránkách Adidas je váha tenisky v záložce Popis.

Jaké chyby se často dělají při výběru tenisek

Nákup použitých tenisek

Tenisky vypadají na fotkách jako nové. Ale opotřebení běžeckých bot se posuzuje podle podrážky. U tenisek s opotřebovanou podrážkou je zhoršené odpružení a trakce. Abyste se vyhnuli zranění, radím vám, abyste si koupili tenisky z obchodu.

Nákup tenisek bez zkoušení běžeckých ponožek

Běžecké ponožky jsou tlustší než běžné ponožky. Pokud si tenisky zkoušíte v běžných ponožkách, snadno uděláte chybu ve velikosti. Do obchodu si tedy vezměte s sebou běžecké ponožky, abyste si nekoupili běžecké boty.

Nákup tenisek zády k sobě

V obchodě se boty zkouší staticky: vsedě nebo ve stoje. Při běhu je ale noha nakloněná. Kvůli tomu se prsty opírají o tenisky a tlačí na prsty. Pokud si kupujete běžecké boty zády k sobě, můžete si poškodit nehty. Abyste předešli zranění, doporučuji koupit běžecké boty o půl čísla větší.

Nákup tenisek den před maratonem

Běhání v nenošených teniskách je plné puchýřů a tření. Aby se vaše nohy přizpůsobily střihu vaší tenisky, doporučuji si před maratonem zaběhnout alespoň třikrát v nových botách.

Kupujte si tenisky jen kvůli krásnému designu

Na startu je důležitá krása boty, pokud mají běžci sílu se na sebe dívat. Ale 30. kilometr je snazší pro ty, kteří si dali záležet na pohodlí a bezpečí tenisek. Doporučuji tedy tenisky vybírat s přihlédnutím k jejich vyrobitelnosti.

Jaké tenisky na maraton byste si měli koupit?

Společně s Artyomem Bautinem, instruktorem běhu v prodejně Sportmaster, a Dmitrijem Bubnovem, manažerem obchodu Streat Beat, jsme sestavili vhodné modely, které stojí za to si prohlédnout zblízka.

Pro muže

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL - NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Pro ženy

• Asics GEL - CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL - KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →