Jak se přinutit ke sportu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Těm, kteří hledají motivaci ke sportování, radí bloger Maxim Bodyagin přestat se nutit ráno běhat nebo se silou mocí tahat do posilovny. Tajemství nespočívá v násilí na sobě samém, ale v nalezení přesně toho, co vás bude inspirovat.

Nyní, v prvních dnech nového roku, každý začíná život od nuly, hubne šíleně a bez paměti a často se ptá: jak se přimět ke sportu? No, nebo nějaký druh tělocviku.

Cvičím od 19 let, už si nepamatuji, kolik tělocvičen a trenérů jsem za ta léta viděl. Sám sebe trénuji celkem deset let. A na základě mých zkušeností se zrodila jednoduchá odpověď na tuto zásadní otázku: nic. V žádném případě se nenuťte. Lidé, kteří se dokážou přinutit cvičit, otázka "jak?" nejsou nastaveny. Jsou přirozeně obdařeni volními vlastnostmi, které jim pomáhají dosáhnout úspěchu. Tento příspěvek není pro ně. Tento příspěvek je pro obyčejné lidi, kteří nejsou obdařeni superschopnostmi, ale naopak obohaceni o plnohodnotnou sadu neuróz, strachů a očekávání.

Existují dva způsoby, jak motivovat: „násilně“(to je právě, když se potřebujete přinutit) a „povzbuzující“(to je, když se potřebujete inspirovat). Je velmi jednoduché zjistit, co potřebujete. Zeptejte se sami sebe: co potřebuji? Pokud váš cíl vyžaduje nějaké super úsilí (dostat se na titulní stranu lesklého časopisu, vyhrát boxerský turnaj pro amatéry, zvednout půltunové činky), pak je vše jednoduché – odevzdáte se profesionálnímu trenérovi, který bude volens -nolens z vás vyždímá tyhle super snahy a pod jeho kouzlem s plácnutím po hlavě rychle pochopíte vše o "vynucování" a o "žádná bolest - žádný zisk".

Pokud máte pozemskější cíl, jako je „zhubnout do léta“nebo se jen „cítit příjemně ve svém těle“, pak byste se možná měli přestat nutit dělat to, v čem vaše srdce neleží, a pokusit se najít něco, co bude vás inspirovat…

Dovolte mi uvést příklad. Už od dětství nesnáším běhání. Přesto jsem musel hodně běhat. V různých časech jsem každý den běhal od „pětky“do „desítky“a jednou jsem dokonce uběhl pošetilý maraton a málem jsem zemřel. Pokaždé, když jsem si potřebovala jít zaběhat, začala jsem se nenávidět. Vlastní život. Vlastní výběr. Každou ránu teniskou do lesní pěšiny nebo běžeckého pásu provázel obscénní výdech. Po dosažení „Kristova věku“jsem samozřejmě běhání vzdal.

Běh jsem na čas nahradil skákáním přes švihadlo, ale loni jsem objevil nordic walking. Pro mě se to stalo opravdu „objevem roku“: je to úžasný způsob, jak vydechnout všechny plíce odshora dolů, zatížit ruce i nohy, „rozpohybovat“páteř a tak dále. A teď už nemusím vymýšlet složité motivační pohyby, nohy mě do parku nesou samy. S hůlkami nachodím s radostí skoro každý den šest až osm kilometrů. Navíc proklínám dny, kdy je chůze přerušena nebo kdy musím kvůli časové tísni zkrátit vzdálenost.

Ještě jeden příklad. V dětství jsem zkoušel dělat judo, atletiku, cyklistiku. A abych byl upřímný, nesnášel jsem sport jako takový. Myslel jsem, že nesnáším jakoukoli fyzickou aktivitu… Dokud jsem v 19 letech neobjevil okinawské karate. Byl jsem ohromen bohatstvím, které se tam skrývá, a začal jsem trénovat 20–25 hodin týdně, přičemž jsem si nechal jediný volný den v neděli. Samozřejmě, že se pak život změnil a já musel upravit svůj rozvrh. Ale stále si pamatuji tu inspiraci.

Poslední příklad. Nesnáším jógu. Byl jsem v několika třídách, které vedly moje velmi kvalifikované kamarádky, a pokaždé, když z nich matka celý život vyšla s tím, co stálo za to. Pro mě je jóga bolestivá a nudná až k šílenství. Chápu, že je to všechno strašně užitečné, že ze dne na den nemládneme a tak dále bla bla bla. Ale už jen pomyšlení na to, že někdy budu muset na podložce na jógu vrzat svými šňůrami, mě děsí.

Pak jsem si ale vzpomněl na jumbi undo – soubor dechových, silových a protahovacích cvičení, které vynalezl Shojun Miyagi ve dvacátých letech minulého století. Tento komplex byl speciálně vytvořen, aby se jednoduchý okinawský rybář mohl udržovat ve formě vhodné pro cvičení bojových umění. Tento komplex je krásný i v tom, že si z něj můžete vytesat, co potřebujete, jako z kostek Lego. Pokud chcete - přidáte protahovací modul, pokud chcete - silový. A zase jsem zapomněl na "vnucování se". Bavilo mě experimentovat s těmito cviky, přidávat nebo odebírat jedno nebo druhé. Když jsem po delší pauze přišel na trénink Hapkida, ukázalo se, že jsem docela ve formě.

Tajemství nezávislého tréninku mi před dvaceti lety objevil jeden mistr karate Shito-ryu:

Cvičením o samotě se nikdy nemůžete přinutit vydat ze sebe to nejlepší. Vše končí tím, že jakmile se donutíte k supernásilí, tak se prostě nenávidíte a plivete na třídu. Abyste celý život úspěšně trénovali, musíte pracovat ne na sto procent, ale se sedmdesátiprocentní zátěží. Například se můžete maximálně desetkrát vytáhnout a pak umřít bolestí. Dobře, ale pravděpodobně dokážete udělat sedm přítahů s relativním pohodlím, že? Zvyšte tedy tento objem bez zastavení.

V buddhismu je toto neustálé úsilí znázorněno obrazem slona nebo želvy, protože tato zvířata nikdy nikam nespěchají, ale nikdy se nezastaví.

Zdá se mi, že je to poměrně produktivní způsob tréninkového myšlení:

• pracovat se 70procentním zatížením, ne na 100 procent, ale dělat to poctivě;
• „neumírat“při cvičení, ale ukončit jej na vrcholu endorfinů, což vás udrží svěží a inspirované pro další cvičení;
• experimentovat a hledat;
• nikdy nepřestávej.

Přestaňte si dělat iluze a hledat složité způsoby násilné sebemotivace. Najděte si druh fyzické aktivity, která vás bude inspirovat, a žasněte nad změnami, které se vám stanou. Naštěstí je nyní z čeho vybírat.

Věřte mi, že dokud budete hledat oporu mimo sebe, hledat „kdo by vás udělal“, snažit se myslet v souladu s násilnou motivací, nezměníte se. Po léta budete vzdychat a přemítat, místo abyste hrdě kráčeli vpřed jako slon a nikdy se nezastavili.

Inspirace. Zde je to, co hledat, abyste se skutečně změnili. Hodně štěstí a zdraví!