Nejlepší články o sportu a fitness v roce 2020 na Lifehacker

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Cvičení pro krásné boky, zdravá záda a pro ty, kteří mají neustále nedostatek času.

8 typů lidí, kteří si nikdy neudělají pořádek v těle

Začnete znovu a znovu cvičit a jíst správně, ale pak se zlomíte a všechno vzdáte? Nebo neustále odkládáte zahájení výuky na později? Nebo možná nemáte ponětí, jak žít bez nezdravého jídla? Máme pro vás špatnou zprávu: zdá se, že nikdy nedosáhnete požadovaných výsledků. Přečtěte si náš článek a začněte měnit svůj život k lepšímu.

5 kruhů pekla: krátké cvičení pro krásné boky a zdravá záda

Toto cvičení od našeho fitness experta pořádně zatíží vaše svaly a rozpumpuje vaše srdce za pouhých 20 minut. Skládá se ze čtyř jednoduchých cviků, které jsou vhodné pro všechny fitness úrovně. Stačí kliknout na odkaz, přečíst si návod k implementaci a začít!

4 cviky, které mohou zabít vaše kolena

Ploché nohy, nadváha, svalové nerovnováhy, minulá zranění a sedavý způsob života, to vše může ovlivnit zdraví kolen. Spolu s nadužíváním mohou snadno vést k bolesti a zánětu. V tomto článku se podíváme na to, která cvičení mohou být obzvláště škodlivá a ukážeme vám, jak je udělat bezpečnější.

Nemůžete dělat kliky, pokud to děláte tímto způsobem

Shyby jsou jednoduché cvičení, ale mohou být neúčinné a mohou dokonce bolet, pokud to děláte svému srdci. Náš fitness expert analyzuje hlavní chyby a ukáže vám, jak dělat kliky, aby vás nebolela ramena a kříž.

Co cvičit každý den pro rychlejší budování svalů

Pokud každý den zatěžujete velké svalové skupiny, aniž byste jim dopřáli odpočinek, pokrok se zpomalí nebo úplně zastaví. Navíc únava CNS může vést k přetrénování. Některé svaly však mohou a měly by být procvičovány každý den. Které - přečtěte si v našem článku.

Cvičení dne, které zabije vaše ramena a paže za 6 minut

Pokud chcete otestovat své tělo na sílu a rychle napumpovat svaly ramenního pletence, pak je toto cvičení pro vás. Stačí 6 minut a pořádně zatížíte ramena, prsní svaly a tricepsy. A jak cvičit, přečtěte si náš článek na odkazu níže.

Cvičení dne: Jen jedno cvičení dobře napumpuje vaše tělo

Další expresní cvičení od trenérky celebrit Keiry Stokes pro lidi, kteří neustále nemají dostatek času na sport. Jediný cvik za pouhých 5-8 minut posílí svaly ramenního pletence, kyčlí, břicha a zad, napumpuje pohyblivost a dá vám pocit poddajného a poslušného těla.

Cvičení dne: Dělejte tato cvičení, pokud chcete velké břicho

Pokud jste dlouho snili o krásných kostkách na břiše, vezměte na vědomí tuto sadu cvičení od slavného mistra kalisteniky. Doporučujeme to dělat třikrát týdně, abyste zvýšili sílu a objem svých břišních svalů. A jako vždy v našem článku najdete podrobný popis cviků.

5 jednoduchých cviků pro ty nejlínější

Všichni víme, že pohyb prospívá našemu zdraví. Ale lenost je vážný protivník. Proto jsme pro vás sestavili pět snadných krátkých tréninků, které vám pomohou posílit svaly a užít si strečink pro uvolnění napětí. Vyzkoušejte alespoň jeden z nich a možná budete chtít další.

Cvičení dne: pouhé 4 minuty práce pro silné břicho

Cvičení, která jsou užitečná pro ty, kteří chtějí začít trénovat na dlouhou dobu, ale neustále si na to nemohou najít čas. Nyní takové výmluvy nebudou fungovat: stačí pár minut denně a můžete pokračovat ve svém podnikání.