7 gadgetů, díky kterým bude domácí cvičení efektivní a pohodlné

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tělocvičny a parky jsou nyní zavřené, ale fit se můžete udržovat doma.

1. Chytré švihadlo

Kardio vám nejen pomůže zhubnout, ale také zvýší hypertrofii kosterního svalstva po aerobním cvičení Tréninkový svalový tonus, posiluje Zvrácení srdečních účinků sedavého stárnutí ve středním věku – Randomizovaná kontrolovaná studie kardiovaskulárního a dýchacího systému, zlepšuje stav pokožky Mladší pleť cvičením a nálada Cvičení k relaxaci. Skákání přes švihadlo se týká tohoto typu fyzické aktivity. Stačí volné místo a vlastně i švihadlo.

Běžné modely jsou fajn, ale s chytrými modely bude vaše cvičení pohodlnější a zábavnější. Chytrá švihadla například počítají počet skoků a pomocí LED diod zobrazí výsledek ve vzduchu před vámi. Díky tomu nemusíte v duchu počítat. Pokud vás čísla nijak zvlášť nezajímají, může švihadlo promítat motivující frázi. Zařízení je synchronizováno se smartphonem: to vám umožňuje ukládat tréninková data a analyzovat vaši aktivitu.

2. Chytrá láhev na vodu

Při cvičení je důležité zůstat hydratovaný. Chytrá láhev sleduje, kolik jste za den vypili, a pomocí indikátorů vás upozorní, když dosáhnete 20, 50 a 100 % své denní potřeby tekutin.

Pro výpočet individuální potřeby vody je třeba gadget synchronizovat se smartphonem a zadat do aplikace parametry těla, údaje o cílech a úrovni fyzické aktivity. Chytrá láhev pošle upozornění, když nepijete dost. Tato informace se mimochodem hodí i pro ty, kteří vůbec nesportují – díky ní se vyhnete dehydrataci.

3. Chytrá bezdrátová sluchátka

Sportování s hudbou je mnohem příjemnější a zábavnější než v tichu: rázné skladby udávají správný rytmus a udržují dobrou náladu. Pokud ale necvičíte s celou rodinou, hudba bude překážet vašim blízkým. Problém pomohou vyřešit kvalitní sluchátka. Nejpohodlnější je používat bezdrátové modely: při cvičení nehrozí, že se o něco zachytíte.

Jednou z možností jsou sluchátka. Jsou bezpečně připevněny k ušním boltcům a během tréninku nespadnou. Sledují také puls, tělesnou teplotu, spotřebu kyslíku a další parametry fyzické aktivity. Gadget je synchronizován se smartphonem a zaznamenává všechna data do aplikace – zajímavá alternativa ke konvenčním fitness trackerům.

4. Chytré váhy

Pokud se věnujete sportu, pak si určitě hlídejte svou tělesnou hmotnost. Hmotnost však není jedinou metrikou, kterou musíte vzít v úvahu, abyste mohli efektivně trénovat. Je také důležité sledovat poměr tělesného tuku, svalů a tělesných tekutin.

Chytrá váha měří 12 biometrických ukazatelů: kostní hmotu, obsah svalové tkáně, poměr viscerálního a tělesného tuku, bazální metabolismus, metabolický věk a další. Zařízení také umí vypočítat index tělesné hmotnosti. Displej zobrazuje pouze hmotnost, všechny ostatní údaje zaznamenává program v aplikaci v chytrém telefonu. Maximální tělesná hmotnost, kterou Picooc vydrží, je 150 kilogramů.

5. Dětský chytrý rotoped

Děti musí být také fyzicky aktivní. Zvláště teď, když není příležitost běhat na ulici nebo chodit do tříd ve sportovní části. Nejtěžší na organizaci domácího cvičení je vzbudit zájem dítěte.

Rotoped lze propojit s tabletem nebo televizí s funkcí Smart TV. Pak je věc malá: musíte si stáhnout aplikaci a vybrat si v ní jeden z tréninkových programů. Na obrazovce se objeví hra s úkoly: jejich plnění a přechod do dalších úrovní závisí na rychlosti šlapání, uražené vzdálenosti a času, který dítě takovou činností strávilo.

6. Trenér hry na prkno

Trocha gamifikace neuškodí ani dospělým. Nenudit se v baru vám pomůže interaktivní simulátor – jde o mobilní platformu, na které je připevněn chytrý telefon. Před zahájením tréninku musíte spustit aplikaci s hrou a postavit se do pozice prkna s podporou na platformě.

Pro dokončení hry budete muset neustále měnit polohu těla a simulátoru v prostoru. Platforma se může otáčet nebo naklánět v různých směrech - vše závisí na scénáři. To umožňuje střídavě napínat a uvolňovat až 29 svalových skupin. Simulátor funguje se všemi modely smartphonů na iOS a Android.

7. Chytrý miniprsten

Pokud vám sebeizolace a nejistota ohledně budoucnosti přináší spoustu negativních emocí, můžete je vyhodit do domácího miniringu na box. Zároveň zlepšujte svou fyzickou kondici. Tréninkový komplex tvoří dva páry boxerských rukavic, náramky, žíněnka a boxovací pytel.

Rukavice mají zabudované sledovače, které počítají počet zásahů a měří jejich sílu. Data jsou odeslána do aplikace na chytrém telefonu: po analýze výsledků systém určí doporučenou dobu trvání dalšího tréninku. Dvojitá sada rukavic umožňuje cvičení ve dvojicích. Můžete si uspořádat domácí turnaj: aplikace spočítá, kdo zasadil hrušce nejdrtivější údery.