9 jednoduchých a spolehlivých způsobů, jak zvýšit potenci bez pilulek

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pijte kávu, jezte pepř a neděkujte!

Když je diagnostikována erektilní dysfunkce, musíte navštívit lékaře. K vyléčení tohoto stavu budete potřebovat léky nebo operaci.

Ale pokud neexistuje žádná dysfunkce a problémy s erekcí se objevují jen čas od času, zde jsou účinné způsoby, jak obnovit a posílit sexuální sílu.

1. Přidejte kardio

Aby erekce potěšila stálostí, potřebujete zdravý kardiovaskulární systém. Nebudeme se rozepisovat o tom, jak úzce souvisí kvalita krevního oběhu a hladina testosteronu, stejně jako zdraví varlat a mozku (který je mimochodem také důležitým prvkem dobrého sexu). Jen pro poznámku: kardio je skvělý způsob, jak zvýšit potenci. Aerobní trénink dokonce léčí erektilní dysfunkci, natož prevenci, pomocí Effects of Aerobic Exercise in Management of Erectile Dysfunction: A Meta Analysis Study on Randomized Controlled Trials.

Pravidlo je jednoduché: vše, co je dobré pro srdce, je dobré pro potenci.

Vyhraďte si tedy alespoň 30-40 minut denně na kardio. Běhejte, plavte v bazénu, hrajte tenis (alespoň stolní tenis) nebo se pár zastávek projděte. Srdce a to, co je pod pásem, vám poděkuje.

2. Snažte se omezit stres

Erektilní dysfunkce je jedním z největších nepřátel erekce. Vede k nepravidelnému srdečnímu rytmu, zvyšuje krevní tlak a zhoršuje náladu. Tento psychofyziologický koktejl vážně poškozuje sexuální touhu a snižuje vaši výkonnost. A vyčerpaný muž pravděpodobně neprokáže výšku ducha v posteli.

Konec: hledejte způsoby, jak snížit dopad negativního psychického stresu. Jóga, intenzivní komunikace s boxovacím pytlem, psychoterapie, rozhovory od srdce k srdci s milovanou osobou – možností, jak stres snížit, je dostatek.

3. Zbavte se špatných návyků

Jen se nespokojte s cigaretami a alkoholem. V opačném případě riskujete rozvoj vazospasmu a rozloučíte se s normální erekcí.

Pokud je však nutné jednoznačně svázat kouření, pak z hlediska opojných nápojů existují určité nuance. Mírná (umírněná!) konzumace alkoholu pravděpodobně nepoškodí potenci. A možná ji i zachránit.

Například sklenka červeného vína 3-4x týdně je skvělý způsob, jak udržet zdraví mužského reprodukčního systému. To vše díky flavonoidům – antioxidantům, které posilují stěny cév a příznivě působí na zdraví srdce.

4. Pijte kávu

Výzkumníci z Health Science Center na Texaské univerzitě v Houstonu zjistili roli příjmu kofeinu na erektilní dysfunkci u mužů v USA: Výsledky z NHANES 2001-2004 Zajímavá věc: muži, kteří pijí 2-3 šálky kávy denně, si stěžují na erektilní dysfunkci méně často než ti, kteří pijí, kteří se vyhýbají kofeinu.

Hloubkový výzkum ukázal, že kofein působí jako Viagra na sexuální funkce: rozšiřuje krevní cévy a zvyšuje průtok krve. A to jsou dva důležité klíče k silné erekci.

Nakupujte pro zábavu

• Masturbátor s vibracemi od růžového králíka, 3 290 rublů →
• Jednorázové masturbační vejce z Tenga, 790 rublů →
• Masturbační náramek od SenseMax, 5 600 rublů →

5. Zapněte světlo

Za soumraku a slabého osvětlení tělo spouští produkci melatoninu. Tento hormon nám pomáhá se zklidnit a usnout, ale zároveň „uklidňuje“mužské libido.

Méně melatoninu znamená vyšší sexuální touhu a lepší erekci. Nezapomínejte se proto pravidelně ukazovat slunci a snažte se o sex na světle.

6. Zhubněte

Vše, co je špatné pro srdce, je špatné pro erekci. A kila navíc navíc zatěžují erektilní dysfunkci kardiovaskulárního systému, což ovlivňuje sexuální funkce.

7. Dělejte Kegelovy cviky

Mnozí o těchto cvičeních slyšeli, ale nejčastěji se doporučují pouze ženám. A marně.

Alespoň u některých mužů pravidelné Kegelovo cvičení pomáhá zlepšit Kegelovo cvičení pro muže: Pochopte výhody sexuální výkonnosti a snižte riziko erektilní dysfunkce Trénink svalů pánevního dna u mužů: Praktické aplikace.

8. Hledejte potraviny s vysokým obsahem omega-3 a vitamínů B

7 věcí, které byste měli vědět o omega-3 mastných kyselinách snižují riziko srdečních onemocnění. Hledejte je v lososu, tuňákovi, avokádu, olivovém oleji.

Vitamin B1 zlepšuje přenos nervových signálů z mozku do různých částí těla, včetně penisu. Zvláště hodně „erektilního“vitamínu je ve vepřovém mase, arašídech a fazolích.

No a celé spektrum vitamínů B je třeba hledat ve slepičích vejcích – syrových i vařených. B-kit účinně vyrovnává hladiny hormonů, snižuje negativní účinky stresu a v důsledku toho činí erekci stabilnější.

9. Zkuste jíst česnek, papriku a banány

Některé druhy ovoce a zeleniny mají magické vlastnosti, pokud jde o potenci. Stejně jako kardiovaskulární cvičení zlepšuje krevní oběh, což znamená, že by teoreticky mohlo mít dobrý vliv na erekci. Například americký lékařský zdroj HealthLine doporučuje 9 způsobů, jak muži zlepšit sexuální výkonnost, aby jedli častěji:

• Cibule Chronický příjem cibulového extraktu obsahujícího quercetin zlepšil postprandiální endoteliální dysfunkci u zdravých mužů a česnek Suplementace česnekem zvyšuje periferní prokrvení: role interleukinu-6? (no, když zavřete oči před jejich specifickou vůní). Stimulují krevní oběh.
• banány. Jejich plus je vysoký obsah draslíku, který normalizuje Draslík a zdraví krevní tlak.
• Feferonky, včetně chilli. Díky látkám, které obsahují - kapsaicinoidy Kapsaicinoidy Modulační kardiometabolický syndrom Rizikové faktory: Současné perspektivy, papriky také zlepšují krevní oběh a pomáhají vyrovnat se s hypertenzí.

Opět neexistuje žádný výzkum, který by přímo dokazoval, že pravidelná konzumace cibule nebo banánů zajistí stabilnější erekci. Souvislost je zde pouze nepřímá: tyto produkty posilují zdraví srdce a cév, což je nesmírně důležité pro mužské sexuální funkce obecně.