Co jsou záchvaty paniky a jak se s nimi vypořádat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Útoky nevysvětlitelného strachu se mohou změnit v panickou poruchu, pokud jsou ignorovány.

Můj první záchvat paniky byl hrozný. Stalo se to asi před třemi lety. Pak jsem se po dlouhém vztahu rozešla s přítelem, zemřel přítel, byly zdravotní a finanční problémy - nějak se toho nahromadilo hodně najednou. Byl jsem často nervózní, měl jsem neustále deprese.

Jednoho dne jsem přišel ze školy, sedl si na pohovku a najednou jsem cítil, že se začínám dusit. Srdce mi bušilo rychleji, začala jsem se třást, cítila jsem tak silný strach, že jsem křičela. Vůbec jsem nechápal, kde se ta hrůza vzala. Nejdřív jsem si myslel, že ztrácím rozum, a pak všechny myšlenky zmizely, zůstal jen strach. Sklouzl jsem z pohovky na podlahu, opřel se o stůl a objal si kolena.

Následujících 30 minut jsem se jen třásl, křičel a plakal. Doma nikdo nebyl a já myslel na nutnost zavolat záchranku, když už jsem se uklidnil.

Záchvaty paniky mívám zhruba jednou za půl roku, kdy dlouhodobě prožívám emoční stres. Ale vypořádám se s nimi mnohem lépe než poprvé.

Co je to panický záchvat a jaké jsou jeho příznaky

Záchvat paniky je záchvat silného bezdůvodného strachu, který může předběhnout odpovědi na vaše otázky o panické poruše kdykoli a kdekoli, dokonce i ve snu. Zdá se, že teď se zblázníš nebo zemřeš.

Útoky se obvykle vyskytují u dospívajících a mladých lidí a ženy trpí častěji než muži.

Během záchvatu paniky se objevují některé nebo všechny tyto příznaky záchvatů paniky a panické poruchy:

• pocit ztráty kontroly nad sebou nebo situací;
• pocit nereálnosti toho, co se děje;
• rychlý srdeční tep;
• slabost, závratě, někdy i mdloby;
• bolest hlavy;
• mravenčení nebo necitlivost v rukou a prstech;
• návaly horka nebo zimnice;
• zvýšené pocení;
• bolest na hrudi;
• zachvění;
• dušnost nebo knedlík v krku;
• žaludeční křeče nebo nevolnost;
• namáhavé dýchání.

Epizody obvykle trvají 5–30 minut, i když některé příznaky přetrvávají déle.

Kdy volat záchranku

Bude nutná lékařská pomoc Máte záchvaty paniky?, pokud:

• Záchvat paniky trvá déle než 20 minut a pokusy jej zastavit nedělají nic.
• Oběť pociťuje náhlou těžkou fyzickou slabost a malátnost. To obvykle končí mdlobou.
• Během záchvatu paniky mě bolelo srdce. To může být příznakem infarktu.

Odkud se berou záchvaty paniky?

Není jasné, co přesně je způsobuje. Ale odborníci se domnívají, že příznaky záchvatu paniky mohou pocházet ze stresu nebo změn v životě. Například propuštění nebo nástup do nového zaměstnání, rozvod, svatba, porod, ztráta blízkého člověka.

Svou roli hraje i genetika. Pokud člen rodiny trpí záchvaty paniky, můžete být k tomu náchylní.

Ohroženi jsou také kuřáci, silní pijáci kávy a uživatelé drog.

Natalya Taranenko, neuroložka nejvyšší kvalifikační kategorie Klinického a diagnostického centra "Medintsentr", pobočka GlavUpDK na Ministerstvu zahraničních věcí Ruska

V těle dochází k poruše seberegulace, kontroly vlastního duševního stavu a adaptačních schopností těla. Často se jedná o reakci na fyzickou či psychickou zátěž, na stresové a konfliktní situace.

Proč jsou záchvaty paniky nebezpečné

Izolované epizody jsou obvykle neškodné. Ale záchvaty paniky je třeba léčit, pokud se opakují, jinak se rozvinou v panickou poruchu. Kvůli němu žije člověk v neustálém strachu.

Existují i další komplikace:

• Specifické fobie. Například strach z řízení nebo létání.
• Problémy s akademickým výkonem ve škole nebo na vysoké škole, zhoršení výkonu.
• Uzavřenost, neochota komunikovat s ostatními lidmi.
• Deprese nebo úzkostné poruchy.
• Sebevražedné myšlenky, včetně pokusů o sebevraždu.
• Zneužívání alkoholu nebo drog.
• Finanční problémy.

Jak se vypořádat s panickou atakou vlastními silami

Záchvaty mívám nejčastěji v noci, kdy nikdo není poblíž. První věc, kterou udělám, je okamžitě zapnout světla a jakýkoli film nebo televizní seriál (jen ne horor), abych se necítil sám. Ticho a tma způsobují ještě větší strach.

Může se zdát, že panika nezmizí a vy se již nebudete moci ovládat. Ale není tomu tak. Existuje několik způsobů, jak zklidnit záchvaty paniky a panickou poruchu: Příznaky, příčiny a léčba.

1. Zhluboka dýchejte

Při záchvatu se může objevit dušnost a člověk má pocit, že nevládne. Řekněte si, že dušnost je jen dočasný příznak a brzy odezní. Pak se zhluboka nadechněte, chvíli počkejte a pak vydechněte, v duchu počítejte do čtyř.

Cvičení opakujte, dokud se neobnoví normální dýchání.

2. Uvolněte svaly

Tím získáte zpět kontrolu nad svým tělem. Sepněte pěst a vydržte v této poloze do 10. Poté ruku uvolněte a úplně uvolněte.

Také se snažte zatnout a uvolnit nohy a pak se postupně propracovávat nahoru po těle, dotýkat se hýžďových svalů, břicha, zad, paží, ramen, krku a obličeje.

3. Opakujte pozitivní postoj

Zkuste si pro sebe nebo nahlas říct pár povzbudivých frází. Například: „Toto je dočasné. Bude to v pořádku. Potřebuji jen dýchat. uklidňuji se. Věci jsou dobré."

4. Zaostřete na objekt

Prostudujte si to do nejmenších detailů: barvu, velikost, vzor, tvar. Zkuste si vzpomenout na další jemu podobné předměty. Porovnejte je mezi sebou, v duchu najděte rozdíly. To vám pomůže rozptýlit se a méně přemýšlet o strachu, který prožíváte.

5. Otevřete okna

Pokud jste v dusné místnosti, čerstvý vzduch vám pomůže se zotavit.

Jak léčit záchvaty paniky

Pokud se záchvaty opakují, poraďte se se svým lékařem. To pomůže předcházet nebo léčit panickou poruchu.

Nejprve kontaktujte terapeuta, který podle příznaků předepíše vyšetření a následně vás odešle k neurologovi, psychoterapeutovi nebo psychiatrovi. Důležité je nechat se vyšetřit, aby se vyloučila onemocnění vnitřních orgánů, ale i problémy se štítnou žlázou, krevním tlakem a hladinou cukru v krvi.

Natalya Taranenko, neuroložka nejvyšší kvalifikační kategorie

Panická porucha: Když strach přemůže se léčí léky, psychoterapií nebo komplexně.

Psychoterapie

Používá se kognitivně behaviorální terapie. Člověk se během ní učí ovládat sám sebe, své pocity a emoce. Záchvaty paniky odezní rychleji, pokud změníte svou reakci na fyzické pocity strachu a úzkosti.

Léky

Pomohou vám vypořádat se se záchvaty paniky. Drogy jsou potřeba zejména tehdy, jsou-li ataky závažné a velmi obtížně zvládnutelné samy o sobě.

Některé léky způsobují vedlejší účinky: bolesti hlavy, nevolnost a nespavost. Obvykle nejsou nebezpečné, ale pokud je cítíte neustále, řekněte to svému lékaři.