Jak vám jóga může pomoci stát se klidnějšími a šťastnějšími

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Je vědecky dokázáno, že jóga může skutečně zlepšit vaši emocionální pohodu.

Když se v hlavě vaří myšlenky, na nic není čas a rutina se vleče, k duchovní harmonii má daleko. Dohání nás neustálý stres, chronická únava a apatie. Máme spoustu starostí a nevíme, jak se uvolnit.

Existuje účinný způsob, který může zlepšit váš emocionální i fyzický stav – tím je jóga. Vědci o ni projevovali zájem již dlouho a právě to dokázali.

Jak jóga ovlivňuje stav těla

Na fyzické úrovni má jóga blahodárný vliv na všechny systémy našeho těla a především na nervový a hormonální systém.

1. Pomáhá uvědomovat si stresové signály

Cvičitelé jógy mají více vyvinuté Insulární kůra zprostředkovává zvýšenou toleranci bolesti u praktikujících jógy ostrůvkový lalok (nebo ostrůvek) mozku. Je to část kůry zodpovědná za uvědomování si těla, pochopení jeho reakcí a emocí. Jóga vás naučí cítit své tělo a díky tomu ostrov funguje efektivněji. Mozek identifikuje emoci, která stres způsobila, a zabraňuje jeho růstu. Díky tomu cvičenci jógy reagují na obtížné situace klidněji.

2. Učí vás relaxovat

Jóga učí tělo správně „využívat“sympatický nervový systém, který je zodpovědný za aktivitu. Můžeme zůstat v centru pozornosti a nepodléhat reakci bojuj nebo uteč. Jóga dále zahrnuje Účinky jógy na autonomní nervový systém, kyselinu gama-aminomáselnou a alostázu při epilepsii, depresi a posttraumatické stresové poruše v práci parasympatického nervového systému, která umožňuje zklidnění těla a mozku.

Ve studii z roku 1989 mohou stimuly posturálního baroreflexu ovlivnit EEG vzrušení a spánek u lidí, provedené Rogerem Colem, regenerační ásany obrácené jógy zklidňují mozek působením takzvaného baroreflexu. Pointa je, že když krevní tlak stoupne, baroreceptory v krku pošlou signál do mozku a mozek pošle signál srdci, aby tlak uvolnilo. Jak Cole zjistil, paralelně stejný reflex uklidňuje mozek: vysílá signál k relaxaci, když se tlak v krku zvýší.

3. Snižuje hladinu stresového hormonu

Cvičení jógy snižuje hladinu kortizolu a antidepresivní účinky jógy v krvi. Již po první lekci naprostá většina zaznamenala zvýšení nálady. Žádný stres – žádné následky pro tělo.

Jak z jógy vytěžit maximum

Jóga je vzrušující cesta do vašeho těla, která vám dá mnoho zajímavých objevů. Pro úspěch jsou důležité tři věci.

1. Cvičte pravidelně. Cvičte 2-3x týdně. V určitém okamžiku si možná budete chtít doma rozložit podložku na jógu.
2. Dejte si čas. Nečekejte, že budete za pár měsíců jiným člověkem, sledujte svou proměnu.
3. Najděte si toho správného učitele a styl jógy pro vás.

Zkoušejte různé věci, čtěte, studujte – vaše vnitřní „já“si vybere, co je potřeba, protože tělo se nedá oklamat. Čím dříve začnete, tím rychleji zaznamenáte účinek. A pak svět zazáří novými jasnými barvami a klidné štěstí naplní každý den vašeho života.