Jaká je tepová frekvence a co dělat, když jí ta vaše neodpovídá

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Když srdce bije rychleji, než je určitá hodnota, riziko předčasného úmrtí se zdvojnásobí.

Z latiny se slovo pulsus překládá jako „foukat“, „tlačit“. All About Heart Rate (Pulse) je měřítkem toho, kolik tepů srdce bije za jednu minutu. Někdy se používá další termín – tepová frekvence (HR).

Life hacker zjistil vše o tom, proč potřebujete znát svůj puls a kdy jeho hodnoty mohou varovat před nebezpečím.

Proč si měřit puls

Puls je důležitý parametr, který umožňuje posoudit stav kardiovaskulárního systému a těla jako celku. Ukazuje, zda se vaše srdce vyrovnává s plným zásobováním vnitřních orgánů a tkání kyslíkem a živinami.

Pokud vaše srdce bije klidně, beze spěchu a pumpuje krev rovnoměrně, pak se vaše tělo cítí skvěle. Pokud se srdeční frekvence zvýší, znamená to, že orgány nemají dostatek výživy a dýchání a srdce se musí namáhat, aby je zásobilo krví. Tento stav se nazývá tachykardie. Srdeční arytmie - Příznaky a příčiny. Příliš řídký tep zase může být známkou toho, že srdce je „unavené“a nemůže tělu dodávat potřebné množství krve. V tomto případě se mluví o bradykardii.

Pro posouzení, který puls je příliš rychlý a který příliš pomalý, byl stanoven koncept normy. Než k tomu ale přistoupíte, musíte se naučit, jak měřit srdeční frekvenci. Life hacker už o tom psal.

Jaká je tepová frekvence

Norma má poměrně široký rozsah. To je způsobeno individuálními vlastnostmi každého člověka, jeho věkem, hmotností, výškou, fyzickou zdatností.

Normální klidová srdeční frekvence je v následujících rozmezích tepu:

Stáří	Počet úderů za minutu
Novorozenci (do jednoho měsíce)	70–190
Děti od jednoho měsíce do jednoho roku	80–160
Děti ve věku 1-2 let	80–130
Děti ve věku 3-4 let	80–120
Děti ve věku 5-6 let	75–115
Děti ve věku 7-9 let	70–110
Všichni starší 10 let	60–100
Dobře trénovaní sportovci	40–60

Pokud je vaše srdeční frekvence v uvedeném rozsahu, je vše v pořádku (s některými nuancemi, ale více o nich níže). Pokud však srdeční frekvence překročí horní nebo dolní hranici, je to alarmující příznak.

Proč může být puls nižší nebo vyšší než normálně

Samo o sobě je dočasné snížení nebo zvýšení srdeční frekvence normální. Zdravé srdce nebije s pravidelností hodinového strojku. Zrychluje a zpomaluje, aby uspokojil měnící se požadavky těla na kyslík.

Jak tachykardie (tep rychlejší než 100 tepů za minutu u dospělého člověka), tak bradykardie (méně často 60 tepů) mohou být zcela přirozeným fyziologickým jevem Nebezpečné srdeční frekvence. Například při sportovních aktivitách stoupá tepová frekvence. Na druhou stranu u aktivních lidí zvyklých na fyzickou aktivitu bývá tep v klidu často snížen – někdy až na 40 tepů za minutu. Je to dáno tím, že srdeční sval je u sportovců také vyvinutý, nemusí se namáhat, aby udržoval stálý rytmus.

Existují další faktory All About Heart Rate (Pulse), které mohou zrychlit nebo zpomalit srdeční frekvenci:

• Teplota vzduchu. Se stoupající teplotou a vlhkostí se zvyšuje srdeční frekvence. Ale zpravidla ne více než 5-10 úderů za minutu.
• Změna polohy těla. Když budete ležet, sedět nebo stát, vaše tepová frekvence bude stejná. Ale pokud vstanete, vaše srdeční frekvence se může během prvních 15–20 sekund mírně zvýšit. Nejčastěji se vrátí do normálu během několika minut.
• Úzkost nebo stres. Zážitky nutí srdce aktivněji pumpovat krev, takže tep „na nervy“se zvyšuje.
• Horečka. Se stoupající tělesnou teplotou se zvyšuje i činnost srdce.
• Špatné návyky. Nadměrná konzumace kávy a alkoholu, láska k cigaretám – to vše zrychluje tep.
• Vedlejší účinek některých léků. Léky mohou změnit puls jedním nebo druhým směrem.

Pokud je vaše srdeční frekvence z některého z výše uvedených důvodů rychlejší nebo pomalejší, je to normální. Jakmile se zklidníte, zbavíte se horečky nebo například omezíte kávu, tep se vrátí do normálu.

Mnohem nebezpečnější je, pokud není přítomen žádný z výše uvedených faktorů a vaše klidová tepová frekvence je pravidelně nad nebo pod normálem.

Co dělat, pokud je vaše srdeční frekvence nižší nebo vyšší než normální

Pokud takové situace neustále vidíte, poraďte se s terapeutem.

Toto doporučení se stává povinným, pokud jsou takové skoky srdeční frekvence doprovázeny slabostí a závratěmi.

Tyto příznaky mohou být známkou kardiovaskulárních poruch nebo jiných zdravotních stavů, jako je anémie, hyper- nebo hypotyreóza, revmatismus, lupus.

Kdy volat záchranku

Okamžitě vytočte 103 nebo 112, pokud vaše srdeční frekvence klesne nebo stoupne nad normál a tato situace je doprovázena následujícími příznaky:

• namáhavé dýchání;
• závratě, slabost, točení hlavy;
• bolest na hrudi, která trvá déle než několik minut.

Který puls v normálních mezích je považován za ideální a který je nebezpečný

Navzdory skutečnosti, že horní hranice normální srdeční frekvence dosahuje 100 tepů za minutu, existují určité nuance.

Takže v jedné studii Dopad změn srdeční frekvence s věkem na úmrtí ze všech příčin a kardiovaskulární příhody u 50letých mužů z obecné populace, která zahrnovala muže středního věku (50 let a starší), bylo zjištěno následující:.

Muži, jejichž klidová tepová frekvence dosáhla 75 tepů za minutu nebo vyšší, měli dvojnásobné riziko předčasného úmrtí z jakékoli příčiny než jejich vrstevníci s nižší tepovou frekvencí.

U žen středního věku (po menopauze) je situace podobná. Ti s klidovou srdeční frekvencí přesahující 76 tepů za minutu měli klidovou srdeční frekvenci jako low-tech prediktor koronárních příhod u žen: prospektivní kohortová studie. O 26 % vyšší riziko srdečního infarktu než u žen se srdeční frekvencí nižší než 62.

Zavedený vzorec nám umožňuje vyvodit určité závěry. Zejména následující: od mládí má smysl pracovat tak, aby ve středním věku klidová tepová frekvence nepřesáhla 75–76 tepů za minutu. Nejlepším způsobem je pravidelné cvičení, které procvičí nejen vaše tělo, ale i srdce.

Připomeňme: před zahájením výuky se poraďte s terapeutem. Lékař zjistí, zda máte nějaké kontraindikace, a řekne vám, které zátěže budou ve vašem konkrétním případě nejúčinnější.