Opravdu pomáhá akupresura zmírnit bolesti hlavy bez pilulek?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

K zastavení nejtěžší migrény někdy stačí stisknout to pravé „tlačítko“.

Akupresura Akupresura - přehled je akupresurní technika, která se k nám dostala již od starověké Číny. Jeho podstata spočívá v účinku na určité body těla spojené s jedním nebo druhým orgánem. Včetně hlavy.

Obecně řečeno, akupresurní terapie vypadá takto. Bolí vás hlava – masírovali jste si oblast kůže, řekněme, na paži po dobu 1–5 minut – bolest je pryč. Bez jakýchkoli prášků.

Na první pohled to zní fantasticky. Ale zdá se, že to skutečně funguje. Alespoň skutečně existují vědecké důkazy o účinnosti akupresury.

Co říká věda o akupresuře

Výzkumů na toto téma je málo. Ale ty stávající vypadají velmi slibně.

V jedné malé práci, Masážní terapie a frekvence chronických tenzní bolestí hlavy, tedy vědci zjistili, zda akupresura může pomoci čtyřem dospělým trpícím chronickými bolestmi hlavy. Pacienti podstupovali akupresurní sezení 2-3x týdně po dobu šesti měsíců. Výsledky se dostavily na konci prvního týdne: podle subjektivních pocitů účastníků experimentu se snížil počet i délka bolestí hlavy.

Po šesti měsících se účinek stal evidentním a měřitelným: počet záchvatů bolesti hlavy se snížil z průměrných sedmi případů týdně na dva. A doba trvání byla téměř poloviční.

V další studii ÚČINKY MASÁŽE U PACIENTŮ S CHRONICKOU NAPĚTÍ BOLESTI HLAVY vědci zkoumali, jak hodinové akupresurní sezení ovlivnilo bolesti hlavy u 21 žen. Pacienti dostávali akupresuru každý den po dobu dvou týdnů. Výsledek: hlava všech žen začala bolet méně často a ne tak silně jako dříve.

Celkově vzato má akupresuru smysl zkoušet. Je bezpečný a opravdu vás dokáže rychle a na dlouhou dobu zbavit bolesti hlavy. Zvažte pouze jednu věc: akupresura je pomocná terapie. Pokud vás pronásledují opakované nebo velmi silné záchvaty bolesti, měli byste se poradit s lékařem.

Kde jsou akupresurní body a jak je masírovat

Před zahájením masáže k tomu vytvořte podmínky.

• Najděte si klidné místo. Může to být například ložnice nebo koupelna, kde vás nebude nic rozptylovat.
• Pokud je to možné, ztlumte světla a pusťte si uklidňující hudbu pro relaxaci.
• Dostaňte se do pohodlné polohy. Sedněte si nebo lehněte na záda, relaxujte.
• Dýchejte pomalu a zhluboka.

Najděte aktivní bod na těle: podívejte se, kde se na obrázku nachází, a začněte prohmatávat pokožku. Požadované místo zareaguje na stisknutí lehkým signálem bolesti.

Zde je pět nejznámějších tlakových bodů pro bolesti hlavy: Tension, Sinus a další, o kterých se předpokládá, že masáž dokáže zmírnit nebo zmírnit bolesti hlavy. Akupresuru můžete vyzkoušet jak samostatně, tak s pomocí blízké osoby.

1. "Třetí oko"

Název mluví sám za sebe: tento bod se nachází na hřbetu nosu, jasně mezi obočím.

Pevně zatlačte ukazováčkem obou rukou a udržujte tlak po dobu asi 1 minuty. Možnost: Malými krouživými pohyby masírujte tlakové body pro bolesti hlavy „třetího oka“, dávejte pozor, abyste neuvolnili tlak.

Předpokládá se, že tato masáž pomáhá zmírnit únavu očí a tlak v dutinách, což jsou běžné příčiny bolestí hlavy.

2. "Díra v bambusu"

Tyto párové body se nacházejí na vnitřní straně každého obočí – tam, kde se hřbet nosu setkává s obočí.

Pomocí prstů tlačte na oba body najednou. Udržujte tlak po dobu 10 sekund. Pak pusťte a zkuste to znovu.

Tento typ akupresury také snižuje tlakové body pro bolesti hlavy: napětí, dutin a větší tlak v dutinách a pomáhá při únavě očí.

3. "Brány vědomí"

Tyto párové body se nacházejí vzadu, nad krkem, na samé základně lebky – jsou to prohlubně na obou stranách páteře, mezi vertikálními svaly krku.

Zatlačte na bránu ukazováčkem a prostředníčkem obou rukou. Možnost: Sepněte ruce vzadu na hlavě a zatlačte palce do dutiny na spodině lebky. Masáž po dobu 10 sekund. Poté prsty odstraňte. Opakujte po několika sekundách.

Tato masáž může zmírnit napěťové bolesti hlavy v krku pomocí tlakových bodů pro bolesti hlavy: Napětí, Sinus a další.

4. Ramenní body

Jsou umístěny přibližně v polovině vzdálenosti mezi ramenním kloubem a spodinou krku. Tyto body musíte aktivovat jeden po druhém: nejprve levý, stiskněte jej ukazováčkem a prostředníčkem opačné (pravé) ruky, poté pravou.

Masírujte krouživými pohyby po dobu jedné minuty. Tlakové body pro bolesti hlavy: Předpokládá se, že napětí, dutina a další pomáhají zmírnit bolesti hlavy z napětí.

5. "Connecting Valley"

Tento bod se nachází na kožním můstku mezi palcem a ukazováčkem každé ruky. Palcem a ukazováčkem druhé ruky sevřete údolí a na 10 sekund silně stiskněte. Potom opatrně, abyste neuvolnili tlak, nakreslete kroužky palcem – 10 sekund v jednom směru, 10 sekund v druhém. Opakujte postup pro druhou ruku.

Tato masáž také pomáhá Tlakové body při bolestech hlavy s tenzními bolestmi hlavy.

Tento materiál byl poprvé publikován v prosinci 2016. V listopadu 2020 jsme text aktualizovali.