Jak rozvíjet sebekázeň

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Musíte se naučit sebekázni stejně jako plavání: jděte do vody a zkuste plavat. Vyberte si, co chcete v životě změnit, a pak jednejte ze dne na den.

Změňte svůj postoj k sebekázni

Pro většinu lidí je sebekázeň těžká práce. Něco těžkého, téměř nesnesitelného. Rozvinout to v sobě s takovým přístupem samozřejmě nelze. Být ukázněný ve skutečnosti není tak těžké, mnohem těžší je nebýt ukázněný.

Vezměte si například finance. Mnozí se je nesnaží ovládat, neregulují své výdaje a měsíčně ušetří maximálně 2–3 % svých příjmů. A když se pak stane něco nečekaného, přijdou najednou o všechny své úspory.

Pokud se s tímto problémem také setkáváte, zkuste zavést dvě pravidla: plaťte nejprve sami a opravte své výdaje. Zaplaťte své účty, dluhy a odložte si peníze do rezervního fondu hned po výplatě. Zaznamenejte si každý nákup a jeho hodnotu do aplikace nebo notebooku, abyste viděli, kam vaše peníze jdou. Zdá se to být příliš složité, ale vynaložené úsilí se určitě vyplatí.

Pochopte rozdíl mezi okamžitým a opožděným uspokojením

Když žijete bez sebekázně, nedbalost prosakuje do všech oblastí života: trpí finance a zdraví, zhoršují se vztahy s lidmi a z toho všeho viníte osud nebo někoho jiného. Jak bylo řečeno, znáte pouze okamžité uspokojení. Chcete něco získat hned teď, očekávání odměny je tak velké, že se nemůžete zastavit.

Ale sebekázeň může být zdrojem opožděné odměny. Pochopte, co vám sebekázeň může dát, pak bude snazší ji rozvíjet.

Pokud vydržíte a nekoupíte něco hned, dostanete něco víc později. Pokud teď nesníte něco škodlivého, budete se poté cítit lépe.

Představte si ty nejhorší a nejlepší následky

Pokud nevíte, jak moc se vám sebekázeň odmění, zkuste si představit, co by se stalo, kdybyste se i nadále chovali přesně tak, jak se chováte nyní.

Pokud například nešetříte a nakupujete unáhleně, představte si, jaká bude vaše finanční situace za 20, 30 nebo 40 let. S největší pravděpodobností se vám budou hromadit dluhy, nikdy si nepořídíte vlastní bydlení, nebudete moci odejít do dřívějšího důchodu. Není to důvod k nácviku sebekázně?

Nyní si představte, k jakým výhodám by to mohlo vést. Co byste dokázali, kdybyste každý den tvrději pracovali? Kdybyste sportovali každý den? Kdybyste studoval více? Jaký by byl tvůj život? Je obrázek dostatečně motivující, abyste se dali dohromady?

Přestaňte vnímat sebekázeň jako nepovinnou věc

Je to nutné, pokud chcete ve svém životě něco změnit: mít více peněz, být ve vztahu zdravější a šťastnější.

Aby se sebekázeň stala součástí života, potřebujete správné návyky. Koneckonců jsou to oni, kdo z nás dělá to, kým jsme. Jejich změnou můžete změnit sebe i svůj život. Ale zvyk se nevyvine, pokud nebudete dělat akci každý den.

Zapomeňte na výmluvy a prokrastinaci. Opakujte požadované akce den po dni a sebekázeň se stane vaším přirozeným stavem.

Připravte se zaplatit za svou slabost

Sebekázeň je vždy o ceně a odměně. Pokud chcete jíst dort, musíte za to zaplatit kily navíc nebo výletem do posilovny. Pokud chcete lépe studovat, vydělávat více peněz nebo být šťastnější v manželství, musíte na tom pracovat.

Zadejte pravidla pro sebe. Pokud jste například dnes snědli hodně sladkého, pak budete muset celý den hladovět (pokud vám to zdraví dovolí) nebo měsíc nejíst sladké.

Všichni bychom měli zažít dva druhy bolesti: bolest z disciplíny a bolest z lítosti. Rozdíl je v tom, že bolest z disciplíny váží v gramech, zatímco bolest z lítosti váží tuny.

Přednášející Jim Rohn a obchodní kouč