3 důležité důvody, proč narovnat shrbená záda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Špatné držení těla může být stejně škodlivé jako kouření. Kromě zdravotních problémů může shrbené držení těla negativně ovlivnit vaši náladu, produktivitu a dokonce i úspěch.

Průměrný administrativní pracovník ve Spojených státech tráví pouze 36 % své pracovní doby správným držením těla. Jinými slovy, 38 minut z hodiny sedí nakřivo. A s tím se musí bojovat. „Silné“držení těla s rovnou páteří a otevřenými rameny totiž pomůže vyhnout se bolestem zad a zlepšit fyzickou kondici. Zlepší také sociální postavení a efektivitu práce.

1. Držení těla ovlivňuje produktivitu

Bolesti zad jsou jednou z nejčastějších stížností návštěvníků kliniky. Příčina utrpení často leží na povrchu a je spojena s velmi nerovným držením těla. Rovná záda působí zcela opačně: člověk pociťuje příval energie, zbavuje se migrén a stresu, zvyšuje se jeho koncentrace a zvyšuje se jeho výkonnost.

Faktem je, že normální fungování dýchacích a trávicích orgánů přímo závisí na držení těla. Poloha „hrbáče“jim neumožňuje pracovat jako obvykle, zejména zásobovat mozek potřebným množstvím kyslíku a živin. Nicméně stojí za to narovnat ramena a uvolněný prostor normalizuje interakci všech zubů v těle a zlepšuje celkové zdraví.

2. Držení těla ovlivňuje sebevědomí

Vzpřímený postoj uvolňuje chemikálie, díky kterým si věříte. Zvýšená hlava a široce roztažená ramena spouštějí nárůst testosteronu. Slavný hormon dává sílu a sebevědomí. Spolu s ním se uvolňuje kortizol, který je zodpovědný za snižování hladiny stresu.

Jedna z Ohio State University zjistila, že půlhodina strávená ve špatném držení těla výrazně zvýšila úroveň úzkosti, deprese a úzkosti. Udržování rovných zad vede k větší sebedůvěře a nižší úrovni stresu.

3. Držení těla ovlivňuje sociální postavení

Špatné držení těla snižuje vaše vůdčí schopnosti. Sociální psycholožka Amy Cuddyová v TED Talk mluví o tom, jak řeč těla formuje osobnost. Dělá paralelu s říší zvířat. Představte si, jak rozvážně a majestátně vypadají velcí dominantní jedinci a jak se zvířata krčí, když se cítí bezmocná.

Lidé toto chování nevědomky opakují. Vzpřímený postoj dává pocit síly a kontroly. Ve chvílích nejistoty se hrbíme a objímáme kolem sebe. Pouhou změnou polohy těla si můžete vybudovat sebevědomí a vůdčí schopnosti.

Amy dává důležitý tip: Před velkou řečí nebo důležitým rozhovorem zaujměte pozici Supermana.