Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Cyklistický trénink je nedílnou součástí přípravy budoucích „železných mužů“. Když počasí nepřeje, musí se šlapat do pedálů buď doma na cyklostanici, nebo ve sportovním klubu na rotopedu. Stojany na kola doma jsou za prvé nuda. Zadruhé je těžké donutit se tak dlouho šlapat a pokušení nechat se rozptýlit něčím jiným nebo trochu protáhnout hořící svaly je už příliš velké. Skupinové kurzy cyklistiky jsou něco jiného! Zde máte jak týmového ducha, tak trenéra, který vás nenechá odpočívat od tréninku.
Inspirováni videem zveřejněným na Lifehackeru jsme se rozhodli udělat celou kolekci. Užívat si! A neříkejte, že je to snadné a takové cvičení jsou jen pro dívky. Věřte mi, ve skutečnosti je to velmi obtížné.
Co je cyklistika a spinning
Cyklistický aerobik, indoor cycling, cycling, spinning, spinning (indoor cycling, cycling, spinning, spinracing) je cyklický typ aerobiku s využitím lehkého stacionárního cyklistického ergometru (kolo). Metody různých programů se poněkud liší ve formátu lekce a konstrukčních prvcích rotopedu.
Sportwiki.to
Cyklistika- Jedná se o nejběžnější typ cyklistického aerobiku. Vyučuje se téměř ve všech velkých síťových sportovních klubech. Délka tréninku se pohybuje od 35 minut pro začátečníky a až 55 minut pro pokročilejší.
Předeníse liší od cyklistiky v rozložení zátěže. Pokud je v cyklistice rovnoměrně rozložena mezi horní a dolní část těla (cviky na stacionárním kole lze přerušit silovými cviky), pak je u spinningu věnována hlavní pozornost spodní části těla.
Cyklistika se dá přirovnat k jízdě na kole a spinning je jako jízda na kole.
Další poměrně zajímavou možností je hydrorider … Během těchto tréninků je stacionární kolo ve vodě a vy sedíte po pás ve vodě a šlapete podle povelů trenéra.
Video
Vlastně to všechno začalo tímto videem.
Video číslo 1
Video číslo 2
A tohle je cvičení od stejného trenéra, ale už ve funky stylu.
Video číslo 3
A toto cvičení je zvláště pro dívky, které milují tanec. Šlapání tedy rozhodně není nuda.:)
Video číslo 4
Pokud vám funky nebo hiphopové šlapání vadí, může být pro vás mužnější varianta. Například jako Les Mills. V jeho programu je spousta různých tréninků, včetně intervalových tréninků a s imitací jízdy na kopcích. Obecně platí, že na tréninku zaručeně zabijete.
Video číslo 5
Existují tréninky, ve kterých je práce se stacionárním kolem přerušována silovými cviky.
Video číslo 6
Existuje dokonce i korejská verze. Korejci jako vždy z toho všeho udělali show.;)
Doporučuje:
Jaké kardio cvičení si vybrat: běh, cyklistika, plavání, aerobik, box nebo kardio v posilovně
Jak si vybudovat vytrvalost, když vás nebaví běhat? K dispozici je kardio s posilovacími stroji i bez nich, ve skupinách, s hudbou. Zjistěte, jaký typ kardio cvičení je pro vás ten pravý
Silový trénink pro běžce: posilování zad
Abyste běželi rychle a bez zranění, musíte procvičit nejen nohy, ale celé tělo. I nadále pro vás sbíráme silový trénink a dnes nabízíme pět videí se cviky na záda a jádro. Stále opakujeme, že pro běžce jsou důležité nejen pevné nohy, ale také pevné tělo.
Proč je i ten nejlínější trénink lepší než žádný trénink
Jedna z nejčastějších otázek diktovaných naší leností: měli bychom jít cvičit? Tento článek je o tom, proč byste nikdy neměli vynechávat cvičení
Cyklistika - zběsilé kardio bez zranění a speciálních podmínek
Co je cyklistika, jak se liší od běžného cyklistického tréninku a kolik kalorií dokážete spálit během jednoho tréninku? Říkáme v tomto článku
Masáž pro běžce: 3 možnosti pro jakoukoli peněženku
Abyste se vyhnuli degradaci výkonu a jednoduše se vrátili do tréninku, měli byste do svého běžeckého plánu zařadit masáž nebo sebemasáž