Jak být sám a necítit se provinile

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pomohou i malé změny v rozvrhu.

Každému člověku čas od času pomůže dát si pauzu a být chvíli sám. To je nezbytné k tomu, abyste mohli přemýšlet o něčem osobním, nabít se energií a po malém restartu si užívat života s pomstychtivostí. Takové krátkodobé oddechy potřebuje každý bez výjimky.

Pro lidi se sklonem k introverzi mají však mnohem větší hodnotu. Tyto chvíle osamění znamenají téměř stejně jako spánek, jídlo a další přirozené fyziologické potřeby. Pokud introvert nemá čas být sám, vede to často ke zvýšené únavě a depresivní náladě.

Zdá se, že vše je jednoduché: pokud chcete být sami - zůstaňte, nikdo nezakazuje. Zde ale stojíme před úplně jiným problémem, který trápí značné množství lidí. Její jméno je pocit viny, který se vyostřuje, jen když nejste sami.

Už jsem celý den v práci, místo abych trávil čas s blízkými. Pokud začnu také odcházet do důchodu, tak je úplně přestanu vídat.

Myšlenky člověka, který hlodá vinu

Mnoho lidí se vymlouvá na to, že nemohou být sami se sebou přízemnějším způsobem. Zdá se jim, že když si do seznamu aktuálních úkolů přidáte čas pro sebe, pak naroste do nepředstavitelných rozměrů a něco velmi důležitého se někde ztratí.

Pokud si chcete udělat čas na pauzu, aniž byste viditelně ohrozili svůj nabitý program a cítili se provinile v patách, pak se držte určité taktiky, kterou si popíšeme níže.

Začněte přijetím

Vaším prvním krokem je vědomí a přijetí. Přijměte, že na tom, že chcete být chvíli sami, není nic špatného ani sobeckého. Budete mnohem méně podráždění a neklidní, pokud budete sami. Tak proč do sebe tímto způsobem neinvestovat? Nakonec z těchto přestávek budete mít prospěch vy, vaši blízcí a vaše kariéra. I zde je však potřeba vědět, kdy přestat.

Být sám se sebou neznamená strávit celý víkend například hraním videoher.

Takovou zábavu lze jen stěží nazvat plnohodnotným restartem. Spíše jde o neproduktivní rozmazlování, které vás opět přivede k myšlence, že by bylo mnohem prospěšnější trávit čas s rodinou nebo přáteli. Pokud se nedokážete ovládat a vyrazit ven při nejbližší příležitosti, pak je lepší vyhradit si krátká časová období během týdne, abyste mohli být sami.

Proveďte změny ve svém rozvrhu

Poté, co si uvědomíte, že na dočasné osamělosti není nic špatného, přejděte k dalšímu kroku. Jde o to, pracovat každý den na svém rozvrhu. Není potřeba ho předělávat, stačí udělat pár drobných změn. Nabízíme vám pět strategií, kterými byste se měli řídit, abyste kompetentně udrželi rovnováhu „milovaní – samota“. Můžete sledovat jeden z nich, nebo jich kombinovat několik najednou.

1. Vstávejte brzy

V očekávání pobouřených výkřiků spěcháme s uklidněním: ne moc. Nastavte si budík alespoň o 20 minut dříve než obvykle. Využijte tento čas k józe, cvičení, procházce nebo jen usrkávání kávy s myšlenkami. Pokud jste však vstali dříve, vůbec to neznamená, že musíte jít spát později. Ten může narušit vaše spánkové vzorce a způsobit nespavost.

Nedávejte si ambiciózní cíle, kterých nemůžete dosáhnout. Nemusíte si nastavovat budík o hodinu nebo dvě dříve než obvykle. Možná prostě nebudete potřebovat každý den tolik času na samotu. A nemučte se, pokud jasně vidíte, že nemáte dostatek spánku. Možná vám tato strategie prostě nefunguje.

2. Začněte nebo ukončete svůj pracovní den o samotě

Není špatný nápad začít ráno nebo zakončit pracovní den v nějaké útulné kavárně. Budete mít asi půl hodiny na to, abyste byli sami, aniž byste museli příliš komunikovat s lidmi kolem vás. Tento čas můžete dobře využít: přečíst si knihu, udělat si plán na další den nebo přemýšlet o tom, jak strávit nadcházející víkend.

Pokud nemáte možnost nebo chuť chodit do různých institucí, pak racionálně řiďte čas, který strávíte na cestách. Pokud bydlíte blízko práce, jděte pěšky. Pokud cesta není krátká, zkuste se jako experiment vzdát používání smartphonu nebo dokonce poslechu hudby, abyste si trochu odlehčili mozek.

3. Trénuj sám

Využijte cvičení jako příležitost být sám se svými myšlenkami. Choďte si pravidelně zaběhat nebo se projít, používejte bazén nebo posilovnu. To vám pomůže udržet se v dobré fyzické kondici a zároveň výrazně zlepší váš emocionální stav.

Někteří lidé rádi poslouchají hudbu při běhání: dobré soundtracky udávají tón a náladu na celý den. Někteří se naopak místo neustále opakovaného playlistu raději ponoří do vlastních myšlenek. Zde je volba na vás: vyzkoušejte obojí a pak se rozhodněte, co se vám líbí nejvíce.

Pokud se věnujete nějakému kolektivnímu sportu nebo máte pravidelného sportovního partnera, sestavte si svůj tréninkový plán tak, abyste jej alespoň jednou týdně zvládli.

4. Nahraďte nesmyslné přestávky těmi opravdu příjemnými

Než se zbytečně rozptylovat kontrolou e-mailu nebo zdroje na sociálních sítích při práci, věnujte trochu času některým skutečně příjemným aktivitám. Prolistujte si časopis, který jste stále nemohli dostat do ruky, napište příspěvek na svůj osobní blog, chatujte s přáteli nebo snězte něco lahodného.

5. Udělejte si čas na pravidelný odpočinek

Někdy se zdá, že se proti vám bouří celý svět. Konečně, myšlenka, že někde v rozvrhu je váš osobní čas, vám pomůže neztratit odvahu.

Je to obzvláště obtížné, pokud jste rodinný příslušník a domácí práce vás zakrývají jen hlavou. Zkuste se domluvit s někým z rodiny, aby vás na krátkou dobu nahradil. Když je vaše energie vyčerpaná, může být užitečná i krátká pauza, při které si odpočinete.

Pokud má vaše rodina malé děti, udělejte si jednoduchý rozvrh, kdo a kdy je bude krmit, koupat, ukládat do postýlky a před spaním číst pohádku. To pomůže vyhnout se celé řadě konfliktů a zároveň umožní každému z partnerů udělat si čas pro sebe. A je nepravděpodobné, že vás poté bude trápit pocit viny.