Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-13 01:01
Nejběžnější snídaně sendviče se šunkou a sýrem spolu s míchanými vejci se proměnila v jednoduchou, vydatnou, snadno konzumovatelnou a mrazicí quesadillu.
Ingredience:
- 5 vajec;
- 5 lžic mléka;
- 8 plátků šunky;
- 4 tortilly;
- 4 lžičky obilné hořčice
- 1 sklenice strouhaného sýra;
- zelení na servírování.
Příprava
Hlavní složkou pokrmu je tortilla. Hotové dorty si můžete koupit v supermarketu nebo si je vyrobit sami podle našeho receptu. Lavash se v tomto případě nehodí: je spíše řídký, špatně snáší mrazení a při skladování snadno praská.
Míchaná vejce budou jednou z náplní. Na jeho přípravu rozšleháme vejce se špetkou soli a mlékem.
Nalijte směs do předehřáté pánve s rostlinným olejem. Počkejte, až se okraje omelety chytnou, a začněte jemně míchat. Měli byste získat hmotu přibližně následující konzistence:
Základ potřete podle potřeby obilnou hořčicí a navrch položte vejce, sýr a plátky šunky. Okraje placky opatrně přehněte směrem ke středu a překryjte je. Tato neobvyklá technika skládání vám umožní uzavřít součásti náplně, uchovat je během mrazení a také dává misce originální vzhled.
Pokud se rozhodnete quesadilly zmrazit, zabalte je do vrstvy pergamenu a fólie a odešlete do mrazáku. Pokud ne, začněte vařit. Každou tortillu položte švem dolů do olejem vymazané a předehřáté pánve. Jakmile je quesadilla z jedné strany opečená, otočte ji a počkejte na zlatavou kůrku na druhé.
Doporučuje:
17 receptů na zdravou snídani, které si můžete udělat večer
Abyste se zdravě nasnídali, nemusíte brzo vstávat a trávit celé dopoledne u plotny. Nabízíme 17 variant jídel, která lze připravit večer
Co uvařit k snídani, když vás omrzí kaše a míchaná vajíčka
Vydatná frittata, zdravá ovesná kaše v dóze, vzdušné palačinky s medem a dalších pět dobrot k snídani
Co uvařit k snídani, když je velmi málo času
Jednoduché a chutné pokrmy, které vám zaberou jen 10-15 minut. A už si nemusíte lámat hlavu nad složitými recepty
3 jednoduché recepty na snídani, které vám dodají energii během dne
Dnes máme v nabídce vajíčko s rajčaty v avokádu, ovesné vločky (jako přídavek - s mandlovým mlékem a goji) a také sladké a zdravé tousty
Je možné vynechat snídani, vydatnou večeři a nezavřít anabolické okno
Říká se, že je potřeba se nasnídat, po tréninku rychleji zavřít anabolické okno a k večeři jíst co nejméně sacharidů. Čas o tom pochybovat