10 faktů o prokrastinaci

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

20 % lidí jsou chroničtí prokrastinátoři. Prokrastinace je pro ně životní styl. Zpožděně platí účty a projekty, vynechávají koncerty a často nevybírají dárkové certifikáty a šeky. Life hacker uvádí některá zajímavá fakta o prokrastinaci, která vás mohou motivovat k boji s ní.

Prokrastinátoři se nerodí. Stávají se z nich prokrastinátoři.

Prokrastinace je komplexní problém a komplexní musí být i přístup k jeho řešení. Dva přední odborníci na svět prokrastinace – Ph. D. filozof a profesor psychologie Joseph Ferrari a profesor psychologie Timothy Pichil – odpovídali na otázky Hara Estroff Marano, redaktorky časopisu Psychology Today. Výsledkem je zajímavý materiál, který každému pomůže lépe poznat sám sebe.

Chronickými prokrastinátory je 1,20 % lidí

Prokrastinace je pro ně životní styl. Zpožďují se s placením účtů a předkládáním projektů. Vynechávají koncerty a často nevybírají dárkové poukázky a šeky. Chronickí prokrastinátoři kupují novoroční dárky 31. prosince.

2. Prokrastinace není považována za problém

Samozřejmě je v pořádku, když chodíte pořád pozdě – všichni už si na to zvykli. A vzhledem k tomu, že report vypracujeme poslední noc a zpozdíme se s jeho doručením, konec světa nenastane. A také odkládáme hovory přátelům a rodině. co se může stát?

A stát se toho může hodně. Může například zemřít někdo blízký a my se to dozvíme až po týdnu. Nebo můžete být propuštěni za zpoždění práce. A někdy nejen vy, ale i pár dalších lidí do firmy a nešikovné vedení. A pokud to pro vás nemusí být problém, pro někoho to může být skutečná tragédie. Existuje tedy problém a je mnohem závažnější, než si všichni myslí.

3. Prokrastinace není otázka řízení času nebo plánování

Načasování prokrastinátorů a obyčejných lidí se neliší. Chronickí prokrastinátoři jsou však optimističtější. Dr. Ferrari věří, že poradit prokrastinátorovi, aby si koupil plánovač času, je stejné jako říct někomu, aby se rozveselil, kdo je v neustálé depresi.

4. Prokrastinátoři se nerodí

Stávají se z nich prokrastinátoři. A šance, že se v rodině s tvrdým autoritářským stylem vlády objeví prokrastinátor, je mnohem vyšší než v tolerantnějším prostředí. Jde o jakousi reakci na tlak rodičů – akci z opačné strany.

V dospívání se z toho všeho vyvine výtržnost. Přátelé, kteří jsou tolerantnější k neustálému otálení, se stávají špičkovými rádci a vzory.

5. Prokrastinace vede ke zvýšené konzumaci alkoholu

Prokrastinátoři nakonec vypijí více alkoholu, než zamýšleli. A to vše kvůli základnímu problému, který je základem prokrastinace. Spočívá nejen v tom, že začnete něco dělat včas, ale také v tom, že včas zabrzdíte.

6. Prokrastinátoři milují sebeklam

Prohlášení jako: „Dnes nemám náladu. Bylo by lepší, kdybyste tuto záležitost odložili na zítřek „nebo“pod tlakem se mi lépe pracuje „jsou vlastně banální výmluvy, které si člověk říká sobě i druhým, aby vysvětlil důvody své lenosti, nečinnosti nebo neochoty dělat důležitá rozhodnutí.

Další variací na sebeklam je tvrzení, že prokrastinátoři se stávají kreativnějšími ve stísněných termínech. I když ve skutečnosti je to všechno autohypnóza. Jen plýtvají svými zdroji.

7. Prokrastinátoři neustále hledají rozptýlení

A kdo hledá, vždy najde. I v těch nejnemyslitelnějších situacích. Kontrola e-mailů je nejčastější možností, protože nejen odvádí pozornost od důležitějších věcí, ale poskytuje i alibi pro výmluvy před vedením.

Je to také skvělé jídlo pro strach z neúspěchu. Protože když začnete dělat něco opravdu důležitého a těžkého, nemusí to vyjít.

8. Prokrastinace prokrastinační spor

Prokrastinace se může projevovat velmi různými způsoby a někdy velmi neočekávanými způsoby. Lidé věci odkládají z různých důvodů.

Dr. Ferrari identifikuje tři hlavní typy prokrastinátorů:

• Hledači vzrušení jsou lidé, kteří odkládají věci na poslední chvíli, aby prožili euforii. Mají rádi, když jim buší srdce kvůli pochopení, že nemusí být včas. Do krve je přitom vstříknuta pořádná dávka adrenalinu.
• Šedé myši jsou lidé, kteří se vyhýbají strachu z neúspěchu nebo dokonce strachu z úspěchu. Bojí se, že se s daným úkolem nevyrovnají a neustále se ohlíží za ostatními. Takoví lidé naslouchají názorům jiných lidí a raději zůstávají ve stínu, než aby se prodrali vpřed, dělali chyby, střídali porážky s vítězstvími.
• Nezodpovědní jsou ti, kteří rozhodnutí odkládají ze strachu, že budou odpovědní za následky. Kdo nerozhoduje, za nic nemůže.

9. Prokrastinace je poměrně drahá

Zdravotní problémy jsou také drahé. A nejde jen o to, že pokud nebudete odkládat každoroční prohlídky u stejného zubaře, náklady na ošetření budou mnohem nižší.

Je to o neustálém stresu, ve kterém se člověk nachází. Například studenti, kteří neustále vše odkládají a než se na sezení začnou nenasytně připravovat, častěji než ostatní trpí trávicími potížemi, častěji dostávají nachlazení (kvůli nízké imunitě), mají větší problémy se spánkem než ostatní.

A pokud si představíte práci s výkazy, které je třeba podávat jednou měsíčně, pak budou důsledky skutečně katastrofální. K tomu můžete přidat problémy ve vztazích s rodinou, přáteli a kolegy kvůli neplnění slibů, přesouvání jejich práce na někoho jiného a banální neochotě převzít odpovědnost.

10. Prokrastinátoři mohou změnit své chování

To je však časově a energeticky náročný proces. To vůbec neznamená, že člověk náhle pocítil vnitřní změny a touhu okamžitě něco udělat. Tyto změny musí být komplexní. Pomoci může dobře strukturovaná kognitivně behaviorální terapie (CBT). Možnost „Změnit se“je možná pouze v případech, které nebyly spuštěny.

V případě kroniky se budete muset nejen zapotit při práci na sobě, ale také se vydřít na tučnou sumu. Není divu, že dobří psychoanalytici jsou tak populární a tak drazí. Pokud bude poptávka, nabídka na sebe nenechá dlouho čekat.

Všichni pravidelně váháme s určitými činy a rozhodnutími. A někdy to pořádně otráví život. Ale vyrovnat se sám se sebou je velmi těžké.

Cítím například obrovskou úlevu a někdy i hrdost na sebe, když podávám daňové záznamy, protože jakákoli interakce s našimi vládními službami přináší jen malou radost. Ale vždy, když je to možné, tuto lekci odkládám. Proč? Protože je pro mě nepříjemné tam chodit.

Naposledy jsem se pokusil vzpomenout si na pocit lehkosti po dalším čtvrtletním hlášení a nyní to neodkládám, když jsem tento úkol převedl na seznam povinných rutinních úkolů. Odkládat provedení těchto případů je hloupost.

Jedna věc je ale zabývat se takovými maličkostmi a něco úplně jiného je začít dělat opravdu důležitá rozhodnutí. Například se rozhodnout přestěhovat, zapojit se do nového projektu, založit vlastní podnikání a podobně. To už není cesta na finanční úřad. Jsou to rozhodnutí, která mění život.

Čím prudší změna, tím těžší je rozhodnout se. Někdy pomůže rozhovor s dobrým a inteligentním přítelem nebo skupinou lidí. V pokročilejších případech je ale pomoc profesionála opravdu potřeba.