17 věcí, které vás udělají chytřejšími

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Náš mozek je velmi záhadná věc. Pro produktivní práci potřebuje pozornost a péči. Přečtěte si v tomto článku o 17 věcech, které vašemu mozku pomohou být vždy v dobré kondici, což znamená, že vás udělají chytřejšími.

1. Po probuzení vypijte dvě sklenice vody

Do 30 minut po probuzení vypijte každý den dvě sklenice vody. Vaše tělo nedostalo vodu během spánku, což je šest až devět hodin (více spánku škodí). Ale voda je pro nás životně důležitá. Vaše tělo obecně a váš mozek zvlášť by neměly být dehydratované.

Mimochodem, je velmi snadné zhruba spočítat, kolik vody musíte za den vypít. Pro výpočet vynásobte svou tělesnou hmotnost třemi a vydělte 100. Moje váha je například 80 kilogramů, takže potřebuji vypít 2,4 litru vody denně.

2. Během snídaně si přečtěte knihy sammarí

Čtení knih je fajn, ale ke čtení něčeho krátkého je lepší snídaně. Můžete si přečíst Twitter feed, ale bude to pro vás přínosem? Můžete číst zprávy, ale potřebujete je? Zkuste si udělat měsíc bez novinek. Věřte, že vše nejdůležitější se k vám v každém případě dostane a nepotřebujete nic, co by neovlivňovalo váš život.

Čtěte lépe při snídani shrnutí dobrých knih. Která kniha je dobrá? Zkuste svou pozornost obrátit na bestsellery. Jde o oblíbenou knihu, což znamená, že už nemůže být moc špatná. Maximálně se vám to nebude líbit. Ale budete číst shrnutí a neztrácejte mnoho času.

3. Při cestování poslouchejte stimulující podcasty nebo audioknihy

I když na cestách strávíte malé množství času, stále si do telefonu stahujte stimulující zvukové soubory. Těmito užitečnými soubory mohou být audioknihy, podcasty od vašich oblíbených autorů (stačí vybrat ty správné autory) nebo TED talks. Jejich aplikace vám umožňuje předem načíst zvuk, což může ušetřit váš mobilní provoz.

4. Při práci pijte zelený čaj

Mohl bych vám sem nakreslit dlouhá vědecká pojednání popisující chemikálie a jejich účinky na různé orgány. Ale já to neudělám. Místo toho vám řeknu jen: Pijte zelený čaj místo kávy. Působí příznivě na vaše tělo, kondici a psychickou práci.

5. Zdřímnout si během dne je dobré

Krátký spánek vám pomůže osvěžit mysl. Studie prokázaly, že lidé, kteří spí nejen v noci, ale i ve dne, se učí rychleji a efektivněji. Vřele doporučuji přečíst si článek o výhodách spánku od Nastya Raduzhnaya.

6. Přestaňte jíst cukr

Cukr je špatný! Pokud můžete, úplně vyřaďte cukr ze svého jídelníčku. Nebo to alespoň omezit na minimum. Pokud se nemůžete vzdát cukru, snažte se ho nekonzumovat, když se potřebujete soustředit. Cukr prostě brání vašemu mozku v práci. Vejce nebo ryby jsou mnohem zdravější než cukr a potraviny, které ho obsahují velké množství.

7. Navštěvujte sociální sítě nebo zábavní stránky pouze několikrát denně

Mozek se velmi rychle adaptuje na informace, které ho krmíte. Pokud budete neustále relaxovat na Facebooku, VKontakte nebo na stránkách se zábavnými (a nejčastěji postrádajícími obsah) obrázky, pak bude váš mozek neustále odpočatý a bude pro vás docela obtížné přejít do práce. Zatlačte svůj mozek na limity a dejte mu užitečné informace. Pokud si přesto potřebujete odpočinout, nastavte si časovač na 10–15 minut a jděte do moře zbytečných fotek a citátů od různých publika.

8. Hrajte hry, nedívejte se na televizi

Ano, po bodu o vzdání se zábavních stránek zní rada hrát hry přinejmenším divně. Ale přesto! Když se díváte na televizi, jednoduše vstřebáváte to, co je vám prezentováno z obrazovky. Málokdy se objeví filmy, které nás nutí přemýšlet. Hry vás naopak nutí zapojit se do procesu, přemýšlet o svých činech. I tak jednoduchá hra jako „Mario“má velmi znatelný a pozitivní vliv na plasticitu našeho mozku. Mimochodem, Lifehacker vám již představil mnoho užitečných her.

9. Čtěte knihy místo sledování televize

Důvod je stejný jako u her. Při čtení knihy si musíte v hlavě vytvářet obrazy postav, představovat si jejich hlasy a dokonce celé scény událostí. To vše udržuje váš mozek v dobré kondici.

10. Naučte se kódovat

Programování je druh věcí, které vás mohou naučit myslet logickým a strukturovaným způsobem. Neříkám, že si musíte sednout ke knihám o jeden a půl tisíce stran a podrobně studovat pár programovacích jazyků a mnoho algoritmů. Stačí absolvovat pár kurzů na webech jako je. Je to zdarma a zábavné. Kdo ví, třeba se necháte unést a to vás přivede ke změně povolání.

11. Místo televizních pořadů sledujte videa TED

Sledováním televizních seriálů trávíme obrovské množství času. Přátelé, Jak jsem poznal vaši matku, Breaking Bad, Hra o trůny, Dům z karet. To vše je velmi zajímavé a přitahuje veškerou naši pozornost. Ale, jak je uvedeno výše, jen konzumujeme obraz a nepřemýšlíme. Náš mozek se prakticky vypne. Sledujte videa TED místo televizních seriálů. Naučíte se opravdu něco nového.

12. Přidejte do svého života cvičení

Naše tělo a mozek jsou propojeny. Cvičení nejen udržuje naše tělo v kondici, ale také pomáhá dobře fungovat našemu mozku. Nemusíte běhat do posilovny a trávit tam veškerý volný čas. Místo výtahu jděte po schodech, místo autobusu nebo minibusu jděte domů z metra pěšky. Věnujte také několik minut dokončení prkna.

13. Trávit čas s někým chytřejším než vy

Pokud chcete vyhrát hru v šachy, vyberte si slabého soupeře. Pokud se chcete naučit hrát lépe, vyberte si soupeře silnějšího než vy. Je to stejný příběh s našimi mozky. Pokud komunikujeme s lidmi, kteří jsou chytřejší než my, povede to k tomu, že sami budeme přitaženi na jejich úroveň. A jednou toho dosáhneme. Bohužel tento princip funguje i naopak.

14. Hádejte se s těmi, kteří s vámi nesouhlasí

Ve sporu se rodí pravda. A nejen to! V takových diskusích se naučíte zdůvodňovat své odpovědi, přijmout a přiznat své chyby. To znamená, že i když se ukáže, že se mýlíte, budete mít prospěch! Přece jen se naučíte nové věci.

15. Projděte se na čerstvém vzduchu

O prospěšnosti čerstvého vzduchu pro lidský organismus bylo napsáno již mnoho článků. Je prospěšný i pro fungování našeho mozku. Doslova se živí kyslíkem. Nakrmte svůj mozek!

16. Noste s sebou notebook

Vždy byste měli mít příležitost zapsat si nové nápady, myšlenky, nějaké náčrty práce. Také stojí za to napsat si otázky, které máte. Poté se můžete vrátit ke svým poznámkám a přemýšlet o nich. To má příznivý vliv na logiku. Místo notebooku však můžete použít chytrý telefon.

17. Udělejte si dnes 10 minut na plánování zítřka

S plánem vše funguje mnohem efektivněji. Bez plánu je náš život nepořádek a zmatek. Naplánujte si úkoly na zítřek, rozložte je na časové mřížce. A večer dalšího dne budete moci zhodnotit svůj pokrok.

Mějte produktivní život!