RECENZE: The Perfectionist Paradox, Tal Ben-Shahar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Nikdy nevyhrajete, protože hledáte dokonalost. Dokonalost je jen pro muzea. Antoine de Saint-Exupery

Od dětství nás učí, že musíme být bezúhonní – ideálně studovat, ideálně pracovat, vytvořit ideální rodinu. Chceme být č. 1 ve všem. Chceme být všude včas. Opravdu, v moderním světě, pokud nemáte čas, pak jste prohráli. Možná proto je na světě tolik nešťastných lidí.

Přinejmenším v tomto maladaptivním perfekcionismu vidí příčinu nespokojenosti se svým životem autor této knihy, jeden z předních odborníků v oblasti štěstí, Tal Ben-Shahar.

Nová kniha Tal Ben-Shahara je o perfekcionismu. Odhalil úžasný paradox: lidé usilující o dokonalost jsou často úspěšní, ale zřídka šťastní.

Snaha o dokonalost sama o sobě samozřejmě není špatná věc, protože povzbuzuje lidi k tvrdé práci a dosahování skvělých výsledků. Problémy začínají, když toto nutkání jde do extrémů.

V tomto ohledu psychologové rozlišují mezi negativním (neboli maladaptivním) a pozitivním (adaptivním) perfekcionismem. Poslední Ben-Shahar nazývá optimalismus.

Perfekcionismus vs optimismus

Autor identifikuje 3 aspekty perfekcionismu (popírání neúspěchu, popírání negativních emocí a popírání úspěchu) a staví je do kontrastu se 3 aspekty optimalismu (přiznání selhání, přijetí negativních emocí a přijetí úspěchu).

Perfekcionista i optimalista sledují své cíle, ale různými způsoby.

Pro perfekcionistu je cesta k cíli přímá. A očekává, že cesta bude rovinatá. Je tak fixovaný na daný úkol, že nevnímá nic kolem sebe (rodinu, přátele …). Perfekcionista se řídí zásadou „všechno nebo nic“: hrdina dosáhne cíle, ne, bezcenný poražený. Je velmi přísný, vždy na všem hledá nedostatky a neodpouští chyby, zejména sobě. Perfekcionista se strašně bojí, že na jeho ideální cestě budou nesrovnalosti a on selže. Strach vás nutí „bránit“– žádná kritika.

To vše vede k otupělosti. Perfekcionistické myšlení je extrémně konzervativní. Strach ze selhání (prohrávají jen poražení) vede ke strachu ze změny.

Cesta optimisty je úplně jiná – je to spletitá spleť neúspěchů a úspěchů, chaotická křivka jako spirála. Ví, že na cestě k cíli může dojít k nečekaným a ne vždy příjemným zatáčkám, ale je to skvělé. Není pro něj totiž důležitý cíl jako takový – baví ho proces jeho dosahování. Optimalista nehledá nevýhody, ale zaměřuje se na přednosti. To ale neznamená, že je slepý k negativitě, jen ví, jak odpouštět chyby. Je otevřený radám a chápe, že konstruktivní kritika mu pomáhá být lepším.

Díky tomu má optimalista flexibilní mysl. Snadno se přizpůsobuje novým okolnostem, překonává obtíže. Optimalista připouští myšlenku, že existují různé způsoby, jak dosáhnout cíle, a je otevřený novým možnostem.

Citový život perfekcionisty a optimisty je také velmi odlišný.

Štěstí je podle očekávání perfekcionisty nekonečný proud pozitivních emocí. Pocity jako strach, vztek, touha mu připadají cizí. Nechápe, že šťastný člověk se také čas od času bojí, zlobí a nudí. Proto perfekcionista odmítá negativní pocity.

Naproti tomu Optimalista si dovoluje prožívat celou škálu emocí a uvědomuje si, že bez slz a utrpení není možné hluboce prožívat štěstí.

Navenek úspěšný perfekcionista kupodivu ve skutečnosti odmítá úspěch všemi možnými způsoby. S výsledky není nikdy spokojený, vždy si myslí, že to mohl udělat lépe. Proto, sotva dosáhl cíle, okamžitě stanoví nový. V důsledku toho jsou všechny jeho činnosti sisyfovská práce.

Optimalista je naproti tomu zaměřen na úspěch. Jeho život, stejně jako život perfekcionisty, je plný bitev, ale umí si ten proces užít, poučit se ze svých chyb. Po dosažení úspěchu je Optimalista upřímně šťastný, protože to nepovažuje za samozřejmost - je to odměna za práci.

Tyto tři aspekty vedou podle Tal Ben-Shahara ke klíčovému rozdílu mezi perfekcionistou a optimalistou. Jaké to je? to neřeknu. Můžete se nad tím sami zamyslet v komentářích, nebo lépe - přečtěte si knihu.

Obecné dojmy

Kniha je rozdělena do tří částí. První, teoretický, hovoří o rozdílech mezi perfekcionistou a optimalistou a důsledcích těchto rozdílů (výše popsané je jen špičkou ledovce).

Druhá a třetí část mají praktické zaměření, ve kterých Ben-Shahar pojednává o tom, jak z perfekcionisty udělat optimalistu. Proto mi tyto úseky knihy připadaly zajímavější, četly se rychleji, vyvolaly větší ohlas.

Obecně je třeba poznamenat, že Paradox perfekcionistů je praktickou příručkou pro ty, kteří na sobě chtějí pracovat a vnést do svého života štěstí. V každé kapitole najdete uvažovací „rozcvičky“a psychologická cvičení.

Toto je druhá kniha Tal Ben-Shahara, která se mi dostala do rukou. Proto jsem předpokládal, že příběh bude snadný a zábavný. Nemýlil jsem se. Autor je skvělý vypravěč. Většinu maxim ilustruje na příkladech ze svého života, což vytváří pocit osobního rozhovoru, dialogu z očí do očí.

Knihu doporučuji přečíst těm, kteří vynakládají obrovské úsilí (v práci, studiu, vztazích), ale necítí se šťastní. Možná se ve vás skrývá právě ten paradox perfekcionisty.

Ale stejně jako autor vás varuji: neexistuje člověk, který by byl 100% perfekcionista nebo optimalista. V různých okamžicích života, v různých fázích života se můžeme chovat různě. Ale vždy je třeba mít na paměti, že ideálem, ke kterému je třeba usilovat, je optimalismus.

Dobrý život je proces, nikoli stav bytí. To je směr, ne cíl. Carl Rogers

The Perfectionist Paradox od Tal Ben-Shahara