Neustálá únava? Lenost? Deprese? Zkus to

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Co když se necítíte unavení někdy, ale neustále? Jaký by mohl být důvod? Energetický management vám pomůže odpovědět na vaše otázky!

Unavený? Jste líní na práci? Nalijte kávu a šup s Snickers!

Nemůžeš se uvolnit? Stres? Pijte, kouřte, vyprázdněte ledničku!

Jednoduchá řešení. Všichni je milují…

Škoda, že se po 2-3 měsících proměníte v zeleninu, v poleno bez života. Ležíš na gauči, hloupý v televizním odpadkovém skluzu. Deprese. Apatie. Žádná síla. Ale nejste sami. Jsou jich miliony. Celý národ unavených lidí.

No a co? Jsme odsouzeni k zániku? Ne, energetický management nám všem pomůže! Neslibuje rychlé řešení. Ale FUNGUJE to. Tento článek vám ukáže, jak na to.

Vše je

Moderní člověk má všechno.

K dispozici je počítač, internet, auto na práci.

Ke sportu slouží běžecký pás na nádvoří, skládací posilovací stroj pod gaučem a roční členství ve fitness centru.

Pro rodinné štěstí je zde manželka, dítě, byt a dacha.

Vše je.

Všichni víme

Všichni víme.

Co dělat ráno.

Že musíte méně koukat na televizi a číst více knih.

Že je potřeba se na dceru usmívat a manželce dát pěkné drobnosti.

Všichni víme.

Ale my neděláme kraviny

To jo.

I když ne, lžu.

Tradičně jednou za rok se člověk pokusí změnit. Koupí si nové tenisky, vstává v 6 ráno, dává si ledovou sprchu a jde na stadion.

Toto "nadšení" obvykle trvá 2-5 dní.

No nic, za 363 dní to zkusím znovu…

Síla vůle není problém. Zdroj vůle je malý.

Co je za problém?

Chybí nám energie

Energie? Jakou jinou energii?

Když autu dojde energie, naplníme ho plynem. Co musím jíst, abych získal energii?

Energetický management není o kaloriích.

Jedná se o 4 druhy energie:

Čím nižší úroveň, tím důležitější je pro naši produktivitu.

Fyzická energie

Podrobný plán. Organizace času. Velká ocenění. Očekávání lidí.

To vše velmi motivuje k práci.

Ale na ničem z toho nezáleží, pokud DVA DNY NESPÁTE.

Nebo jsi opilý jako vložka.

Nebo máte silnou BOLESTI HLAVY.

Ano, dostal jsem strach. Ale jen proto, abyste ukázali, že pokud máte problém s fyzickou energií, na ničem jiném nezáleží. MÁTE DĚLAT, ABY SE VÁM NEDALO.

Jak obnovit fyzickou energii?

• Začít sportovat. Ale jen ty, které máte opravdu rádi. V mém případě je to například fotbal a chůze. A pak je tu tenis, běh, plavání, cyklistika…
• V noci spát. Minimálně 7 hodin. Doporučuji i šlofíka. To je mor – jako byste žili dva celé dny místo jednoho!
• Správně jíst. Tady je vše jasné. Sladká, tučná, moučná, identická s přírodní (jo, jedna ku jedné rovnou!) …
• Vyhněte se kávě a alkoholu. Mým bolavým tématem je káva. Pijte kávu ráno – večer jsou vaše síly na nule. Nebo je to s tebou špatně?

Díky, Cape!

Ano, jsem Cap. Čekali jste goniometrické rovnice?

Emocionální energie

Stejná situace. Máme všechno. Dobře jsme se vyspali, cítíme se skvěle, nemáme žádné bolesti.

Ale právě jste se strašlivě pohádali.

Se svým nejlepším přítelem. Téměř před bojem. Nazval jsi ho idiotem, jeho ženu němou blondýnou a tvého syna ošklivým tlustým mužem.

Ani on nezůstal dlužen.

Všichni se vaříte. Adrenalin vás tlačí.

Budete moci pracovat?

Uh… Ano. Ve fitkách a startech. Podle schématu "Pracuji 1 minutu - 10 minut přemýšlím o hádce."

Nebo si vezměte opačnou situaci.

Řekněme například, že vám váš šéf právě zavolal a vřele pochválil vaši práci.

Tohle je úplně jiná věc! Práce se začíná hádat. Ruce samy létají po klávesnici (no, nebo čím se tam živíš?).

Potěšení, výzva, dobrodružství, příležitost – obnovují naši emoční energii.

Hněv, zášť, podráždění – odnesou to pryč.

Duševní energie

Těmi jsou schopnost koncentrace, kreativita, time management a plánování.

Problémy s duševní energií? Můžete pracovat, ale nějak.

Šachy, knihy, hudební lekce, malování a meditace

NAMÍSTO

mysl otupující práce, počítačové střílečky a sociální sítě.

A také: vyhoďte krabici se zombiemi! Ničí vám to mozek! Nebo alespoň vytáhnout anténu za kořeny.

Duchovní energie

proč žiješ? Proč pracujete v této práci? Kam vás zavede to, co teď děláte?

Málokdo o tom přemýšlí. Lidé se mohou léta točit jako veverka v kole, aniž by vůbec přemýšleli.

Můžete pracovat. Dosahovat SKVĚLÝCH výsledků není.

Jak doplňovat: stanovujte si velké cíle, věnujte se charitě a dalším dobrým a potřebným skutkům.

Puls života

Jeden z klíčových konceptů EM. Význam je: PRACOVANÝ - ODPOČINEK - PRÁCE - ODPOČINEK.

Střídáme zátěž a odpočinek.

Kdy nastávají problémy? Když unešený člověk začne vydávat: PRACOVALA - PRACOVALA - PRACOVALA - VYPILA LITR KÁVY - PRACOVALA …

Střídání je nutné:

• Přes den (viz např. technika Pomodoro).
• Přes den (noční spánek, denní spánek).
• Přes týden (víkendy).
• Během roku (dovolená).

Nepřehánějte to! Zařaďte do své rutiny doby odpočinku.

Energetické „bicepsy“lze napumpovat

Víte, že velké bicepsy nejsou jen trénink, ale také dobrý odpočinek?

Svaly potřebují čas na zotavení, ale poté se stanou většími a odolnějšími.

Naše energetické „sklady“fungují stejně.

Pokud budete střídat práci a zotavení, pokud budete postupně zvyšovat zátěž, začnou růst.

Všichni jsme se s takovými lidmi setkali: veselí, cílevědomí, nakazující svou energií ostatní. A zároveň PRODUKTIVNÍ.

Kdo jsou oni? Jak toho dosáhli?

Jsou to jen lidé s velkými energetickými „bankami“.

I když verzi o mimozemšťanech samozřejmě nelze zcela vyloučit …

Kde tedy začít?

Začněte s VĚDOMÍM.

Studium teorie energetického managementu z vás neudělá energizujícího zajíce, ale alespoň přestanete spěchat do extrémů.

Už se neopijete, neobětujete spánek, nebudete do sebe lít litry kávy …

A pokud ano, pak alespoň nebudete fňukat nad tím, že „roky si vybírají svou daň“a „síly nejsou stejné“.

Co si tedy můžete o EM přečíst:

• "Život na plný výkon!" od Jima Loera a Tonyho Schwartze
• "Čas na odpočinek". Autor - Gleb Arkhangelsky
• "Stress surfování". Autor - Ivan Kirillov

Pokud znáte další dobré knihy - napište do komentářů!

No a pokud stále nemůžete začít, doporučuji vzít si můj příklad a uspořádat 30denní maraton. Udělejte veřejné prohlášení (například „VKontakte“- musí to být také přínosné) a poté o svých úspěších podejte zprávu svým přátelům.

Podle mého názoru je jednodušší a správnější začít s fyzickou energií.

Výsledky

Přestaň kňučet! Přestaň vzdychat a vzdychat!

Ty nejsi zelenina!

Vy jste člověk!

Možnosti jsou nekonečné.

Prostě nemáte dost energie.

A teď už víte, kde ho získat!

Pište do komentářů

Zkoušeli jste energetický management?

Jak se ti to líbí? Narostla křídla?