Jak se vyhnout únavě z rozhodování a nelitovat rozhodnutí

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Ne každé rozhodnutí musí být učiněno okamžitě. A některé není třeba přijímat vůbec.

Proč se můžete unavovat rozhodováním

Většina rozhodnutí, která děláme každý den, je nepodstatných: obléknout si kalhoty nebo šortky, jít nebo jezdit na kole, číst si nebo jít spát. Ale hromadí se a vedou k únavě.

Výzkum tohoto tématu začal prací psychologa Roye Baumeistera o vyčerpání vůle. Dokázal vyčerpání ega: Je aktivní já omezeným zdrojem? že lidé mají omezené množství mentálních zdrojů, které se používáním vyčerpávají. Při rozhodování vynakládáme stejné zdroje.

V případě cizích faktorů v soudních rozhodnutích bylo například zjištěno, že v první polovině dne soudci častěji rozhodují o podmíněném propuštění než ve druhé. 70 % ranních jednání skončilo rozhodnutím o propuštění obžalovaného a k večeru toto číslo kleslo na 10 %. I mezi podobnými případy byl pozorován významný rozdíl.

Když jsou naše mentální zdroje vyčerpány, volíme nejbezpečnější možnost.

Totéž se děje s méně závažnými rozhodnutími, například v práci obchodních analytiků. Jak se ukázalo, Decision Fatigue a Heuristic Analyst Forecasts, přesnost jejich předpovědí se během dne snižuje. Specialisté zároveň činí stále více rozhodnutí pomocí heuristiky, která celý proces zjednodušuje.

Obě volby – neosvobození vězňů a zjednodušující předpovědi – lze ve skutečnosti považovat za vyhýbání se volbě. Soudci raději nechávají vězně ve vězení, protože toto rozhodnutí nebude mít za následek nové trestné činy. Analytici se spoléhají na většinový názor nebo své minulé předpovědi, protože je to jednodušší než hledat odvážná nová řešení.

Tomu podléháme všichni. Naštěstí existuje několik způsobů, jak se vyhnout únavě z rozhodování.

Jak se vyhnout únavě z rozhodování

1. Snížit počet zbytečných rozhodnutí

Toto je nejjednodušší způsob. Například mnoho úspěšných lidí nosí každý den to samé. Eliminací nebo automatizací některých rozhodnutí ušetříte mentální zdroje.

2. Udělejte důležitá rozhodnutí ráno

Pokud je to možné, nechte nečekané otázky ráno. Lepší udělat dobré rozhodnutí o den později než špatné hned.

3. Dopřejte si sladkosti

Tělo potřebuje k práci energii a mozek obzvlášť. Sebeovládání se opírá o glukózu jako omezený zdroj energie: síla vůle je víc než jen metafora, jak někteří vědci věří.

4. Pamatujte, že na konci dne kvalita vašich rozhodnutí klesá

Dávej na sebe pozor. Před rozhodnutím zpomalte. Zvažte, zda se to změní, až budete odpočatí.