5 jednoduchých cviků, abyste byli zdraví a krásní

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Sedavý životní styl negativně ovlivňuje pohodu a vyvolává rozvoj různých onemocnění. V tomto videu vám ukážeme pět jednoduchých cviků, které vám pomohou udržet si zdraví a krásnou postavu.

Proč hodně sedět je špatné

Lidské tělo je stvořeno k chůzi. Počítače a kancelářská práce nás však nutí sedět 7-9 hodin denně. Typickými „bonusy“sedavého způsobu života jsou problémy s páteří a držením těla, bolesti ramen, šíje, zad, bolesti hlavy.

Sedavý způsob života nevyhnutelně vede k kilům navíc. Tlustí lidé tráví o 2,5 hodiny více sezením než hubení lidé. A podle studie vědců z University of Chester spálí každodenní 3 hodiny stání 144 kcal. Pokud změníte životní styl a strávíte na nohou o 3 hodiny déle než obvykle, můžete se za rok zbavit 3-4 kil navíc.

Nedostatek pohybové aktivity nebo její úplný nedostatek, včetně dlouhého sezení na jednom místě, zvyšuje riziko vzniku desítek chronických onemocnění – od rakoviny a cukrovky až po srdeční problémy a nealkoholická onemocnění jater. Podrobně jsme o tom psali zde.

Jedním slovem, sedavý způsob života je pro tělo fatální. Tato infografika vysvětluje, proč sezení zvyšuje riziko smrti o 40 %.

Tak neseďte! Podívejte se na video a cvičte s námi.

Zvedněte prsty, pokud vám video pomohlo. Přihlaste se k odběru Lifehacker a nezmeškejte nová videa!