7 tipů slavných žen, které vás inspirují k péči o sebe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Čím lépe se budete starat o své zdraví, tím větší máte šanci na plnohodnotný a dlouhý život.

1. Nenechte se nikým a ničím zastavit na vaší cestě za vaším cílem

Catherine Schwitzer je první ženou, která oficiálně startuje v Bostonském maratonu. Během závodu v roce 1967 se ji snažili ze závodu vytlačit, protože ženy se nesměly zúčastnit. Ale to Katrin nezastavilo. Její fotografie se dostaly na titulky a samotný fakt vešel do historie.

Aby změnil postoj veřejnosti, uspořádal Schwitzer závody pro ženy ve 27 zemích. Zúčastnil se jich více než milion žen. To přesvědčilo Mezinárodní olympijský výbor, aby zařadil ženský maraton do olympijských her v roce 1984.

Katrin Schwitzer maratónská běžkyně

Novináři říkali, že jsem předběhl dobu. Ale pokud to nepředběhnete, ten čas prostě nikdy nepřijde.

Když se vás někdo nebo něco snaží zastavit na cestě k vašemu cíli, nenechte se stát v cestě. Připomeňte si, že můžete dosáhnout čehokoli, co chcete.

2. Udělejte si čas pro sebe

Když potřebujete skloubit práci, rodinu, koníčky a spoustu dalších věcí, je velmi těžké najít si čas pro sebe. Ale zlepšíte se pouze tehdy, když začnete klást na první místo své blaho. To říká Payal Kadakia, tvůrce fitness předplatného ClassPass.

Payal Kadakia Tvůrce ClassPass

Jsme neustále pod tlakem zvenčí, a proto je tak důležité najít si čas pro sebe. Jinak můžete zapomenout, za co bojujete a o co usilujete.

Až se příště budete chystat zrušit večerní cvičení, abyste něco stihli, zastavte se. Tyto případy mohou počkat. Vaše zdraví a wellness není.

„Najděte, co vás inspiruje,“radí Kadakia. "Ani jeden den by neměl být ztracen."

3. Usilujte o více, ale nepřehánějte to

Mistryně světa v překážkovém maratonu Amelia Booneová se nedávno zranila při přípravě na soutěž svých snů. Sen musel být odložen, ale Amelia se nehodlá vzdát. Tento incident ji naučil, že někdy je užitečné dát si pauzu.

Amelia Boone maratónská běžkyně

Uvědomil jsem si, že se můžete zranit, pokud budete neustále pracovat na doraz. V určitém okamžiku se zlomíte.

"Musíte se smířit s fyzickými a psychickými následky," říká Boone. - Ve sportu je potřeba se neustále zlepšovat a snažit se o víc, ale někdy je pád nevyhnutelný. Nezáleží na tom, zda jste začátečník nebo profesionální sportovec."

4. Dělejte to, co milujete, ne to, co vnucují ostatní

I když všichni chodí na jógu nebo bike aerobik, nemusíte se hlásit na stejné lekce.

Herečka Meghan Markle

Ať už se snažíte překonat jakékoli potíže nebo komplexy, buďte sami sebou. Vytvořte si vlastní pravidla. Nemějte pocit, že se musíte něčemu přizpůsobovat.

Dělej to, co miluješ. To platí nejen pro sport, ale pro život obecně. Vždy si vyberte svou vlastní cestu.

5. Nebojte se uznat své úspěchy

Pokud se vám daří, například hubnete nebo uběhnete kilometr poprvé, klidně se o to podělte. Nedovolte, aby vám někdo vzal hrdost na vaše vítězství. I když jsou velmi malé.

Jessica Mendoza olympijská vítězka v softballu

Vždy mě učili být pokorný. Když se mě lidé ptají, jestli něco umím dobře, odpovídám „dobře“. Ale známí muži obvykle říkají „dobré“, i když to tak není. Stále jsme omezeni rámcem, do kterého nás společnost staví.

6. Zkoušejte nové věci

Ano, je to děsivé. Zvlášť, když si nejste jisti, jestli to zvládnete. Ale důležité je začít. Pravděpodobně uděláte víc, než jste si mysleli.

„Pokaždé, když jdu na trénink, který mi připadal ohromující, stanu se lepším vůdcem,“říká Kadakia. - Pomáhá mi překonávat potíže v práci i v osobním životě. A tyto potíže otevírají nové příležitosti."

7. Nesnažte se vše zvládnout sami

Když se vám to nedaří, podělte se s blízkými a požádejte o pomoc.

"Je snadné mluvit o příjemných věcech, mluvit o svých vítězstvích." Ale je mnohem těžší se otevřít, když se něco pokazí, říká Boone. "Opravdu bych si přál, aby více žen mluvilo upřímně o svých potížích."

Nenechávejte si vše pro sebe. Požádat o pomoc. Vaši blízcí se s vámi jistě podělí o myšlenky a rady.