Co dělat, když nejste ve vztahu spokojeni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud se vám dlouho nedaří vybudovat blízký vztah, může to mít několik důvodů. Analyzujeme možné problémy a způsoby jejich řešení.

Vztahy jsou na jednu stranu něco samozřejmého a na druhou je těžké najít skutečně šťastné páry, které mezi sebou budují ne manipulativní, ale upřímné a důvěřivé vztahy.

Pokud jste se pokusili budovat vztahy a více než třikrát jste dosáhli výsledku, který vám nevyhovuje, pak je čas jít hlouběji: zjevně došlo k systémové chybě.

Co je potřeba pro harmonický vztah: 4 úrovně kontaktu a 8 základních potřeb

Máme tři části: „vnitřní rodič“, „dospělý“a „dítě“. Interakce těchto částí poskytuje čtyři úrovně kontaktu, které jsou nezbytné pro hluboký vztah.

1. Vnitřní dítě je zodpovědné za blízkost, upřímnost, kontakt a kreativitu. Rodina bez kontaktu na úrovni dítěte se bohužel rozpadne.
2. „Vnitřní rodič“je zodpovědný za kontrolu, odměnu, bezpečí, určování, co je správné a co ne, co je důležité a co nedůležité. V dobrém a dlouhodobém vztahu by se názory na tyto věci měly většinou shodovat.
3. „Vnitřní dospělý“je zodpovědný za plány do budoucna, postoj k penězům: jak je utrácet a vydělávat. Pokud se „vnitřní dospělí“manželů na této otázce neshodli, je nesmírně obtížné vztah udržet.
4. Spojení mezi vaším „vnitřním rodičem“a „vnitřním dítětem“vašeho partnera (a naopak) se projevuje vzájemnou péčí o sebe.

Jinými slovy, ve vztahu je potřeba splnit osm základních potřeb:

• Potřeba bezpečí: Ve zdravém vztahu můžeme být takoví, jací jsme, bez obav ze ztráty lásky a respektu.
• Potřeba být hodnotní a významní: Chceme být oceňováni, opečováváni a považováni za hodné.
• Potřeba být přijat spolehlivým člověkem: Jako dítě potřebujeme přijetí od silného a ochranitelského dospělého, ale bohužel pro mnohé tato potřeba nebyla naplněna.
• Potřeba sdílené zkušenosti: být s někým na stejné vlně, cítit, že někdo jiný zažívá totéž nebo zažil dříve, je důležitou součástí vztahu.
• Potřeba sebeurčení: i ve vztahu si chceme zachovat svou jedinečnost a získat uznání této jedinečnosti.
• Potřeba vlivu: v každém vztahu se chceme navzájem ovlivňovat. Sníme o tom, že změníme způsob myšlení, chování, emoční reakce někoho jiného. Zároveň chceme nejen ovlivnit, ale také vidět účinek tohoto vlivu.
• Potřeba iniciativy od druhého: chceme, aby iniciativa v komunikaci nevycházela pouze od nás. Jakýkoli vztah, kde jeden člověk vždy udělá první krok, se nakonec stane jednostranným nebo dokonce bolestivým.
• Potřeba projevovat lásku: Projevovat pocity lásky a náklonnosti k někomu, kdo nás dobře zná, respektuje a přijímá, komu na nás záleží.

Můžete se ptát, kde je potřeba být milován? Jde o to, že když jsou všechny tyto potřeby naplněny, cítíme se milováni.

Může existovat také devátá potřeba, která je jedinečná. je to tvoje. Někdo to má, někdo ne.

Jak zlepšit nebo udržet vztahy

Pozorně si prohlédněte, jak rovnoměrně jsou typy kontaktů rozmístěny a zda jsou všechny potřeby ve vašem vztahu splněny v obou směrech. Pokud ano, udržujte tuto rovnováhu. To stačí k udržení vztahu naživu.

Pokud je rovnováha narušena, musíte identifikovat slabé pozice a společně je rozvíjet. Vezměte prosím na vědomí, že každý partner by měl mít touhu po změně. Pokud to máte jen vy, nic z toho nebude.

1. Mluvte spolu nejen pomocí logiky, ale také emoční inteligence. Je to schopnost rozpoznat emocionální reakce své i druhých, reagovat na ně svou myslí a srdcem.
2. Rozvíjejte empatii – schopnost porozumět druhému člověku a jeho pocitům, představit si sebe na jeho místě.
3. Nevymýšlejte si to - ptejte se. Zkušenosti ukazují, že i po mnoha letech života v páru nemusí lidé plně rozumět tomu, co se s partnerem skutečně děje, a proto je dialog velmi důležitý.
4. Pokud se pohádáte a dlouho se vám nedaří tento konflikt vyřešit nebo máte otázky, kvůli kterým si pravidelně rok i déle nadáváte, obraťte se na odborníka. Problém nezmizí sám od sebe, ale půjde hlouběji a zničí váš vztah jako rez.

Co dělat, když nemůžete ani navázat vztah

Náš úplně první vztah byl s rodiči. Pokud jste dlouho nebyli schopni ani začít budovat vztahy s partnerem, pak způsob kontaktu mezi vámi a blízkými byl takový, že jste nezískali důležitou dovednost budovat spojení s ostatními. Důvodů může být několik.

• Příliš úzký kontakt s rodiči nebo jinými významnými osobnostmi, které je nahradily. Jinými slovy, místo potenciálního partnera již bylo obsazeno. Je potřeba vyjít z psychické symbiózy s rodinou a teprve potom hledat životního partnera. Vymanit se ze symbiózy není tak jednoduché, jak by se mohlo zdát, a odstěhovat se od rodičů ne vždy stačí.
• Máte traumatickou zkušenost z rodinných vztahů (fyzické, psychické tresty) nebo jste zažili předčasné opuštění dětí.

Pokud jste se zařadili do první nebo druhé kategorie lidí a déle než tři roky se vám nedaří vytvořit dlouhodobý vztah s někým sami, měli byste kontaktovat psychologa, který se specializuje na změnu zažitých vzorců chování.

Faktem je, že čím déle ponecháme opakující se akce bez hluboké úpravy jejich základů – myšlenek, pocitů, vjemů – tím obtížnější bude takové chování změnit. Neuronová spojení se posilují a vedou k automatizaci reakcí. Čím dříve s tím začnete pracovat, tím snazší je to změnit.

Všechny blízké a vřelé vztahy!