Co a proč by měl mít v tašce každý sportovec

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Bez ohledu na to, jak dobře je tělocvična vybavena, každý sportovec by měl mít vlastní sportovní náčiní, se kterým přichází na trénink. Tady samozřejmě nejde o mušle, ale o vybavení. Projdeme si seznam základních věcí, které by návštěvníkova taška měla mít jak u malého sklepního houpacího křesla, tak u dobře vybaveného fitness centra. Budeme se bavit o amatérských sportovcích, kteří trénují bez farmakologické podpory.

Taška nebo batoh

Začněme formulářem, který se následně naplní obsahem. V závislosti na vašich preferencích můžete jít do posilovny s velkou taškou nebo batohem. První je vhodný pro ty, kteří v práci nedodržují striktní dress code – k obleku vypadá sportovní taška směšně. Pokud jde o batohy: pokud se sportovní život bude protínat s podnikáním, je nejlepší zvolit možnosti kůže nebo lakonické tkaniny.

Hlavním požadavkem při výběru tašky nebo batohu je prostornost: měly by tam být umístěny sportovní uniformy, boty, prostředky osobní hygieny, nádoba s jídlem a láhev vody.

Pokud nespěcháte do posilovny nebo po cvičení, můžete tento bod přeskočit a vybrat si obyčejné sportovní příruční zavazadlo.

Tréninkový deník

Vyplatí se začít s ne zrovna nejsportovnějšími věcmi: obyčejným sešitem a propiskami na psaní. Navzdory tomu, že cvičební deník je již dávno nahrazen mobilními aplikacemi, základní představu asi chápete. Většina sportovců si vede deník, do kterého si zapisuje vše, co v posilovně dělají: počet přístupů a opakování v nich, pracovní váhy, tělesnou hmotnost, dobu odpočinku mezi cvičeními, množství vody, kterou pijí během tréninku, a obsah kalorií v jídle. sněden.

Vedením tréninkového deníku budete lépe rozumět tomu, jak vaše tělo reaguje na stres a jakým směrem se musíte posunout, abyste rychle dosáhli svého cíle.

Vzpěračský pás

Dříve nebo později si budete muset pořídit svůj vlastní vzpěračský pás. Často to dívky a chlapci při tréninku zanedbávají, což může vést ke zranění. Jakékoli těžké základní cviky, jako je mrtvý tah nebo dřepy, se nejlépe provádí s extra vybavením. Částečně tak uvolníte zátěž svalů dolní části zad a břišních svalů, jinými slovy výrazně snížíte riziko vzniku kýl a jiných nepříjemných zranění.

Kroužky, rukavice, smyčky, švihadla, opasky na přídavná závaží

Kromě vzpěračského opasku existuje mnoho variant vybavení, které si můžete vzít s sebou: jsou to TRX poutka, opasky s řetízky pro uchycení přídavných závaží (pro ztížení přítahů nebo ponorů na nerovných tyčích), rukavice, atletické kruhy, válce na procvičování břišních svalů a další pomůcky, které potřebujete procvičit.

I když je v předsíni, stejně je lepší mít vlastní. Pokud jsou věci, které potřebujete, sdíleny, je vysoká pravděpodobnost, že v okamžiku, kdy je budete potřebovat, je již někdo bude používat.

Sportovní sluchátka

Pokud v běžném životě nosíte sluchátka, která jsou pro použití v posilovně nepohodlná, pořiďte si sportovní model, nejlépe bezdrátový. Pokud je pro vás ta správná cvičební hudba tou nejlepší motivací, pak se tato investice vrátí hned po prvním sezení.

Magnesia nebo křída

Pokud jste dávali pozor, mnoho sportovců si na ruce často sype bílý prášek. Jedná se o sportovní magnéziové nebo křídové třísky. Pokud chcete vyvinout sílu úchopu, sportovní rukavice vám budou jen překážet a zabrání vyklouznutí váhy z vašich rukou.

Magnesia naopak pomůže zbavit se zpocených dlaní a nabrat závaží s úchopem, než s přídavným vybavením.

Přenosná lednice

Věc, kterou lze na první pohled nazvat nezbytnou, může být protahovací. Pokud však držíte dietu nebo si jen chcete dát potréninkový koktejl, malou přenosnou ledničku se vyplatí pořídit.

Sportovci je obvykle používají v létě pro skladování vody a zředěné proteinové směsi, protože mléko, i když je rostlinné, špatně snáší teplo.

Pokud jste zadobře s vedením klubu nebo zaměstnanci, klidně je požádejte, aby vám dali jídlo nebo vodu do místní stacionární lednice. Pak potřeba přenosky zmizí.

Hotovost

Dalším dobrým tipem je mít u sebe nějakou hotovost v tašce do tělocvičny, abyste si nepůjčovali peníze a šli domů, pokud si zapomenete peněženku, když spěcháte na trénink. Bez ohledu na to, jak neuvěřitelný se takový scénář může zdát, pamatujte, že dříve nebo později si únava vybere svou daň a pár kilometrů cesty zpět z posilovny, kam se dá tak snadno cestovat dopravou, vám bude připadat jako nepřekonatelná cesta.

První pomoc

Pomůcky první pomoci by měly být (a většinou jsou) v každé tělocvičně. Pokud jde však o zdraví, je dobré hrát na jistotu. Vezměte malý plastový sáček nebo nádobu a vložte tam čpavek, pár náplastí, validol, tablety potřebné pro symptomatickou léčbu vašich chronických onemocnění (pokud existují) a sladkou čokoládovou tyčinku. Ten je užitečný, pokud vám po intenzivním tréninku zbyla síla a nemáte příležitost se najíst.

Výrobky osobní hygieny

Nekonečně objemná kategorie, jejíž obsah je dán vašimi potřebami. Někomu stačí nosit s sebou do sálu sprchový gel a deodorant, někdo si do tašky dá kompletní sadu kosmetiky a doplňků do sauny, pokud v předsíni samozřejmě je. Řiďte se svými potřebami a velikostí zvolené tašky.

Po přečtení tohoto článku se může zdát, že když budete cvičit na speciálně vybaveném místě, musíte s sebou v tašce nosit celou posilovnu. Celkově si ze seznamu můžete vybrat ty věci, které potřebujete, to znamená požadované minimum, ale pamatujte: čím pohodlněji trénujete, tím větší chuť budete pravidelně navštěvovat posilovnu a tím rychleji dosáhnete svého cíle.