5 důvodů, proč vstávat brzy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pro mnoho lidí je velmi obtížné naučit se brzo ráno vstávat. Brzké probuzení má však mnoho výhod: od přínosů pro tělo až po možnost provozovat svůj oblíbený koníček a držet krok se vším.

Za nejpřínosnější pro spánek se považuje mezera pouhých dvou hodin: od 22:00 do 24:00. Pokud usnete před 22:00 a probudíte se až ve 12:00, můžete se probudit klidně v 5:00. Autorka, zarytá sova, to zažila na vlastní kůži: dodržovala takový režim a přitom se cítila skvěle.

Za týden, kdy se naše rodina po dvou měsících života „v budoucnosti“(rozdíl s Kyjevem byl +5 hodin), vstávání v 5 hodin a spát maximálně ve 22 hodin, přizpůsobila kyjevskému času, jsem toho stihl mnohem víc než v měsíci "nočního" života.

Nyní se naše rodina vrátila k obvyklé rutině, ale vážně přemýšlím o tom, že se znovu probudím brzy. A existuje pro to mnohem více než pět důvodů. Prostě to nejzákladnější se do těchto pěti vejde.

1. Zlepšení zdraví

Jak bylo zmíněno výše, mezi 22:00 a 24:00 dostává tělo stejný magický spánek, který mu umožňuje zcela odpočívat a obnovovat se. Pokud jste zvyklí chodit spát po půlnoci, nemůžete si dostatečně odpočinout, i když spíte 10 hodin místo standardních 7-8. Počet hodin může kolísat v závislosti na fyziologických charakteristikách, ale stále jste promeškali správný čas.

Prudký přechod na brzké vstávání vám neudělá dobře, pokud jste zvyklí vstávat nejdříve v 10 hodin ráno. Proto je lepší nespěchat a pokusit se každé ráno vstát o 10-15 minut dříve. Postupně vstoupíte do nového rytmu.

2. Time management

Když se probudíte brzy, můžete toho udělat mnohem víc. Za prvé, můžete se osprchovat, zatímco ostatní spí, a na záchod není fronta. Budete mnohem soustředěnější, můžete si vzít čas na přemýšlení o nadcházejícím dni s šálkem kávy a jít do práce ve stavu plné bojové připravenosti.

Hlavní je zcela vyloučit použití tlačítka Snooze v budíku.

3. Naplnění tužeb

Každý má něco, co opravdu rád dělá, ale na co nemá neustále dostatek času. Ráno je na to skvělý čas. Například si přečtěte knihu nebo jděte na jógu: v mnoha školách začínají hodiny dostatečně brzy, abyste se poté mohli dostat do práce včas. A pokud si troufnete jít si zaběhat, pak budete mít dost času se osprchovat a dát si čas na snídani.

Můžete také začít kreslit, blogovat, plést, sbírat modely a tak dále. Ranní hodiny jsou pro koníčka stejně dobré jako večerní a někdy ještě lepší, zvláště pokud máte děti.

4. Nic neodkládáš na zítřek

Každý z nás má kromě příjemných věcí i domácí práce, do kterých se nám večer po pracovním dni opravdu nechce. Ani se vám nechce vždy ráno trávit domácími pracemi, ale někdy je lepší se s nimi vypořádat brzy.

Jen si pomyslete, kolikrát jste si řekli, že to uděláte zítra, a „zítra“nikdy nepřišlo?

5. Všechno se počítá

Přechod na novou denní rutinu, stejně jako vštěpování jakéhokoli jiného dobrého zvyku, je poměrně obtížné a někteří k tomu vyžadují určitý druh povzbuzení. To znamená, že povzbuzení by mělo být také užitečné (ne hodiny navíc v posteli v neděli ráno!). Můžete si například vést deník o svém ranním probuzení a zapisovat si do něj vše, co ráno stihnete udělat a za celý den obecně. Navíc se ráno vyplatí vyčlenit si svůj úsek, abyste později mohli zhodnotit, co jste díky časnému probuzení udělali.

Přečtěte si tyto poznámky znovu na konci každého týdne (nebo na konci každého dne) a budete mít velké potěšení z toho, že si uvědomíte, že nyní máte čas nejen dělat svou práci, ale také dělat to, co vás opravdu baví. a na které vaše ruce předtím nedosáhly.- pro nedostatek času.

Výsledky

Když se probudíte brzy, stihnete více než v běžném dni. Budete soustředěnější a ranní energie vám vystačí na celý den. Večer se necítíte vyždímaní jako citron: chcete jen spát a ne omdlít a zapomenout. Ráno stíháte dělat věci, které se vám dříve jednoduše nevešly do rozvrhu.