2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Některé dny se prostě cítíte jako vymačkaný citron. Naléhavé úkoly, porady, porady, hovory – neustálý časový tlak. Nastartujete se tak, že nemůžete přestat později. Myšlenky se dál divoce točí, úzkost překonává, že za den nestihl vše, co si naplánoval. S těmito nepříjemnými pocity pomůže speciální 15minutový výboj, který se skládá z několika jednoduchých cviků.
5 minut fyzické aktivity
Neexistuje lepší lék na úzkostnou mysl než intenzivní cvičení.
Za 5 minut můžete svaly dobře propracovat, pokud budete rázně a rychle provádět kliky, dřepy, prkna nebo jakýkoli jiný pohyb, který je vám aktuálně dostupný. To odvede vaši pozornost od žvýkání událostí uplynulého dne a vyplavení endorfinů vám dodá klid a sebevědomí.
4 minuty vodních procedur
Antidepresivní vlastnosti vodních procedur jsou známy již od starověku. Každý zná ten pocit uvolnění a blaženosti, který se nás zmocňuje pod tryskami sprchy nebo v koupelně. A pokud tuto fázi zakončíte kontrastní změnou teploty vody, získáte jako bonus také obrovskou dávku živosti.
3 minuty meditace
Ano, samozřejmě, za 3 minuty se opravdu meditovat nedá. Ale je docela možné se trochu uvolnit a zbavit se obsedantních myšlenek na uplynulý den z hlavy.
Pokud již meditaci praktikujete, pak byste neměli mít žádné otázky o jejích blahodárných účincích. Pokud ne, můžete začít přečtením tohoto článku.
3 minuty ticha
Celý den jsme obklopeni celým oceánem zvuků. Zaplavuje nás svými vlnami, skládajícími se z tisíců písní, městských zvuků, hovorů, nekonečných rozhovorů a reklam dunících ze všech stran. Jsme na ně tak zvyklí, že už tuto kakofonii v hlavě nevnímáme.
Proto vás okamžik, kdy se ocitnete v naprostém tichu, může i trochu vyděsit. Přesto vám pomůže zcela vyčistit mysl od denního shonu a zbavit se nahromaděného stresu.
Potřebujete jen 15 minut, abyste po náročném a nervózním dni začali znovu žít. Pouhá čtvrt hodiny stačí k tomu, abyste se osvobodili od každodenních problémů a zmatků. Vyzkoušejte tento báječný recept a sami budete ohromeni jeho dopadem na váš život.
Jak zvládáte každodenní stres? Máte své osvědčené metody a techniky?
Doporučuje:
Jak se osvobodit od toxických životních pravidel a volně dýchat
Přečtěte si úryvek z knihy „Ze dna mého srdce“od Ilyi Sandové, ve které autor hovoří o zhoubném vlivu některých pravidel, která jsme si stanovili na naše životy, i o tom, jak je změnit ve svůj prospěch
5 tipů, jak udržet mysl u vysoce stresové práce
Chcete-li snížit dopad stresu v práci, dělejte si přestávky a nebojte se vzdát se úkolů - kvůli tomu nepřestanete být profesionálem
Cvičení dne: 5 minut jógy pro pružné tělo a klidnou mysl
Devět jednoduchých pozic uvolní napětí a budete se cítit lépe. Získáte pružné tělo a dobrou náladu
Vyčistěte svou mysl a porazte stres odstraněním aplikací sociálních médií ze smartphonu
Vy sami nevnímáte, jak zadáváte aplikace, rolujete přes Twitter nebo Facebook. Toto je skutečná závislost na sociálních sítích, se kterou je třeba bojovat
Snadný způsob, jak udržet svou mysl do zralého stáří
„Ze své mysli“, „v nepříčetnosti“, „rozběhlo se v mém stáří“… To slýcháme často. Nikomu to nebudete přát. Ani já, ani moji rodiče. Ale co dělat? Roky plynou! Vybírají si svou daň… V tomto článku – snadný způsob, jak si udržet jasné myšlení až do zralého stáří.