2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Všimli jste si, že jste trochu nervózní, když je váš smartphone pryč od vás příliš dlouho? Všimli jste si, že máte neustále obavy z toho, co se děje na internetu bez vás? Vytáhnete svůj smartphone, abyste zkontrolovali čas, a nyní listujete kanálem Twitter. Tento zvyk ovlivňuje vaši komunikaci s přáteli a rodinou a dokonce i jasnost vašich myšlenek, ale existují nápady, jak se ho za pár týdnů zbavit.
Mnozí z těch, kteří zcela smazali Facebook a Twitter, to považují za největší událost, která měla hluboký dopad na jejich životy. Možná je odstranění profilů na sociálních sítích příliš tvrdé rozhodnutí. Mohou se vám hodit i do práce a proč se vzdávat potěšení z občasného pohledu do nich. Ale pojďme najít nejlepší způsob, jak s nimi komunikovat.
Používejte webové verze
Vývojáři aplikací dělají vše pro to, aby zvýšili vaši závislost a rozvinuli ve vás podvědomý zvyk přihlašovat se do aplikace s rozumem i bez něj. Tato hra se jmenuje „aby uživatel trávil co nejvíce času uvnitř aplikace“. A vyhrávají od nás.
Facebook neustále hlásí, že uživatelé tráví na aplikaci stále více času, stejně jako Snapchat. Co nejvíce očí co nejdéle – to je cílem každého startupu.
A zde je východisko z této situace – použít ty nejstandardnější webové verze. Chcete-li otevřít aplikaci v telefonu, stačí se dotknout obrazovky prstem, již nyní existují určité překážky pro vaši akci na webu. Smažte Twitter, Facebook, VKontakte z telefonu a otevřete je pouze v prohlížeči, pokaždé, když opustíte své profily, když skončíte s prací nebo zábavou. Správce hesel by měl být také deaktivován.
Tento přístup má dvě výhody:
- Výrazně zvednete zábranu, přes kterou je potřeba překročit, jen abyste bezcílně proletěli páskou. Musíte si otevřít Twitter, přihlásit se a pak si to přečíst v nepříliš příjemné webové verzi. Během prvních týdnů vás fáze zadávání přihlašovacích údajů ochrání před zbytečnými návštěvami sociálních sítí: během těchto pár sekund budete mít čas přemýšlet o tom, zda tam vůbec musíte jít.
- Už vás nebudou rozptylovat push notifikace. Opravdu potřebujete okamžitě vědět, když se o vás někdo zmínil, lajkoval nebo zanechal komentář? S největší pravděpodobností ne.
Tento přístup vám pomůže ukončit bezohledné používání smartphonu.
Nastavte silná hesla a poté je skryjte
Po několika týdnech si s největší pravděpodobností všimnete problému: protože často zadáváte hesla, uděláte to bez váhání, a když se probudíte, najednou se ocitnete ve zpravodajském kanálu VKontakte.
Je tam východ. 32 znaků v nějaké službě, uložte, vytiskněte a skryjte, kde je najdete, jen je nenoste s sebou.
Nyní se přihlašování na sociální média stává úkolem, který vyžaduje úsilí a čas, a každé zadání těchto směšných hesel se stane připomínkou, že bojujete se znepokojivým zvykem.
Aplikaci nelze ukončit – zabití oznámení
Oznámení jsou skvělý základ a spouštěč vašeho zvyku: uvidíte upozornění, podíváte se do aplikace, dostanete odměnu a příval endorfinů. Oznámení vás nejen zavedou do prokrastinační králičí nory, ale také naruší koncentraci. Výzkum prokázal, že po rozptýlení se budete muset vrátit ke svému předchozímu úkolu.
A hlavním důvodem, proč říkat „ne“oznámením, je, že nemusíte vědět o všem, co se děje okamžitě. Lajky, komentáře a zmínky na Twitteru mohou počkat.
Aplikace se snaží, abyste si oznámení zapnuli hned, ale proč s nimi souhlasíte? Právě teď v nastavení nemilosrdně deaktivujte naprosto všechna upozornění, ponechte jen ta životně důležitá. Bez váhání odpojte! Nakonec je vždy můžete získat zpět.
Během příštího týdne si všimněte, kolik dalších úkolů dokončíte. Asi vás překvapí, že jste konečně mohli dočíst knihu nebo vyřešit nelehký problém, který jste dlouho odkládali.
Přizpůsobte si domovskou obrazovku smartphonu
Odstraňte z domovské obrazovky všechny aplikace, ve kterých jste uvízli. Neznamená to, že byste v telefonu neměli mít vůbec zajímavé aplikace a hry, jen by se vám neměly objevovat před očima při každém odemykání obrazovky.
Právě se odvykáte od prsou prokrastinace chytrých telefonů a jeden druh těchto aplikací vás přiměje vrhnout se po hlavě do stupidního rolování pásek. I kdybyste odstranili hlavní žrouty svého času, rychle za ně najdete náhradu, protože stále potřebujete něco nesmyslně procházet. Nechte na domovské obrazovce jen to, co potřebujete k práci, a pomůže vám soustředit se na úkoly.
Zbavit se návyků je snadné
Ale místo nich je třeba vytvořit a posílit nové. Odstraněním spouštěčů, které vás vedou ke špatným návykům, a přidáním nových spouštěčů, které vám připomenou, proč je třeba se těchto návyků zbavit, zvýšíte své šance na úspěch při řešení rušivých vlivů.
Možná se vám budou smát a označovat vás za zpátečníka za používání webových verzí aplikací, když máte smartphone. Ale pocítíte, jak jste udělali velký krok a nyní vidíte život mnohem širší, než když jste neustále naráželi do svého telefonu.
Doporučuje:
Co o nás Facebook ví: 7 děsivých patentů sociálních médií
Ve skutečnosti Facebook sleduje váš život pečlivěji, než si dokážete představit. Existuje pouze sedm patentů sociální sítě, které dokazují, že na internetu již neexistuje žádný osobní život
Snadný způsob, jak udržet svou mysl do zralého stáří
„Ze své mysli“, „v nepříčetnosti“, „rozběhlo se v mém stáří“… To slýcháme často. Nikomu to nebudete přát. Ani já, ani moji rodiče. Ale co dělat? Roky plynou! Vybírají si svou daň… V tomto článku – snadný způsob, jak si udržet jasné myšlení až do zralého stáří.
30 málo známých funkcí sociálních médií
I když máte účty na všech známých sociálních sítích a nikdy je nezavřete, není pravda, že jste studovali a používali všechny funkce
Jak osvobodit svou mysl od starostí za 15 minut
Některé dny se prostě cítíte jako vymačkaný citron. Vyrovnat se s tímto pocitem pomůže speciální cvičení, které zbaví vaši mysl starostí
Nejlepší aplikace pro iOS pro pokročilé uživatele sociálních médií: IFTTT, Buffer, Drafts a další
Sociální sítě velmi zamotaly náš každodenní život a pokud je to pro někoho zábava nebo zdroj informací, pro jiného je to práce a velká rutina. Ať už sledujete své sledující na Twitteru a sledujete aktivitu uživatelů na Facebooku nebo spravujete sociální média ve firmě, bude pro vás stejně užitečné seznámit se s nástroji pro automatizaci příspěvků, cross postování a shromažďování statistik.