Snadný způsob, jak udržet svou mysl do zralého stáří

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-15 16:41

„Ze své mysli“, „v nepříčetnosti“, „rozběhlo se v mém stáří“… To slýcháme často. Nikomu to nebudete přát. Ani já, ani moji rodiče. Ale co dělat? Roky plynou! Vybírají si svou daň… V tomto článku – snadný způsob, jak si udržet jasné myšlení až do zralého stáří. A ne, nejsou to pilulky nebo dokonce křížovky.

Na fotografii - Viktor Korchnoi. Své 80. narozeniny slaví s mezinárodním ratingem 2 553. To je hodně.

Již delší dobu sleduji veteránské šachisty v reálném životě. Většina je přiměřená, optimistická a střízlivé myšlení si udrží až do vysokého věku. A vypadají mladší, než je jejich věk!

Už jste uhodli, jakou metodu „věčného mládí“mozku navrhuji – ŠACHY!

Prevence demence

Starší lidé, kteří do vysokého věku pracují svým mozkem, si déle udržují duševní jasnost. To se dá snadno vysvětlit.

Zvláště nyní, když jsme se dozvěděli, že nervové buňky se MOHOU opravit v jakémkoli věku.

Křížovky, herní ukázky jsou dobré, ale…, které se zúčastnilo 488 starších lidí, ukázaly, že myšlenkové hry snížily riziko onemocnění o 75 %, hra na hudební nástroje o 64 %, luštění křížovek pouze o 38 %.

Škoda, že není uveden TOP nejotřesnějších aktivit. I když tady už je to jasné – sledování televizního odpadkového skluzu.

Zde je několik dalších citátů.

„Povaha Alzheimerovy choroby je podobná jako u běžných fyzických nemocí. Pokud například pravidelně napínáte sval, jste méně náchylní ke zranění a onemocnění v této oblasti. Pokud pravidelně cvičíte svůj mozek, jste odpovídajícím způsobem méně náchylní k duševním poruchám, jako je Alzheimerova choroba. - říká profesor Verghese.

Při práci s hlavou vytváříte nová nervová spojení a také stimulujete své tělo k produkci nových nervových buněk, které nahrazují buňky poškozené nemocí… Možná není daleko den, kdy vám lékaři předepisují pravidelné šachové cvičení spolu se správnou výživou a cvičení.

Cvičení mozku může být velmi prospěšné.

„Elasticita mozku je silně spojena s produkcí nových dendritů, stromových nervových procesů, které přenášejí nervové impulsy v mozku. Pokaždé, když ohýbáte svůj mozek, ve skutečnosti jej upravujete. - mluví.

Po staletí nám bylo řečeno, že nervové buňky se neregenerují, ale ukazuje se, že tomu tak není.

Kdy jste naposledy zapnuli mozek naplno?

Někdy vyjdete po hře celý napěněný. Mozek se vaří! Již pulzující - TUK-TUK-TUK.

Cítíte, že krev pohání - buďte zdraví! Vytvořená neuronová spojení!

Žádná práce, ani ta nejkreativnější, nedá takový impuls!

Zatížte svůj mozek … různými způsoby

proč šachy?

Zatěžují mozek různými typy činností, viz:

• Plánování a rozpoznávání vzorů
• Improvizace
• Paměť

Šachy nejsou jen o improvizaci, ale také o memorování. Musíte si pamatovat určitá pravidla, pozice, otvory a tak dále.

Smysl pro čas

Čas v zatáčkách. Kolik tahů je potřeba k provedení konkrétního plánu? Čí pěšec se rychleji probije ke dámě a tak dále. Plus čas v sekundách. Šachy se hrají s hodinami. Tady s těmito:

Výpočty a vizualizace

Při počítání neposouváte figurky po hrací ploše – vše se děje ve vaší mysli. To nejvíce zatěžuje váš „procesor“. Víceprůchodové možnosti způsobí, že vaše uši zrudnou. A tvůj mozek))

Intuice

Ne všechno se dá spočítat. Někdy přichází na pomoc intuice.

Pocit prostoru

Hra je omezena na 64 čtverců a váš plán se musí do tohoto prostoru vejít.

Reakce

Když hodiny ukazují vteřiny, o všem rozhoduje reakce. Rychle reagujte na soupeřův pohyb, dejte mu těžký úkol a přimějte ho ztrácet drahocenný čas.

Pravděpodobně neexistuje typ mozkové aktivity, která by nebyla během hry propracována. Jak se to dá srovnat se stejnými křížovkami?

Kontraindikace

U šachovnice je někdy horko. Podívejte se například na toto video:

Adrenalin přímo na nás z obrazovky!

Hrajete, máte vysoký krevní tlak a zastavujete se vám srdce? Možná byste neměli hrát seriózní turnaje. Nebo ještě více v bleskových turnajích (kdy se na celou hru dává pět minut).

Hrajte online nebo jen s přáteli v městském klubu nebo klubu veteránů.

I když věřím, že stres v mírných dávkách je nezbytný. Šachy jsou zvládnutelný malý stres, který prospěje všem.

Kde mohu hrát a cvičit?

Ideálně v městském klubu. Hra + komunikace!

Ale pokud se stydíte nebo máte pochybnosti, začněte hraním na internetu.

Nejlepší je Chess. Com. Najdete tam také materiály pro školení: hádanky, články atd.

Alternativou je "".

A tam a tam je systém hodnocení. Takže se vyrovnáte se stejně silnými protivníky. To je zajímavé! Navíc můžete sledovat růst své dovednosti (vaše hodnocení poroste).

O sobě

Od pěti let jsem studoval a hrál šachy. Pracoval jako trenér.

Ale dávají mi mat s střelcem - tohle se nevidí každý den:

Celkový

Přátelé, naučte se hrát šachy! To je nejen zajímavé. Jde také o prevenci stárnutí vašeho mozku.

Všem čtenářům Lifehackeru a jejich rodinným příslušníkům přeji čistou mysl.

Bez ohledu na to, kolik je vám let!