10 kroků k vyváženému životu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Všichni máme tendenci zacházet do extrémů při hledání potěšení, spíše než se držet zlaté střední cesty, i když právě to dělá náš život skutečně šťastným. Nabízíme vám proto seznam jednoduchých akcí, které vám pomohou udělat váš život vyváženější a naučit se žít v souladu se sebou samým i s okolním světem.

1. Hrajte častěji

Tato na první pohled zvláštní rada hraje velmi důležitou roli v pocitu vlastního štěstí a úspěchu. Takže si na hraní udělejte čas.

jaké jsou výhody? Nemůžeš je spočítat. Od velké radosti, která je velmi silnou emocí, až po upevňování pout s rodinou a přáteli. Hry jsou dobrým způsobem, jak se cítit pohodlně a pomáhají vám nebrat se příliš vážně.

Vzpomeňte si na některé hry, které jste dříve rádi hráli, a naplánujte si tuto aktivitu ve svém plánu na příští dva týdny – neodkládejte to na druhou kolej. A sami pochopíte, proč jsou hry tak užitečné.

2. Používejte myšlenkové mapy

Zajímavost: První, kdo začal používat myšlenkové mapy, byl Leonardo da Vinci. Ano, hodně předběhl dobu. Myšlenkové mapy jsou skvělým nástrojem pro vyvážení pravé a levé mozkové hemisféry, a to zase výrazně ovlivňuje vaše celkové zdraví. Jak se naučit tvořit a pracovat s myšlenkovými mapami, se můžete učit.

Pro začátek je třeba mít na paměti několik klíčových aspektů:

• Použijte velký list papíru, neomezujte tok myšlenek.
• Čím více barev, tím lépe.
• Slova podle potřeby podtrhávejte a pište velkými písmeny.
• Kombinujte prvky.
• Kreslit, k tomu patří kreativita.
• Vymyslete zajímavé a zapamatovatelné fráze.
• Začněte od středu (nezapomeňte ho zvýraznit), kam umístíte hlavní myšlenku nebo název projektu.
• Mnoho lidí doporučuje psát jedno slovo najednou, ale je lepší omezit se na tři slova v odstavci.

3. Udělejte si čas na procházku

Chůze je velmi prospěšná, zvláště pokud nejste zrovna sportovně založený člověk nebo pracujete celý den v kanceláři. Pravidelná chůze po dobu pouhého týdne může výrazně snížit depresi.

Všichni jsme součástí životního prostředí, takže je důležité mít na paměti, že abychom se cítili šťastní, musíme využívat výhod a kontakt s okolním světem, včetně přírody kolem nás. Procházky uličkami, parky a lesy se mohou stát skutečným koníčkem. A pokud vás nudí jen tak chodit a zírat kolem sebe, zde je několik doporučení:

• Cestou si poslechněte audioknihy.
• Dělejte si plány do budoucna.
• Počítejte své kroky.
• Sen, mentálně stanovené cíle.

Life hack: čas od času se projděte naboso po trávě. To je nejen příjemné, ale také pomáhá otužovat tělo a zlepšovat krevní oběh.

4. Každý měsíc odjeďte na víkend pryč

Životní tempo se zrychluje, přibývá věcí a je těžké (ale možné) najít rovnováhu mezi prací a cestováním. Jak vydržet v práci a cestování jsme již psali. Stanovte si pravidlo, že alespoň jednou měsíčně vyrazíte s rodinou a/nebo přáteli mimo své rodné město. Musíte to udělat pro sebe, protože v našich každodenních záležitostech mnoho z nás zapomíná, že lidé nejsou železo, všichni potřebujeme spát, odpočívat, chodit do přírody, dobře se najíst, bavit se a čas od času si udělat čas.

Nemůžete si dovolit celé víkendy nebo výlety, protože je to drahé? Projděte se poblíž, odpojte se od všeho, co souvisí s prací. Ale mějte na paměti, že to poprvé není snadné.

Jakmile se odpojíte od každodenních činností a zvyků, okamžitě vás napadnou skvělé nápady. A to nepočítám zajímavé objevy, nová místa a známosti.

5. Nakreslete

Již jsme zmínili, že kresba je dobrá pro dosažení rovnováhy mezi levou hemisférou, která je zodpovědná za logiku, analýzu, jazykové schopnosti, a pravou hemisférou, která je zodpovědná za představivost, intuici, emoce, prostorovou orientaci. Při kreslení jsou zapojeny obě hemisféry najednou.

6. Jezte jednou za měsíc venku

Někdo řekne: "Jen jednou?", jiný: "To si nemůžu dovolit dělat tak často" nebo "Víc mi chutná domácí jídlo." Ale jsme tu, abychom našli rovnováhu.

Domácí jídlo je dobré, ale někdy potřebujeme někoho jiného, aby se o všechno postaral, zatímco my si užíváme dobré společnosti.

Dovolte si jednou za měsíc povečeřet v příjemné restauraci a o nic se nestarat, protože si opravdu zasloužíte trochu relaxovat.

A po tuto dobu prosím žádné telefonáty ani SMS. Jen odpočívejte, nespoléhejte na alkohol – k lepší pohodě stačí jedna sklenka dobrého vína.

7. Nevzdávejte to na dovolené

Přestože je práce důležitou součástí života každého člověka, nemůže nahradit vše a občas je potřeba ji odložit a věnovat čas sama sobě. Jednou až dvakrát ročně máme možnost naložit s časem dle svého uvážení.

Odpočinek z vás udělá šťastnějšího a spokojenějšího člověka. A možná právě takové emoce vám chybí, abyste v sobě našli sílu převádět nápady a sny do reality. Dobrý emoční otřes je někdy důležitější než práce, a proto potřebujete alespoň týden dovolené.

Někdy je potřeba podlehnout impulsu a neodkládat zbytek na později. Protože až se vrátíte plní energie, vše se rozzáří novými barvami. Často totiž stačí krátká dovolená.

8. Jasně se oblečte

Řešte svůj šatník s nadšením. Pokud chcete prospěšné změny ve svém duševním stavu, začněte jednoduchým způsobem - diverzifikujte své obvyklé oblečení a přidejte nové barvy.

Vyrovnaný život je šťastný život, a abyste se cítili šťastní, vaše oblečení musí být vhodné.

Není snadné cítit se šťastně, pokud den co den nosíte vše v černé, hnědé nebo šedé.

Buďte výraznější, zkuste si vzít jasně zelené nebo žluté tričko nebo červené tenisky. Bojíte se, aby to znělo vtipně? Začněte v malém. Muž může zkusit nosit barevné ponožky, pruhovanou kravatu nebo jen světlý šátek v kapse saka. Žena, v závislosti na jejím stylu, může začít s jasnou peněženkou, šátkem kolem krku nebo párem bot.

9. Jezte přirozené potraviny

Naštěstí nebo bohužel jsme to, co jíme. Hodně z toho, jak se cítíme, závisí na tom, co jíme a pijeme. I malé změny stravy mohou přinést významné výsledky. Je lepší postupně zařazovat do jídelníčku zdravé potraviny, než se vzdát všech nezdravých potravin najednou.

Zkuste do svého běžného jídelníčku zařadit 1-2 zdravé potraviny každý týden a brzy zjistíte, že nemáte takový hlad po něčem nezdravém, jelikož si tělo zvyklo na jinou stravu. Proces nahrazování škodlivých produktů užitečnými je jednodušší, protože na své cestě nenaráží na psychologické bariéry.

Změna je jednodušší, než si myslíte. Skupina vědců ze Švédska tvrdí, že pokud jíte přírodní, organické potraviny, pak se hladina pesticidů za dva týdny sníží o 95 %. To je dobrá zpráva, protože i když jste celý život jedli nezdravá jídla, za pouhé dva týdny se můžete všech nepříznivých vlivů zbavit.

Nezáleží na tom, kolik toho sníte, ale na tom, jak výživné je vaše jídlo. Nákupem od důvěryhodných místních dodavatelů můžete svým pokrmům přidat nutriční hodnotu. To znamená, že můžete jíst méně a přitom se cítit skvěle. Navíc díky podpoře lokálních výrobců nebudete přeplácet velké společnosti, které vytvářejí výraznou přirážku.

10. Zbavte se všeho nepotřebného

Mnoho lidí se zavěšuje na to, co vlastní. Pocitu prázdnoty se ale nemohou nijak zbavit. Lze je shrnout do jedné věty: „Nemám dost!“A bez ohledu na to, jak jsou bohatí, vždy budou potřebovat víc a víc.

Pokud záměrně vyhazujete staré věci, vyhodíte ty špatné a dobré darujete na charitu, vytváříte prostor pro něco nového.

Získejte dobrý zvyk: pokud jste něco nenosili nebo nepoužívali 12 měsíců, bez výčitek to darujte a darujte. Buďte si jistí, že o nic nepřijdete.

Odpuštění je také způsob, jak se zbavit nepotřebných věcí. Chcete-li se v životě posunout dál, musíte za sebou nechat část svých zavazadel. Jen tak se můžete stát svobodnými.

Existuje mnoho způsobů, jak udělat svůj život šťastnějším a vyrovnanějším, ale ne všechny jsou snadné. V životě se děje cokoliv, je v něm mnoho dobrého, mnoho zlého. A pokud budeme usilovat o rovnováhu, pak dříve nebo později budeme moci důstojně přijímat všechny rány osudu a upřímně se radovat ze všeho dobrého. Doufáme, že tento článek bude pro vás užitečný a bude schopen otevřít vaše oči těm možnostem, o kterých jste dříve nevěděli.