Jak se stát géniem: 6 jednoduchých, ale účinných kroků

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tato strategie rozvíjí mentální schopnosti a pomáhá snadněji asimilovat informace.

Většina lidí má průměrné IQ, pohybuje se někde mezi 80 a 119. Jsme zvyklí si myslet, že tento údaj navždy určuje náš mentální potenciál, ale není to tak úplně pravda. "Inteligence se dá rozvíjet a docela znatelně," říká psycholog Bryan Roche. - Ti, kteří tvrdí, že IQ se celý život nemění, ve skutečnosti myslí výsledky IQ testů, ti jsou opravdu dost stabilní. Ale to neplatí pro úroveň inteligence, ta může růst."

Podle autora knih o mozku Davida Shenka (David Shenk) se rozumové limity člověka v žádném věku v podstatě nedají určit. Každý má potenciál pro génia.

Hlavní je zbavit se mýtu, že nadání může být pouze vrozené.

„Víra ve vrozené talenty a limity příležitostí je pro psychiku mnohem jednodušší,“píše David v knize The Genius in All of Us. - Například si myslíte, že jste se nestali velkým operním pěvcem, protože fyzicky se jím stát nemůžete, prostě nejste tak zařízeni. S takovými názory se svět zdá být pohodlnější a přístupnější ke kontrole. Osvobozují se od břemene očekávání."

Inteligence je schopnost získávat a aplikovat znalosti a dovednosti. Zahrnuje schopnost myslet, řešit problémy, pamatovat si informace a nacházet kreativní přístupy. Být chytřejší není jen možné - je to pro vás docela dosažitelné. Ale k tomu musíte být připraveni vynaložit úsilí.

1. Trénujte svou paměť

Například pomocí speciálních cvičení. Kognitivní psycholožka Susanne Jaeggi zjistila, že hra s názvem Problem N-Back zvyšuje agilní inteligenci. Je to schopnost řešit nové problémy, se kterými jsem se nikdy předtím nesetkal.

Během hry se vám zobrazují vizuální nebo zvukové obrazy. Musíte určit, zda jste narazili na obrázek, který je aktuálně před vámi, o určitý počet kroků zpět. Toto číslo je nastaveno v podmínkách úlohy a je nahrazeno N. Například v úloze "4-zpět" s čísly hledáte čísla, která jste viděli o čtyři kroky zpět.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(čísla, která je třeba určit, jsou vyznačena tučně)

Podobné hry jsou dostupné online a v aplikacích pro chytré telefony. Vědci tvrdí, že pravidelné cvičení zlepšuje paměť a logické myšlení.

2. Buďte otevření novým pohledům

Chcete-li to provést, rozšiřte okruh svých známých a poslouchejte názory ostatních lidí. Berte to jako cvičení, které buduje vaši duševní kapacitu a pomáhá vám všímat si nových příležitostí. Pamatujte, že učení je o vystavování se novým informacím. Seznamka může udělat přesně to, zvláště když jejich názory jsou v rozporu s vašimi.

„Zbavte se předsudků a poslouchejte úvahy, které vám připadají nesmyslné,“radí Roche. "Zkus v nich najít smysl."

3. Hledejte zdroje motivace

K mimořádným výkonům a geniálním dílům je podle Schenka potřeba motivace. „Musíte chtít něčeho dosáhnout tak strašně, že se nikdy nevzdáte. Natolik, že budete připraveni obětovat čas, peníze, spánek, přátelství, dokonce i pověst, “píše David.

Motivace může být pozitivní i negativní, vnější i vnitřní. Jeho zdrojem může být cokoli – inspirace, zoufalství, lítost i sny. Hledejte své zdroje a rozvíjejte se.

4. Dělejte kardio cvičení

Při nich častěji dýcháte, zrychluje se i tep. Díky tomu do mozku proudí více krve a kyslíku. To vede k tvorbě nových nervových buněk, a to i v oblastech mozku spojených s pamětí a myšlením.

Kardio také zvyšuje produkci neurotrofinů, proteinů, které udržují neurony při životě. Tím se zlepšuje plasticita mozku, což znamená paměť a učení. Cvičení v mozku navíc uvolňuje více neurotransmiterů, zejména serotoninu a noradrenalinu, které mají pozitivní vliv na zpracování informací a náladu.

5. Hrajte počítačové hry

To není jen způsob, jak se dobře bavit. Vědci zjistili, že videohry pomáhají vytvářet spojení mezi neurony v určitých oblastech mozku. Někteří účastníci hráli dva měsíce denně Super Mario 64 30 minut, zatímco jiní nevěnovali čas žádným videohrám. Když vědci porovnávali mozkové stavy těchto dvou skupin, měli hráči více šedé hmoty v oblastech mozku, které jsou zodpovědné za prostorovou orientaci, tvorbu paměti a strategické plánování.

Počítačové hry navíc pomáhají bojovat proti změnám v mozku souvisejícím s věkem.

Vědci to dokázali pomocí speciálně navržené 3D závodní hry. Účastníci ve věku 65–85 let ji hráli několikrát v průběhu měsíce. Díky tomu mají zlepšenou koncentraci a krátkodobou paměť, která se obvykle s věkem zhoršuje.

6. Meditujte

Vědci prokázali, že meditace všímavosti zvyšuje plasticitu mozku. Účastníci studie meditovali 20 minut po dobu pěti dnů a soustředili se na dýchání, vizualizaci a držení těla. Poté se jejich pozornost a agilní inteligence zlepšily.

Meditace navíc snižuje kognitivní rigiditu, tedy setrvačnost, nepružnost myšlení. Většinou si zvykneme používat jen jeden přístup k situaci a už je pro nás těžké podívat se na případ z druhé strany. Jednoduchá nová řešení nevnímáme, protože myšlení přestává být flexibilní. Meditace všímavosti vás naučí rozvíjet „mysl začátečníka“, tedy dívat se na vše novýma očima.